uda

Dobra ja nagrałem z QUEBLO przegrałem jak by co :)Rozumię że dzisiejszy film mam wstawić po filmie właściciela tematu mimo że więcej prób nie będę podejmował?Tego ćwiczenia nie robię i nie chciał bym przed swoimi zawodami się uszkodzić.Kto wie może jeszcze uda mi się zamieszać na MP w WW:)

[...] barków w tym ćwiczeniu. Czy mam rozumieć, że odgrywają jakąś rolę w podciąganiu? Pytam, bo od rana mnie rwały po wczorajszych wyciskaniach i tak się zastanawiam, czy uda się uszczknąć dodatakowy kilogram czy dwa na zregenerowanych (pytanie kiedy będą zregenerowane jak u Sheiko'sa wyciskanie dzień w dzień @@-) ) Zmieniony przez - fanslaska [...]

Wycwiel podobno pod skóra ma metal jest pozakonkurencja :) no mam nadzieje że coś uda mi się powalczyć do tego doszło mi zapalenie stawu biodrowego i mam dupe jak modelka aż siadać nie mogę :D

:) zgadza się:) ale psiak robi wrażenie mam podobnego (trochę mniej bieli) jak gdzieś uda mi się zeskanować jego zdjęcia to wkleję. tylko uszy zostały naturalne. a i tak wygląda jak pimpuś;)

i takie są uroki ówczesnego sfd.. jeszcze się nic nie zaczęło, a ludzie już płaczą, że to, że tamto typowo polskie postępowanie, zrobić wszystko, narobić hałasu, a nóż widelec mi się uda i się dostane do działu, którego tak naprawdę jeszcze nie ma... darek możesz sprawdzić pw?

powiedza kilka slow na temat tych badan? jakich ??? - problemy ze skrzynka trwaja moze uda mi sie jutro odnalezc ten post :D

[...] Chłopak ma serce i duszę wojownika, a do tego jakie umiejętności. Obecnie ścisła czołówka. Z Wandem pewnie nigdy nie zawalczy. Ale jeśli Silva straci (odpukac ) pas i nie uda mu się go odzyskac (choc nie widzę na razie przeciwnika, któremu udałoby się do tego doprowadzic), to odzyska go nikt inny jak właśnie Mauricio. W przyszłości będzie [...]

[...] lubisz rower, to wsiadaj na rower i jedz gdzies tam. Jezdzenie na rowerku stacjonarnym jest dla mnie za nudne, bieganie za bardzo meczace, zostawiajace "sztywne" uda, wracam caly mokry zziajany i zanim dojde do siebie to mija godzina. Co do kolan jeszcze, to trzeba ladowac tak "miekko", bardziej na palcach i amortyzujac, tak [...]

Daj sobie spokój z rowerkiem. Ja kiedyś jeżdziłam w nadziei, że łydki mi urosną. Zamiast tego urosły mi uda. Zdecydowanie polecam wolne bieganie - mięśnie od tego nie rosną, a tłuszcz sie spala ( zresztą widzisz, że biegaczki długodystansowe wcale nie maja rozbudowanych nóg, czego nie można powiedzieć o kolarzach ). Nie wiem na ile chcesz [...]

[...] Za pierwszym razem tak właśnie zrobiłem i zrzuciłem z siebie przeciwnika. Podczas drugiej próby Emelianenko był szybszy." to, że się raz odało nieznaczy, że sieznów uda - na 90% tylko głupi przeciwnik pozwoli wykonać dwa razy tasama technikę w tych samych warunkach :) to, że taka ucieczka skutkuje w judo nic nie znaczy, gdyby to byłą [...]

Oczywiście, że SW niewiele pomoże, jeśli spotkasz grupę pięciu podpitych gówniarzy. Jeżeli jesteś naprawdę duży i DOBRZE sie napier**lasz to może uda się ich pogonić. Ale jeśli będą to koguty po 17-18 lat, na dodatek młodzież coraz bardziej wyrośnięta, to szanse masz znikome, chodźbyś był kilerem. Ja mam tyle dobrze, że mieszkam w małym miasteczku [...]

[...] palca w oko . I do tego drugiego nie rzeba jakiegos specjalistycznego treningu. Wszystko rozbija sie o dobra kontrole-jezeli ciasno oplatasz przeciwnika to male sa szanse ze uda mu sie dostac do twoich oczu. Po prostu sobie tego nie wyobrazam. Ale z drugiej strony jak mowilem nie trenowalem Kravki wiec nie wiem, moze macie tam jakies parterowe [...]

heh taaaa jak juz uda ci sie samemu siebie obezwladnic tym gazem to napisz prosze tutaj bedzie zabawniej troszke chociaz

Jak nogi dorobi,bo tył uda w zaniku.

[...] na punkty i tym podobne ******ły jak chciałem pokazać mu troche parteru i techniki c56 to stwierdził że to bandytyzm MDK mam pytanko co do klubu w którym trenujesz bo jak uda się wyjechać i wrócić z Afganu w przyszłym roku to na 95% przeniose się do Wawy jeżeli treningi nie będą za bardzo kolidować z C56 to chętnie bym się z wami poszarpał [...]

motorynka dzis moze sie juz uda polaczyc dzialy...

[...] Przysiady 4 s / 10/8/6/6 powtórzeń Wyprosty nóg na siedząco 4 s / 10/8/6/6 powtórzeń Uginanie nóg na siedząca ( taka jest maszyna na tej siłowni na dwugłowy uda) 4 s / 10/8/6/6 Wyciskanie sztangi zza głowy na stojąco 4 s / 10/8/6/6 powtórzeń Unosy hantli boczne 4 s / 6-8 powtórzeń Podciąganie sztangi do brody 4 s / [...]

a nogi co...? przy tych dysproporcjach ktore sa widoczne nieodzowne jest aby podać -przyblizony chocby- % tkanki tłuszczowej i rejony w których ów % jest najwiekszy

[...] wyrobić dobre nawyki żywieniowe niż kombinować z jakimiś oknami - trening zazwyczaj ok. 18-19 - obwodówka - dzięki za rady co do treningu :-) - wznosy bioder są na tyłek i uda zamiast np. wykroków, bułgara (nie wiadomo dokładnie co jest z kolanem i lepiej go nie przeciążać) Marcel_197 spróbujemy z bilansem BTW 200/90/180 i zobaczymy co się [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]