uda

[...] ugięcia ramion ze sztangą są jedyne na zwiększenie masy. Ćwiczenie rozpoczynam z pozycji, w której sztanga trzymana dłońmi na szerokość rozstawu barków opiera się o moje uda. Lekkim zamachem tułowia wprawiam sztangę w ruch. W ten sposób tak długo jestem skoncentrowany mogę przejść każdy martwy punkt ruchu. W szczytowym punkcie ruchu osiągam [...]

jak zagramy na takim poziomie jak mecz z Portugalia w elimnacjach, to bedzie super, mam nadzieje ze wreszcie uda nam sie utrzec nosa tym Niemcom :) zobaczymy za te 8h :(

SZkoda ze przegrali 2 bramkami niemcy sa bardziej doswiadczeni i wykorzystali bledy.Szkoda mi golanskiego dal sobie odebrac pilke jak dziecko.I ta pierwsze bramka tez szmata szkoda moze uda sie wygrac z niemcami na euro jak bedziemy grac u siebie.

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,8,8,6powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 10-8powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze sztangielka [...]

za***iste uda

wszyscy nprawde w tym roku powalaja ale Ronni i tak wygra takie uda jak ona ma nikt nie ma

http://www.muscletime.com/pages/contest/cont_page02/bilder_gross_01/bild10.jpg Gunter ma niezły shit na prawej nodze po wewnętrznej stronie uda. Była już kiedyś o tym mowa.Ciekawe co jest tego powodem. A tak poza tym to na tej fotce wygląda imponująco

Uda Roniego są masakrycznie wielkie i do tego bardzo zaokrąglone. Każdy przy nim wysiada.

Ronni to kulturystya twożący juz chyba nową epoke epoke kolosalnych tytanów !!!! wszczegulności jego uda niemozna ich porównywać z innymi zawodnikami reszte ciała co do niektórrych mozna ale jego nogi są aktóalnie nie powtażalne i w najbliszych Mr O chyba nikt sie aż tak nie rozwinie chociasz kto wie Cutler pewnie ma juz dosć II miejsca Jestem z [...]

plecy jak na te wage i ilosc saa słabo, przód sie prezentuje najlepiej. uda Cie bola czy kolana ? bedzie git jak do 25 dozyjesz

[...] ćwiczenia czasu już nie mam e, damy radę w sumie jesteś sam sobie sterem, zeglarzem, okrętem. Nikt nie wymaga od Ciebie siedzenia za biurkiem od 8 do 16, więc gdzieś tam w międzyczasie uda się wkręcić 2-3 razy w tygodniu siłkę ze 45 minut. Na basen można chodzić wcześnie rano, a aeroby wykonywac wieczorem. Jak się chce to się da Pomyśl. Ukłony

Nowy Problem :D Potrzebuje porady,otóż chodzi o to że mam tak nie porozciągane uda że nie daje rady wyprostować nogi :D Potrzebuję jakichś ćwiczeń na rozciąganie ich ^^ Proszę nie piszczie że jest dużo i szukanie nie boli,tylko mi podajcie :D Nawet ich nie wyprostuję całkowicie a juz mam na maksa napięte :s Rozciągnąć tooo :(

Powiedzmy że pomogłeś :D Znam rozciąganie,ale na uda to ze 2 ćwiczenia :/ Da rade opisać jakoś któreś ćwiczenia? Przydałyby mi się ze 3-4 albo i 5 :D Codziennie sie rozciągać nie?

Spoko . jak sie uda dam soga

[...] w polsce (sklepy ze zdrowa zywnoscia albo po prostu z azjatycka zywnoscia). mozna bez problemu kupic tofu, kielki fasoli mung, miso, sos sojowy... czekam jeszcze az uda sie wprowadzic w polsce tempeh (ser sojowy), ramen (cos jak zupka blyskawiczna, ale o o wiele wiekszej jakosci i wartosci odzywczej). coraz wiecej takich rzeczy trafia [...]

[...] ludziom nie ma kto przekazać odpowiednich wzorców?! Rodzice? Najczęściej zabiegani w codziennym wyścigu szczurów... Oczywiście nie zrzucam odpowiedzialności na szkołę ale to jednak tam dzieciaki spędzają 1/3 swojego dnia.... Nie pozostaje nic jak cieszyć się, że niektórym się udało (a innym miejmy nadzieję, że się uda) wyjść na dobrą drogę :)

No właśnie o tym pisałem kolesie atakują jednego w 2-3 a on ich nawet uderzyć nie może PARANOJA! Obronić się przed 2-3 napastnikami to nawet bdb zawodnikom SW się nie uda a Policjant ma 6 miesięczne szkolenie które zawiera głównie techniki kajdankowania i chwyty w stójce.Nie ukrywajmy trzeba coś z tym zrobić bo niebawem ludzie zaczną sobie [...]

[...] obalenie, w stójce nie miałby czego szukać, gdy Struve ma taki zasięg. Klincz i parter odniosły skutek. Matt Mitrione stary, ale jeszcze nie tak obity jak Gonzaga, może uda mu się jeszcze coś zrobić w HW. Ładny cios poszedł, choć Gonzaga ma już trochę tą szczękę szklana. Na końcu JJ vs Gadelha. Ładna walka. Piękny podbródkowy Joanny w [...]

[...] Mam skonczone 16 lat jestem ze stycznia 1993 i tam mysle ze najpierw pujde na kurs angielskiego minimum pol roczne a moze nawet na rok i potem bym poszedl do szkoly tej 2 letniej zeby maturke miec a potem studia. Mam luzno bo mam gdzie mieszkac i start mam zapewniony. Jesli mi sie nie uda to wroce po roku i pujde do liceum. dzieny za odpowiedz

[...] przez te placowki sie nie nadaje. Radze Ci sie przejsc do secondary school w Twojej dzielnicy i w dzielnicach kolo niej i sie rozejrzec za 6th formami. Jak sie nie uda to zostaje Ci zwykly college gdzies lokalnie, bo wszystkie sa takie same. Jak chcesz to daj mi nazwe swojej dzielnicy to cos poszukam, bo polnocny Londyn jest dosc duzy