uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pentium@ WIEK: 20 WZROST: 165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy CAŁKOWITY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSA:41 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD KLATKI [...]

We wzorze brałam najniższe wartości jeśli chodzi o spalane kalorie w czasie ćwiczeń, bo nie wydaje mi się, żeby przy moim stopniu zaawansowania (albo jego braku :P) mogłoby być ich więcej, może się mylę :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Promise. WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w zasadzie od [...]

Gratki, moze nastepnym razem mi sie uda:d Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2006-11-12 18:01:50

Oj coś mi nie pykło z tym wpisywanie planu i miski może teraz się uda wkleić miskę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a8b045f34684f72b23739ab53b0bbcf.png

moim zdaniem uda zbyt male w stosunku do ogromnej gory. Ogolnie koles na zywo nie robi az takiego wrazenia

polecialoo, dobrze ze uda nie stracily ksztaltu, Possible skad te zdjecia?

wlasnie mnie ciekawi czy osiagnie kiedys jakies wieksze sukcesy czy pozostanie lokalna ciekawostka... a mam nadzieje ze mu sie uda bo to zayebisty koles

[...] prawidłowych nazw ćwiczeń potem myśl o układaniu planu A tak jeszcze co do planu to w sumie nie plan... wypisane nazwy ćwiczeń z seriami i powtórzeniami brak jakiego kolwiek info o ciężarach, tempie itp Dużo ćwiczeń i dużo ćwiczeń bez sensu Jak napisałeś na klateczke 19 serii na nogi aż 10... I brakuje mi tu martwego i wgl czegoś na 2 głowy uda

SW czyli StreetWorkout? Jak się nabawiłeś naderwania uda przy tym? No i ten łokieć tenisisty? Grałeś w tenisa %-)?

Klata wywalibłym jeden skos. Tric - poręcze na początek, francuz i izolacja . Nogi - duwgłowy uda nie istnieje, 2 ćwiczenia na czwrogołowy w tym jedno to przysiady i żuraw 5 serii + wspięcia. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Plecy - ciąg 5 serii, drązek 4 serie, wiosłowanie sztangielką 4 serie. Barki - rozwalisz stawy takim [...]

jeszcze troszkę poszukam - mam nadzieję, że uda mi się coś znaleść Zmieniony przez - vitoss w dniu 2005-08-24 23:08:01

a oglądacie Lost - Zagubieni ? tam gość fajne miał powiedzenie potywacyjne, bo jeździł na wózku i nie chceli go na szkołę przetrwania wziąć i go dołowali, że nie podoła, że mu się nie uda i miał takie powiedzenie: "Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię" moim zdaniem bardzo motywacyjne,

[...] redukcji całej ) 3. Jesli moge dalej ciągnąć bez obaw to Czy zmienić testosteron na inny przy redukcji ?? W sobotę za tydzień robie koeljne badania i może wreszcie uda mi się dopasować odpowiednią dawkę aromasinu bo już zszedłem do ćwiartki 2x week . Z ciśnieniem jak na razie luz, Zero problemów - wtedy co mnei tak głowa bolałą to [...]

zmierz jeszcze obwod ramienia- bez treningu- a także uda. jaki okres mija od czasu gdy z trojbojowych przerzuciłeś się na treningi kulturystyczne- nie wiem w sumie jak mogły one wyglądać lecz z rozkladem ktory podałeś jako poprzedni wydaje się to dość przypadkowe; nogi i plecy na jednym treningu, jak rozbudowany był trening.

NICK:jara200 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY 8 lat(ale raczej 3 boj) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32.5cm OBWÓD BICEPSU:P:43cm z rana OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:42 cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Waga : 87,5 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 98 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równo chyba W którym miejscu najszybciej chudniesz : biuście Uprawiany sport lub inne [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (1 kg na łape) 5.wznosy z opadu (1 kg na łape) 6.przysiad z piłką za plecami (2 kg na łapę) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (3 kg na noge, bez sensu obciążenie, nic nie czuje) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) [...]

plan na dzisiaj wieczorem machiny, może na rowerze się uda pojechać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3efc8bde0d847e999fea6302a50c41b.png

[...] (?) Obwód pod biustem : 98 teraz 94 (?) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 teraz 85 Obwód na wysokości pępka : 100 teraz 98 Obwód bioder (3): 112 chyba bez zmian Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 chyba bez zmian Obwód łydki : 42 teraz 44 nie wiem czy dobre te pomiary bo w zależności od tego jak sie miarka ułoży wychodzi róznie jak się [...]

[...] skład ciała, a mnie na masie nie bardzo zależy po wczorajszej tabacie mam takie zakwasy jak dawno nie miałam, jak to się mówi "nogi odmawiają mi posłuszeństwa" . Jeżeli uda mi się dzisiejszy trening to niestety bez przysiadów> Ale ruszyłam te mięśnie co trzeba więc będę kontunuować, może coś się z nogami ruszy. Micha dzisiejsza w połowie [...]