uda

na tym foto, to wyglądasz na sporo większego niż jak byłem u Ciebie, ale masz rację - moze uda sie podleciec i zobaczyć na żywca :-))

No taki był główny cel od początku, i jest cały czas. Może uda się dobić do 50cm do końca masy :-D W sensie całego makrochklu, a nie że teraz do końca roku przed minicutem %-) I wtedy by to już może jakoś wyglądało. No zobaczymy, jak dalej będzie szło jak do tej pory, jestem dobrej myśli. A mam jeszcze spore pole manewru Żarówno jeśli chodzi o [...]

Ja pod koniec miałem tak pospinane uda że nie mogłem po treningu nogi zgiąć, kolana bolały nawet jak schodzilem że schodów, na szczęście okazało się, że tylko lenistwo, bo po co się rolowac i rozciągac :))

[...] smith 5x10 85kg 7. Odpychanie od platformy wąsko 4x12 3s faza neg 220kg 8. Prostowanie siedząc 4x15 3s faza neg 35kg 9. Przywodzenie 4x12 3s faza neg 75kg Znowu bardzo udany trening. W końcu udało się zaliczyć 8 powt na 90kg w uginaniu, a stałem tu od 3 treningów. Dalej w uginaniu stojąc +2,5kg, na suwnicy +5kg. Na czwórki już większy [...]

[...] ale i tak weszło znakomicie. Brakowało mi tego cwiczenia ;-) Ogólnie dwójki dzisiaj dostały bardzo mocno, tu wszystko tak jak chciałem ;-) Jutro jeszcze łapy i potem off. Też jutro albo we wtorek boks. Wolałbym w dnt, no ale zobaczymy kiedy się uda. Ktoś tam niedawno pisał, że dwójki odstają? :-) https://www.youtube.com/watch?v=wB8Tv8msCXk

szkoda ze z tydzien temu uda nie zmierzyłem :D albo łydki xD

szkoda ze z tydzien temu uda nie zmierzyłem :D albo łydki xD Kostka większa od łapy %-)

[...] dniu. /SFD/2020/2/22/76be4ab7004b4b1caa0b0c6e58e7bb76.jpg Dzięki Przemek za miłe słowa, również bardzo fajnie było pogadać. Jutro wjeżdżamy do was na trening to coś może uda się razem przypiąć i przyfocic:-D A co do classic phisique również nie polecam, nie wiadomo o co tam chodzi no i brakuje mi tam typowych póz z ciężkiej. Poza tym kilku [...]

[...] ma za bardzo co wiecej pisać ;-) Z takich newsów - dorzuciłem sobie lantusa, tak o dla jaj %-) Cukier i tak mam niski, na czczo ciągle w granicach 70. A może akurat jeszcze uda się coś dołożyć na te ostatnie 4 tygodnie. Zacząłem od małej dawki, 25iu. W dzień nóg będzie 35iu. Będę pewnie podbijał. Wiem wiem, kto to widział lantusa na sam koniec, [...]

[...] które mega wchodzą, zarówno hammerek jak i butterfly w 100% niszczą cyce na tej siłowni. Na koniec tricek lekko, brzuch, aero i finito na dzisiaj. Nie wiem ile jeszcze uda się tak ćwiczyć. Mam jakieś czarne myśli, ze długo tak nie pociągniemy. Widać, że właściciel też co raz bardziej obsrany. Nie wiem, czy powoli nie rozglądać się za [...]

[...] Spróbuję ciężarem, którym w poniedziałek zrobiłem w rampie 5 powtórzeń, czyli 180kg, zrobić jutro 4s po 5 powtórzeń. Myślę, że do zrobienia ;-) A w niedzielę off, i może uda się gdzieś wybrać na badania. Głównie interesuje mnie morfologia i estro po tym boldzie. Czuję, że jest ubite mimo trochę większej dawki testo i podawanego hcg, i [...]

[...] progresu. Ale to i tak już końcówka masy. I szczerze to myślami jestem już na jutrzejszym treningu, gdzie jak mówiłem, będę próbował zrobić serię na 160kg na skosie. Jak uda się 5x, to raczej ten tydzień będzie ostatnim tygodniem masy. No i jutro jeszcze Krzychu zajmie się plecami, więc akurat na środowe nogi będą jak nowe :-D To i w siadach [...]

Też tak myślę. Ale poki co wolę zostać tam, gdzie wszystko jest ciągle po staremu %-) A w udzie 77,5cm, więc coś też urosło mimo tego, że dość te uda olewalem :-P Ale do 80 dalej daleko %-)

[...] nie było %-) Załamka trochę... %-) No ale trudno, i tak plan po raz kolejny wyrobiony ponad normę ;-) Potem co ciekawe w regresie +2,5kg i aż 2 powtórzenia wiecej, mega ;-) Dalej w każdym ćiwczeniu też do przodu, no moc była aż do samego końca ;-) Jutro nogi, może też uda się coś gdzieś dorzucić? :-) https://www.youtube.com/watch?v=B9kphSUkLI4

Przemek może nie do końca miałem na myśli "utwardzenie" tylko przecież jeszcze jesteś na surplusie kcal. Zawsze może uda się coś dobudowac a apetyt może się poprawi ;)

No wiedziałem, że tam jest petarda! Na bank tam wjeżdżam jak w końcu uda się pojechać do Wawy.

Hahaha nie, myśle ze redukcja uda mi się bez tego %-)

Dzień dobry w "wersji" na tył uda? Czyli nie robisz wyprostu w stawach biodrowych i schodzisz do momentu gdy kolana chcą uciec do zgięcia

Mega ! A te uda to miazga!

Uda miazga! myślicie ze przy obecnym wzroście zachorowań zawody w tym roku beda sie odbywać czy zaraz wycofają ? Zmieniony przez - rafmaz21 w dniu 2020-07-30 18:22:39 Zmieniony przez - rafmaz21 w dniu 2020-07-30 18:22:52