Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: 6/7 miesiecy Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: 115 Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, w weekendy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, street workout [...]
[...] następnie powoli opuszczamy (nie wolno go puścić luźno, przy opuszczaniu również muszą pracować mięśnie). Wykonujemy taką ilość powtórzeń, aż poczujemy, że kolejny raz nie uda nam się podnieść ciężarka (do pełnego zmęczenia mięśni). Teraz odwracamy nadgarstek tak by był wierzchem dłoni skierowany do podłogi i przywodzimy nadgarstek (wznosimy [...]
bozydal95 - nie, na pięty vinci18 - po cichu liczę, że te cele pobiję o parę kilo, przynajmniej siad, choć jeśli się nie uda to też będę zadowolony Aha i dochodzi nowy - MC 90+ TRENING 26.07.2010 czas trwania: 1h 40 min Przysiady: progresja: +5kg 65kg x 5 65kg x 5 65kg x 5 65kg x 5 65kg x 5 WL: progresja: +2kg 57kg x 5 57kg x 5 57kg x 5 57kg x 5 [...]
Jeśli chodzi o dorobienie mięśni to mam na myśli ten kierunek ale oczywiście nie sadzę, że aż tak dużo uda się ich dorobić. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c4911d522e24280bf30795b4f7963d7.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-04-10 18:20:08
Leilah - fajny awatar :-D chcesz być jak Kim? tylko ona chyba ma implanty w tyłku, a teraz chyba ciążę :-D Może uda Ci się zbudować mięśnie zamiast implantów tak jak Bull powiedział. Btw a takim facetem z awatara żadna by nie pogardziła... Powodzenia
[...] 8-O Mam okazję wziąć udział w konkursie w kategori first timers on stage- bikini class :)) 12 tygodni przygotowań do konkursu jest dobre dla zawodowców, którzy chcą sie doszlifować i odwodnić...Mnie w tak krótkim czasie przy dużym wysiłku i dyscyplinie uda się osiągnąć 'normalny' kobiecy wygląd. I nawet o taki sukces chcę powalczyć :-)
[...] z kolorowych gazet http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html tu masz napisane jak to robic split z podziałem push pull leg 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien [...]
Może nie w temacie ale może uda mi się pomóc. A taka pomoc jest warta bardzo dużo. Słuchajcie prośba ....bardzo często tak niewiele potrzeba by zrobić coś wielkiego. Wtedy gdy nas będzie tak naprawdę wielu z tak nawet najmniejszym gestem, jesteśmy wstanie pokonać ogromne przeszkody. Przed taką przeszkodą stanęła żona jednego z moich znajomych. [...]
Suwnica na razie, dla poprawy stabilizacji i wypracowania techniki przed przejściem na większe ciężary. Mimo już pewnego stażu mam bardzo słabo rozwiniętą siłę. W treningu FBW przeszkadzało również po przećwiczeniu górnych partii, przejście do ćwiczenia nóg i związane z tym zawroty, mdłości itd. (nagły odpływ krwi do ćwiczonych partii). Z racji [...]
[...] treningach, dobrze się bronię, mam dobrą szczękę. Mam przed sobą jeszcze długą karierę, ale wiem, że ten krok tutaj będzie kolejnym do walki o pas. Stawiam na to, że to się uda i tak się stanie. Skupiam się na tym, żeby być mistrzem. Ta walka z Makhachevem (ma sens), ze względu na jego "hype", na to, że jestem byłym mistrzem, że wracam po [...]
[...] Cory Sandhagen będzie czuł się jak mistrz po pokonaniu Petra Yana na UFC 267 Cory Sandhagen powiedział, że będzie czuł się jak niekwestionowany mistrz wagi koguciej, jeśli uda mu się pokonać Petra Yana na UFC 267. Ostatnie miesiące były dla Cory’ego Sandhagena niczym jazda rollercoasterem w następstwie jego kontrowersyjnej przegranej przez [...]
[...] że będzie sporym faworytem, prawdopodobnie wielkim faworytem. Bo Dan Hooker to stójkowicz. On nie jest grapplerem, nigdy nie był znany jako grappler. Mam jednak nadzieję, że uda mu się zatrzymać te obalenia i sprawić, że Islam będzie musiał z nim walczyć. Widzieliśmy już wcześniej jak został znokautowany.” Makhachev dowiedział się o wypowiedziach [...]
[...] się jak zawodnik rywalizujący przez pięć rund. Właśnie skończyłem jedną z ostatnich trudnych sesji w moim obozie i czuję się jak zawodnik walczący przez pięć rund. Jeśli uda nam się to zrealizować, to wchodzę w to na 100 procent. Niech to będzie pięć rund. Wiem, że ludzie są tak samo zaintrygowani tym pojedynkiem jak co-main eventem i walką [...]
[...] od dłuższego czasu toczy na ten temat słowną batalię z mistrzem wagi półciężkiej UFC Janem Błachowiczem, a ponieważ obecnie walczą w różnych organizacjach, może nigdy nie uda im się wyrównać rachunków. Obaj zawodnicy mają na swoim koncie zwycięstwa w walkach między sobą w UFC. Anderson pokonał Błachowicza przez jednogłośną decyzję w 2015 roku, [...]
[...] cztery rundy, żeby go znokautować, nie popełnił żadnego błędu i niczego nie wymuszał, więc wykorzystam ten gameplan." Ostatecznie Błachowicz jest przekonany, że w końcu uda mu się odnieść zwycięstwo przez nokaut. Przewiduje też, że stanie się to przez podbródkowy jak zrobił to Gustafsson lub przez jego legendarny lewy sierpowy. "W tej chwili [...]
[...] Powiedzieli mi o tym tej nocy. On chce walczyć ponownie, chce walczyć wkrótce. Nie jestem zbyt mocno kontuzjowany, mam tylko do czynienia z drobnymi rzeczami i infekcją. Jak uda nam się wyleczyć infekcję, sądzę, że walka w lutym nie jest wykluczona.” Według Smitha, jego preferencją jest rewanż z Rakiciem, jednak nie sądzi, aby Austriak chciał [...]
[...] Dam miesiac temu planowi, ale teraz tak... Poczekaj wkleje plan ktory bd przerabial od dzisiaj PLAN TRAKTORA 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z [...]
[...] Czyli wybrałam najgorszy czas na powrót do dziennika, bo już nie jestem w 100% ułożoną Lexi. }:-( Z pewnych względów też w sumie masa w jako takim sensownym wydaniu się pewnie zakończyła, do końca roku chcę utrzymać jako tako mięsko i siłę, jeśli to się uda powrócę na tor wycinki pod zawody i wtedy może znowu zacznę tu coś ciekawego pisać. |-O
Cokta/Blog/TRAIN FOR BETTER LIFE!
