uda

[...] POLAKÓW skoro masz taka wiedze i takie mozliwosci i takie technologie ......... bo twoja mega turbo inteligencja wyprzedzila juz durnych amerykanow .........., durnych niemcow , durnych szwajcarow ..... az strach pomyslec ze ten ,,durny,, olimp chcial tam kiedys wchodzic ( tak jak i do niemiec ) na szczescie nigdy im sie to nie uda .........

No, ja jade na cell i mono i jestem zadowolony, jak mnie to rusza to już dużo..mam ochotę na x, i zapewne sobie stestuje, ale dopiero w maju Zobaczymy co uda się wyrwac na tym zestawie obecnym.Tyle ze miarka cell pumpa denerwuje mnie codziennie..i dzięki niej juz mi się on kończy-bezsens. Zdr.

biceps i uda, rewela. sog.

Hmmm... Uda nie mierzylem... Jezeli chodzi o bica to nie trenuje go w jakis szczegolny sposob... Robie trening ALRI... wersja light Zerknijcie jeszcze na linka w podpisie tam tez jest troche fajnych nowych fotek

A możesz napisać więcej szczegółów tego treningu , szkoda że nie mierzysz uda ....

Trenuj i badz cierpliwy... Napewno sie uda!

[...] brązowy, żadko biały, ciemne pieczywo. Dużo warzyw, mięso gotowane. Jeśli chodzi o nogę, operacja polegała na tym, ze wycieto mi kawałek mieśnia smukłego i półścięgnistego z uda, przewiercili kości i wprowadzili te mieśnie na miejsce więzadła i zamontowali dwie śruby. [...]

Będzie jak mówisz Postaram się, ale nie wiem na ile się to uda bo nikt z moich znajomych nie ma... może jakiś znajomy znajomego Zobacze co da się zrobić a jak będe już miał to dam znać Pozdro "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

To nie o siłe chodzi. Im głębsze siady tym lepiej mozna uda rozbudowac. I to nie tylko moje zdanie.

[...] w stylu sumo, stajac na 2 takezach 25kg pod mkazda noga, tak ze gryf lezy na podbicu stup. zakres ruchu jest tak duzy, ze wymaga mocno rozcfiagnietych miesni dwoglowych uda. jednak po 1/2 roku tego cwiczenia normalne ciagi stojac na ziemi staj sie zabawa i wytchnieniem, uwaga metoda ktora podalem w przypadku slabego rozciagniecia /szpagat [...]

NICK: pawe92 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 OBWÓD BARKÓW: 112 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] treningiem szybkościowo wytrzymałościowym, dokładnie w ten sposób trenuję od 4 tygodni- czuję się dobrze to po 1 nie jestem przemęczony! w bicepsie przybyły 2 cm, w obwodzie uda 2 cm, 1 kg masy przy mniej więcej (pomiar z wagi) 2-3% tłuszczu mniej. Tak samo są progresy w obciążeniach. A to co najważniejsze dla mnie czuję się silniejszy. Temat [...]

[...] nie zbije to bloker estrogenu dodam jeszcze że masz jeszcze 2 tygodnie jesteś młody cykl nie trwał długo i dawki były niewielkie poczytaj jeszcze na temat pct a na nas zawsze możesz liczyć coś doradzimy i odblok się uda nie przejmuj sie Zmieniony przez - Moon1412 w dniu 2021-04-24 22:33:19 Zmieniony przez - Moon1412 w dniu 2021-04-24 23:16:34

[...] po siłowni dołoże te interwały zamiast po pracy kręcić 3. Wracajac z pracy zaś będę delektował się świeżym powietrzem i po prostu jechał tak zeby mieć fun a nie zajeżdżać uda TU MOJE PYTANIE - interwały lepiej po porannym pushu kręcić czy po wieczornym pullu? W ogóle zrobiłem zakupy: - bcaa - wpc - izolat bialka - witaminy, mineraly - omega3 - [...]

grzbiet i barki z ramionami niedawno zmieniałem, nie ruszamy tego :) Uda, łydki Przysiady ze sztangą na barkach stopy szeroko na zewnątrz : 8x6 (stałe obc) + regres 12,16,20 Wypychanie nogami na suwnicy stopy wąsko równolegle 5x8 Wyprosty siedząc 4x8 + regres 12,16,20 Dzień-dobry 4x12 Uginanie podudzi leżąc 6x6 + regres 10,12,16 Wspięcia na [...]

[...] Akcentowane dzień-dobry 3x20 (progresja) 20x30 20x35 20x40 aero 30min (135-140) Dobry trening , nogi mocno zniszczone szczególnie w ost seri regresów na przysiadach - całe nogi sie trzesly %-) , prostowanie nog ze stopami na zewnatrz bardzo dobrze wyczulem juz od 1 seri mysle ze jutro poczuje ta czesc uda szczegolnie jak wejdzie zakwas :-)

[...] -poniedziałek Jazda z 3 tygodniem. Ale ten czas szybko leci, dopiero co zaczelismy test. no i dali Nas na fronta! :D Aż chciałabym żeby ten test potrwał trochę dłużej, może uda sie namówić adminów ;) W ćwiczeniach dołożone, ale wciąż jest zapas sił. W mc sumo, mogłabym jeszcze trochę więcej nałożyć, ale wolałam jednak zostawić mini zapas sił. [...]

Podtrzymuje pytanie. Uda mi sie z kims takim skontaktowac, czy bede mial tylko swoich nasladowcow? Nie podalem powyzej, to nadrobie swoj link z wlasnymi spostrzezeniami odnosnie filozofii jadania niewiele - choc dla mnie wystarczajaco - przy jednoczesnym budowaniu masy: [...]

masz w domu drążek ,albo coś na czym możesz sie podciągnąć?jeżeli tak to spróbuj pociągnia,jak uda ci się z 5 razy,zacznij robić pompki :)

Poniedziałek (Plecy + Brzuch): ------------------------------------- * Podciąganie na drążku - 4x10(szeroki uczwyt) * Martwy ciąg - 5x10 * Wiosłowanie sztangą - 3X10 * Wiosłowanie sztangielką - 3x10 * Szrugsy - 4x10 * Unoszenie nóg w zwisie - 4x20 * Allachy - 4x20 * Skłony boczne - 4x25 Wtorek (Klatka + Biceps): [...]