uda

gsmt - wiem wiem sam to wczesniej gdzies pisałem ;P Oddy - ja już jadę z plecakiem hahaha i troche się zapędziłem z tym celem bo wstępnie te wymiary były planowane na początek przyszłych wakacji haha Ale 105 może może sie uda ;P

Obwód 3 poziom 2 trening 1 (09.09.2013) obciążenie 5 kg B1: 6x6 A5: 6x5 A2: 6x5 C1: 6x4 E: 4x4 + przysiady 2x15 bez obciazenia:) F: 4x5 Kurde jakoś nie mogę dokończyc treningu bo ciągle cos mi wypada ... Myslę że jutro sie uda ;] Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2013-09-09 16:44:12

[...] planowo trening wykonany. Niestety juroo go nie bedzie bo do 13 praca a o 14 wyjazd do krk na cały weekend (studia). Kurde nic nie rosne od wakacji.. ale powód jest prosty wiecznie chodze głodny czasem uda mi sie zjesc ze 3 posilki w ciagu dnia a czasem nie i to czesto takie slabe :/ No wiec bardziej na podtrzymanie formy te trening ida ;)

[...] o tyle wiekszy zasieg, ze bedzie mega ciezko skrocic dystans i cokolwiek zrobic. Jedyna szansa to obalenia, ale JJ nie byl jeszcze nigdy na plecach wiec niewiadomo czy sie uda%-) A CO main event mega ciekawy, juz pisalem dawno temu ze Rory bedzie mistrzem UFC. Szkoda, ze nie wytrwal do konca tamtej walki z Conditem bo mialby wygrana. [...]

ja będę brał pod uwagę tylko foty w pozach obowiązkowych i tak min 4 pozy ..bicepsy przodem, klatka p. bokiem, najszerszy tyłem i uda i brzuch... ale najlepiej jak będą wszystkie pozy obowiązkowe...wtedy było by najuczciwiej ...tak jak wyżej było pisane w slipach i miejsce światło to samo żeby było przy kolejnych porównaniach... coś tam słyszałem [...]

świetnie bardzo duże brawa za odwagę!!!! bardzo dobre pozowanie...w pozie uda brzuch pamiętaj o jednej nodze wysuniętej do przodu, a przy grzbiecie tyłem także wysuń nogę tak jak przy bicepsach tyłem....JEST ŚWIETNIE!!! PAMIĘTAJCIE ŻE BĘDĘ PATRZYŁ NA SZCZEGÓŁY BO JESTEM SEDZIĄ FEDERACJI NAC I WAŻNE SĄ DLA MNIE TAKŻE SZCZEGÓŁY... POZDRAWIAM..

[...] kolanach -wypchnij je lekko na zewnątrz to pozwoli na lepszą separację mięśni czworogłowych ud .. przy pozie triceps bokiem musisz się wyprostować (lekko się garbisz) w pozach bokiem klatka i triceps dosuń uda do siebie wręcz je dociskając w ten sposób rozpłaszczysz jedno o drugie i zyskasz większy i lepszy wygląd optyczny...reszta ok pozdro..

filet z uda? ****a musze poszukać ,bo płacic 16 zł za filet z piersi to przesada. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-06-07 23:06:35

do tematu ..jaki masz obwod uda ..z ciekawosci ? pozdro

w tak krutkim czasie chyba mu sie nie uda bo pszeciez gregor to byczysko :)

No uda najlepsze lydki tez trzeba nadgonic w stosunku do ud :)

Ten tik tak to plagiat grzeska:-D. Na HDK do czekolad dają. Okreslilem sie ze bede redukowal jeszcze 6 tygodni- okolo 3 kilo moze sie uda jeszcze zjechac. Na dzien dzisiejszy jest to 9,5kg

Cale zycie robie jak mowisz:-D. Mysle ze cos uda sie uskrobac przez jesien i zime. W tamtym roku robilem tylko 3 miesiace masy po rocznej przerwie kiedy tylko biegalem. Pozniej wypadek i jak odzyskalem sprawnosc to od lutego rzezba. Tak wiec mysle ze bede swierzy i masa cos tam pojdzie.

Od dzisiaj będę chodził na siłownie 3 razy i robił trening FBW Najpierw góra później dół PLECY, KLATA, BARKI, BICEPS, TRICEPS, UDA, ŁYDKI, BRZUCH Wszystkiego po 1 ćwiczeniu 4serie , ćwiczenie dobierane na "pratyzanta" Czas treningu 1,5h czyli 4,5h w skali tygodnia:-) W dni nietreningowe WT i CZW jak będzie ochota to rowerem do pracy będę [...]

[...] na drazku -martwy ciąg -wyciskanie sztangielek na skosie -wyciskanie sztangielek stojąc -unoszenie przedramion ze sztangą -pompki wąsko na triceps -wyprosty na maszynie-uda -uginania na dwugłowe -wspięcia na palce -unoszenie nóg w zwisie DIETA Na końcu dałem zdjęcie mięska z którego miały być wczoraj na nockę wypasione burgery ale [...]

Ten tydzien jestem znow na urlopie/wsi. zasiegu w telefonie raczej nie ma WiFi ledwo ciagnie. Fotki moze uda sie zrobic pod koniec tygodnia moze sobota bo brachol chyba dzisiaj jakis aparat jedzie kupic ( swojego nie wzialem). Nawet nie wiem ktory tydzien redukcji:-) Pomomo schabowych, pierogow ktore trodno policzyc statam sie byc caly czas na [...]

[...] której nigdy nie "czuje"więc postanowiłem brać na redukcji. i kawa/kofeina ale to ze względu bardziej na prace Plan był żeby się nie narobić a formę zrobić.. myślę że udało mi się bo oprócz pilnowania kalorii nie przemęczałem się:-) Tłuszcz spalony.. sylwetka obnażona. Zobaczymny czy uda sie coś dołożyć mięśnia przez jesień i zimę bo [...]

[...] IF. Lubię sie najadać więc starałem się zmieścić w 3 posiłkach lub max4. Pracuję na produkcji odlewnia głowic cylindrowych VW. A z tym dokładaniem masy to mam nadzieję że uda mi się coś dołożyć bo jest gdzie chociaż staż i osiągane postępy nie stoją po mojej stronie ale doświadczenie i wiedza myśle że pomogą mi w dalszym rozwoju. BOBEUSZZ- [...]

[...] 29.12.1994 -przykładowy trening W tym roku planuję swoje pierwsze starty w MPJ w pazdzierniku w kategori do 75kg. Jest to dla mnie impreza docelowa i pare innych jak uda się cos powalczyc ;-) Na pewno bede sie rownież starał wyjsc w kat do 21lat. Partię trenuje co 5 dni, 4 treningi pod rzad, dzien przerwy i od nowa Klatka + triceps: WL: [...]

[...] wiele lepiej niz potencjalny rak ... czegokolwiek innego. Takze, jak sam widzisz drogi Regggie - ilosc potencjalnych skutkow ubocznych sie zmniejsza - byc moze w przyszlosci uda nam sie uniknac calkowicie dzialan niepozadanych. Na razie mimo wszystko musimy sie z nimi liczyc, ale nie oznacza to, ze musza one koniecznie wystapic podczas kuracji z [...]