uda

Michał - co za pech Liczę jednak, że uda się Tobie wystartować Stix - Nikt nie zmusza ciebie do startu. Może sam zorganizujesz zawody wówczas bardzo chętnie pokrytykuję. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-21 20:17:58

Pomimo że pierwsze zawody to organizacja na dobrym poziomie. Jedynie co można było by poprawić to wypisywanie dyplomów po każdej kategorii bo niektórzy się lekko niecerpliwili. Podkreśle jeszcze raz że organizacja jak i sama atmosfera była świetna . Mam nadzieje że uda mi się zrobić przyzwoity wynik na przyszły rok i znów wystartuje

[...] razu to nadrobili od razu przy rozdawaniu dyplomów - powinnismy tez dawac białko do reki , no cóż stało się jak stało i nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Na koniec kogo udało mi się złapać, to wreczyłem po białku , to samo osobom asekurującym. Jak się to uda nadrobić to będzie super, mam nadzieję iż jakies wyjscie z sytuacji się znajdzie. Na [...]

Nie taki wilk straszny...wiadomo pierwsze zawody.Pytanie czy wszystko się uda,czy sprostasz postawionym sobie celom.A tu w najbardziej niespodziewanej kwestii (osób zgłoszonych) lipa...Po co było komuś zawracać dvpę...Włożyłeś w organizację tych zawodów mnóstwo pracy i czasu,a wielu tego nie doceniło.Wiedz jedno stanąłeś na wysokości [...]

po cichu liczę, że na początku roku już się uda ale to jeszcze nic pewnego. Tym razem będą jaśniejsze zasady (więcej podejść zaliczonych) i więcej zabawy...

[...] a ja koło nich przechodzę z hantlami i drę papę %-) całe nogi do wymiany były..uginanie podudzi na 60kg zaledwie kończyłem, bo niedomagałem, suwnicy tylko 2 serie dla dwójek i wykończyłem przywodzicielami...przegięcie. Potem łydki - palenie. Jak mi się za bardzo uda rozrosną, to nie robię na nie priorytetu...wybiorę coś innego. Zobaczymy.

[...] nóg siedząc Wspięcia na palce stojąc __________________ 1 ćwiczenie to akcent siłowy, w ostatnim secie 400kg na suwnicy na tę pare ruchów, bardzo dobrze poczułem te uda...piekielnie dobrze. Reszta treningu to gigantsety powtórzone 3 razy, taki trening obwodowy dla danej grupy pali sporo kcal poza tym jest dość "przyjemny". Ciężary małe, [...]

PODSUMOWANIE MINI REDU: SŁOWO WSTĘPU: Z redukcji g**** wyszło, gdyż wyszedł recomp - czy dobrze czy źle, nie wiem jak na to patrzeć. Poprawę jakąś tam widać, to tylko 4tygodnie były. Dieta - trzeba było przetrwać, trening - jeszcze gorzej...tu psychika odegrała kluczową rolę, ponad ból z zaciśniętymi zębami. Cyfry: Waga 107/100 Pas 90/80 Udo [...]

Dobre uda, ładnie napuchły. Mógłbyś częściej wrzucać filmiki z treningów jak masz możliwość, dziennik ciekawszy a i technikę podpatrzyć można. Uginanie leżąc - zawsze do pełnego wyprostu robisz opuszczając? Zawsze, lepiej wtedy czuję tył uda.

[...] (uginanie podudzi leżąc, 90kg) http://www.youtube.com/watch?v=RL-5S_9AxRo (uginanie podudzi leżąc, 60kg regresja) BONUS: http://www.youtube.com/watch?v=IaDVIn4-L-0 (uda, potreningowo) Nie nagrywałem przywodzicieli i odwodzicieli. Z przeglądu stojaka martwy na sztywnych film dużo waży i szczerze pisząc nie chce mi się wrzucać. Ale była [...]

Karpiu, jak chcesz zobaczyć brzydkie uda, to poszukaj sobie filmów z pozowania ze starszych dzienników Antka... No ale rozumiem, że dobre uda zbudowane przy pomocy niekonwencjonalnych siadów się nie liczą.

[...] niemożliwych i to wstałem - 14 albo 15razy!! niepamiętam już dokładnie, bo naprawdę kolana mi się trzęsły pod sztangą i to będzie widać na filmie. Następnie regres na 140kg, udało się 16pow...no miazga ud po prostu! wstawane już siłą umysłu, bo napewno nie mięśniami... następnie 1 seria wykroków chodzonych - tak jedna, w 1 stronę robiłem po 2 [...]

Po przysiadach - tak, jest miazga. Syzyfki też dobre, ale rzeczywiście sissy squat dziś mi rozyebało uda już od 1 ruchu, co prawda jako 3ćwiczenie, ale czuję, że uda się kapitalnie po tym wzmocnią.

[...] chwali i niech tak pozostanie, bo na tym polu możesz przelewać dużo wiedzy i pomagać innym. Luki - dzięki, Twoja wypowiedź jest dla mnie cenna. night - tak, rozbudowały uda, ale jeszcze max 2 tyg to ciągnę i luzuje z ciężarami, bo chodzę już przemęczony, lekkie zmęczenie materiału daje mi się we znaki. A dziś klatka z bicepsami, normalnie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=nC_qKSQHcyE http://www.youtube.com/watch?v=5-dPUwxDbyA (tu nawet ud nie wsadziłem pod wałek...jak można mieć tak małe uda... a robił tam koń dość duży..to mnie trochę zdekoncentrowało) http://www.youtube.com/watch?v=-YpTEftAzVI (tu korekta kolegi) http://www.youtube.com/watch?v=9vWg1mfgnCQ [...]

[...] 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 4/4 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 3/4 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 7/7 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna [...]

ObliTo właśnie jedno z dwóch opcji, które biorę pod uwagę, uda i biodra stoją w miejscu...Tak sobie myślę o tych aerobach w strefie tlenowej, bo jak już pisałam robię je na ~80%HRmax. Koluszkut troszku się boję na noc. EDIT: ObliTo właśnie jedno z dwóch opcji, które biorę pod uwagę, uda i biodra stoją w miejscu...Tak sobie myślę o tych aerobach w [...]

[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]

[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]

[...] sugestia Pepo co drugi trening o sobie : wiek :21 staz : na powaznie troche ponad rok Wymiary z dnia 25.05.2008 wzrost = 180 cm waga = 79 kg klata = 106 cm bic = 39 cm brzuch = 80 cm udo = 62 cm łydka = 38 cm przedramie 30 cm Foty : przod : jeszcze raz przod : plecy ( nie umiem napiac do foty ) jeszcze raz plecy bicek : uda : lyda: