uda

nolose - tak jak pisałam Saidzie - dla mnie to nie jest cel "estetyczny". To doświadczenie treningowe, które chciałabym mieć. Nigdy nie udało mi się zrobić planowej redukcji, a weź pod uwagę, że większość kobiet od tego tutaj zaczyna. No i też: jestem na granicy widocznej rzeźby. Mam wrażenie, że nie brakuje mi bardzo dużo do faktycznie sportowego [...]

Dobrze, już sobie to menu na 1500 w miarę ogarnęłam i nie jestem głodna. Prawie. Mam przeczucie, że fajnie będzie z tą wagą, co sobie wymyśliłam - tylko nie wiem, czy mi się uda do niej zejść. W tym tempie to faktycznie do wakacji będę na diecie.

[...] dziennego- dopóki chodziłam na siłownię nawet nie wiedziałam, że mam wiotkie stawy, czy wypadające barki. Moja rehabilitantka ma taką samą litanię przypadłości i biega po kilkanaście km- ale uda z żelaza ma kobita. Też mam nadzieję wrócić do sportu i pewnie prędzej się doczekam niż artroskopii. Już nie spamuję (przepraszam) i pozdrawiam :)

super jest! ale jakie uda masz fajne ! zazdroszczę...

[...] Co ciekawe, miesiąc temu z wagą 61-62 miałam takie same obwody, jak obecnie. Waga: 63-63.5 / 61.5 / 64 }:-( Obwód ramion: 103 / 105 / 107.5 Obwód bioder: 98/ 97 / 94 Obwód uda: 56.5 / 54.5 / 56 Obwód biceps: 29 / 29 / 30 Postępy siłowe są solidne. Dla przykładu porównanie Październik 2014 i Czerwiec 2015. Wiem, wiem - różne zakresy, ale mniej [...]

bardzo fajny ogolny art... dnp bylo na poczatku stosowane jaki impregnat do drewna... po wakacjach rozejze sie za dnp a moze uda sie zalatwic i wyprobowac... z takich ciekawostek, procentowy udzial wegli mozna zmniejszyc stosujac suplementacje pirogonianem, tak samo jak mozna dodawac t3 zeby "troche" wzmocnic kuracje.... dlugie cykle [...]

Padme najważniejsze, że walczysz. Ile uda się zrobić, tyle się uda. Nie odpuszczasz sobie i starasz się progresować i to już jest bardzo dużo. 3mam kciuki za jak najlepszy wynik :-)

[...] z całej siłowni %-). Podział jakim trenuję też jest średniowieczny ;-) 1) klatka, biceps, łydki (których nie robię teraz i nie wiem czy jeszcze kiedykolwiek będę) 2) przód uda (czyli te przysiady), barki - wiem że karygodne i niedopuszczalne połączenie %-) 3) grzbiet, triceps, tył uda kiedy się wydaje, ze z WLem idzie dobrze, pojawia się [...]

[...] - unoszenie nóg do góry nad głową w podporze 3 serie po 20 powtórzeń, - orbitrek 18 minut (prędkość od 11 do 13 km/h) - rozciąganie 15 minut. w tym tygodniu niestety nie uda mi się zachować systemu 1 do 2, bo dzisiejszy trening musiałam przenieść na dziś z wczoraj (wyjazd), a jutro nie będę miała możliwości dotrzeć na siłownię, aby popracować [...]

Dziękuję Saida :) Kliknęłam SOG'a :D poczekamy, zobaczymy, wczoraj przewertowałam pół Internetu i znalazłam parę takich przypadków, że później łydki, albo czasami uda 'odpuszczały' i były szczuplejsze. :-)) O rany tak się skupiłam na odczuwaniu, że o miejscu zapomniałam. Zewnętrzna część uda na wysokości mięśnia obszernego bocznego, czworogłowego [...]

[...] wyczytałem przypadkowo, czytając przypadkowe forum) -uginanie nadgarstków podchwytem 10x trening ten zajmuje w granicach godziny, do czego dokładamy ćwiczenia na łydki i uda. Pełne 4 serie -przysiad ze sztangą 20kg obciązenia 10x -wznosy na łydkach ze hantlami w rękach i wyprostawane ręce 30x -atlas(uda) większośc obciązenia zawieszona/ 10x [...]

[...] ale bezwzględnie czuć każdą część nogi. Ja w ostatniej serii miałem lekko ponad 300kg i śmiem stwierdzić, że ciężary w okolicach 400kg to już muszą być na prawdę duże uda i do takich będę dążył. Z ostatniej serii zrobiłem dropa...miazga. Wykroki chodzone, kończyłem na 24kg - bardzo ciężko i regres na 15-tkach, syzyfki z własnym ciężarem [...]

[...] szczerze to miałem ochotę je porwać, ale ostatecznie uległy... Teraz potreningowy: 80g białka, 100g węgla, 30g tłuszczu i wypoczywam. Filmy niebawem aha i stwierdziłem, że uda będę robił już raz na 14dni, bo są już ogromne...duże to one były, teraz są ogromne... w stosunku do reszty. Zamiast ud wrzucę sobie 5ćw na łydki i bd w poniedziałki [...]

no tak, w butach do podnoszenia ciężarów, odbijane od łydki...nie chcę do tego wracać, znalazłem przysiady, które dobrze rozbudowują moje uda a nie podbijają wynik i to się dla mnie liczy, dlatego napisałem w podsumowaniu, że sam byłem zdziwiony, że to bardziej kucanie aniżeli przysiad na szerokim rozstawie, ale na uda działa bosko, zapewniam. [...]

[...] sobie dodaliście, nie wiem w ogóle po co%-) kiedyś tak w butach ciężarowych) i tak robię głębokie dla siebie - dla tego rozstawu stóp, dla pracy czwórek i w końcu tak by uda mocno się rozrastały. Nie problemem byłoby podłożenie głupich talerzyków pod pięty tylko po to by zaspokoić osoby z forum względem ewentualnej głębokości, Broń Boże by [...]

Diete trzymam obecnie podobnie wg rozkładu bo niestety nie zawsze uda sie trzymać tyle posiłków, przeważnie za dnia jem 4 %-) Wczorajsze FBW po dwoch dniach off od siłki: -Sciaganie drazka chwytu V na wyc.gornym 3x15 -WIoslo hantlami 3x15 -Wycisk hantli skos dodatni 4x15 -Arndolki stojac 3x15 + unoszenie na bok 3x10 -Drag Curl 3x15 -Prostowanie [...]

[...] przybierasz obcinasz węgle do momentu gdy nie będziesz nabierał tłuszczu, trzymasz kalorie. Nie ma jednej receptury dla wszystkich. poza tym żeby robic masę taka jak Ty chcesz trzeba znać swój organizm, znać się na odżywianiu mieć sporo samozaparcia- jeśli taki jesteś to napewno Ci się uda Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-12-28 16:19:57

Witam! Mam 16 lat 175 cm wzrostu i 60 wagi. Chciałbym przytyc, nabrac troche masy miesniowej i tak ogolnie trochę tłuszczu. Od dziś będę sie odżywiał z głównym naciskiem na biało, węglowodany i tłuszcz. A i nie mam dostępu do siłowni. Czy można to jakoś zastąpic? Czy uda mi sie choc troche przytyc jak wy to widzicie?

[...] nie moge tego utrzymac w dloniach, zaczyna mi rozwijac palce juz po 10 powtórzeniu 3. Tak jak wyżej, problem z utrzymaniem w dloniach, w ostatnich powtorzeniach tylek i uda mocno pala 4,5,6,7,8. To jest moje obciażenie, robie 15 x z czego ostatnie 3-4 mocno pala. Wieczorem joga 45 min Wymiary: 24.03. [...]

[...] 2.poczulam tylek 3. Chwieje mna 4.5.6.7.8 ostatnie powtórzenia mocno mocno pala 03.05 DNT Boli mnie wszystko co wczoraj pracowalo :) uda,tylek,plecy, lapki, cała góra w sumie. Warzywa:brokuł, cukinia, salata lodowa, roszponka Płyny: woda,kawa z mlekiem [...]