uda

Tylko tak myślę czym tu zastąpić drążek :(.. bo nie posiadam. Dziekuję mam nadzieję ze mi sie uda :)

[...] tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem ruchu. Unoszenie hantli od wew części uda 12,10, 8 Środa: Kaptury Szrugsy 12,10,8 Triceps Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu 12, 10, 8 Piątek Przedramie: Unoszenie nadgarstów do góry leżąc na [...]

a tak wyglada teraz... Wymiary Sveda Karlsena •Wzrost- 188 cm •Waga- 135 kg •Obwód ramienia- 55 cm •Obwód uda- 80 cm •Obwód łydki- 55 cm •Klatka piersiowa- 150 cm •Talia- 94 cm Rekordy życiowe w trójboju: • Przysiad - 400 kg • Wyciskanie - 270 [...]

Brzuch: - unoszenia kolan do klatki w zwisie na drazku bez opuszczania nog tj. uda pozostaja w pozycji prostopadlej do podloza: 3 serie po 8 - 12 powt. przerwy 1 - 1,5 min. - brzuszki "jandy": 3 serie po 12 - 15 powt. albo lawka rzymska z obciazeniem trzymanym przed soba 3 serie: 8 - 12 powt. przerwy 1 - 1,5 min. lub AB Wheel - moze [...]

ja z misiem nie jestesmy wrogami :P on musi bronić olimpa a ja to rozumiem hhrr postaram sie dowiedzieć o ile procent spadła sprzedaż olimpu w 2-3 wiekszych sklepach w Polsce w stosunku do tamtego roku - o ile m sie uda

[...] zyciu nie ogladales AC a tym bardziej nie masz pojecia jakimi ciezarami sie operuje i w AC i w WSM w poszczegolnych konkurencjach. Poczytaj troche.Jak Pudzian sie wypowiada ze pojedzie na AC pod warunkiem ze do tego czasu mu sie uda w martwym zaliczyc 400 kg.To teraz sprawdz sobie ile w AC biora w martwym juz nie wspomne o innych konkurencjach.

A bezsensowna dyskusja dalej trwa Pudzian jest najlepszy choćby ze względu że formę trzyma na za***istym poziomie przez cały sezon a nie tak jak Savickas jak Mu sie uda to złapie trochę siły na AC i jest wielki a to akurat nie prawda zresztą co tutaj dyskutować Savickas niby taki kozak a nawet głupich WSM wygrać nie może a przecież dla niego to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dikej PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 40-41 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

Z tym że ja od zawsze śpię na brzuchu, nawet jeśli uda mi się jakimś cudem zasnąć na plecach to rano i tak się obudzą na brzuchu. A poza tym tak jak napisałem nigdy mi nic nie drętwiało podczas snu, mam to od kilku dni po tym jak zbyt mocno spompowałem przedramię.

[...] że nie przywykłem do bycia "chudym" no ale jak po trenie nie będzie aż tak marnego wyglądu jak ostatnio to za tydzień pewnie już zaczne go bić nie jestem pewien czy akurat enana uda mi się skołować ale jak nie to wrzuce innego w dawkach 75 c2d i polece z 8 tyg,dokończe ome ,zredukuje ile wlezie i odblok,dzieki jeszcze raz sog poleciał,pozdro

Moze to jest lepsze co wy na to ? : Poniedzialek: 1. Plecy: - podciaganie na drazku 3x 10-6 - wioslowanie sztanga /lub/ wioslowanie poprzeczne 3x 10-6 - sciaganie drazka za kark /lub/ do klatki podchwytem 3x 12-8 - wioslowanie linka do brzucha 3x 12-8 2. Czworoboczne: - szrugsy na maszynie 3x 12-8 3. Tylne naramienne: - unoszenia lezac na [...]

[...] szybkością. Generalnie unikam też podciągania do granic możliwości, tylko od czasu do czasu próbuję bić rekord, teraz skupię się na muscle, są do tego różne metody, na pewno szybkość, na pewno podciąganie do maksymalnej wysokości, może też moje gimnastyczne wejście, które angażuje te same mięśnie. Mam nadzieję że w lipcu uda mi się to osiągnąć.

[...] wysiłku, natomiast balans, też wymaga małego wysiłku, dla przeciwdziałania chaotycznego huśtania, które bardzo przeszkadza. Niemniej nie zaprzeczam, że ten mój balans troszkę pomaga, ale cóż to tylko mój rekord, może uda mi się podjąć próbę na działce, gdzie mam drążek. Proszę podpowiedzcie mi jeszcze jak wstawia się filmik bezpośrednio w poście.

[...] 3 dniami odpoczynku miedzy tego typu treningami. Ogolnorozwojowka w dzien trenowania nog. W przypadkach urazu w obrebie stawu dobre efekty przynosi metoda trenigowa super slow, czyli cwiczenia wykonujemy powolnie. Napisz jakie cwiczenia na uda mozesz wogole wykonywac- nie sprawiaja Ci klopotu i masz warunki do ich wykonania - cos zaproponuje.

klatka - butterfly 4x15 ZACZNIJ OD WYCISKAŃ-TO JAKO 3 wysikanie sztangielek w skosie 5x12-15 wyciskanie na maszyenie siedząc 4x12-15 sciaganie linek 4x15 plecy - sciaganie do klatki szeroko 5x12-15 sciąganie do klatki wąsko 5x12-15 wiosłowanie sztangielką jednorącz 5x12 przyciąganie podchwytem siedząc 5x15 ZA WIELE TEGO nogi - [...]

Dzięki za fotki Boruta. Minotauro był nieźle obity, wiadomo że dopóki Fedor będzie walczył w PRIDE to Minotauro nie ma co marzyć o zdobyciu mistrzostwa. Może uda się Crocopowi. W przyszłości z Fedorem o tytuł powinien walczyć Josh Barnett, chętnie obejrzałbym taki pojedynek...

[...] czy zmnniejszyc czy nie - moim zdaniem mozesz zmniejszyc. superserie to z definicji sa serie na przeciwstawne grupy: klatka-plecy, biceps-triceps, dwuglowe-czworoglowe uda, barki mozna ew. laczyc na zasadzie przedni akton-tylny akton, choc to juz nie jest superseria. mozna tez laczyc na zasadzie przeciwnego ruchu, np. wyciskanie ponad glowe [...]

[...] atlasie 4 x12 1s=5 2s=6 3s=7 4s=8 -podnoszenie ciężaru na kolanach na atlasie (uda) 4 x 20 1s=40 2s=50 3s=60 4s=70 -łytki wykonywanie ćwiczenia na atlasie 4 x12 1s=3 [...]

[...] go na split np Pon - Klatka biceps Wt- Plecy triceps Śr - brzuch przedramiona Czw Barki +5 seri na klatke zeby dostała bodziec do wzrostu Piątek Plecy brzuch Sobota Czworogłowe i Dwugłowe uda Albo w jakimś innym formacie bo po prostu FBW pewnie nie zrobi na mnie szału a lubie ćwiczyć bo aktualnie to chyba jedyna pasja i rozrywka w życiu:)

[...] - Klatka biceps Wt- Plecy triceps Śr - brzuch przedramiona Czw Barki +5 seri na klatke zeby dostała bodziec do wzrostu Piątek Plecy brzuch Sobota Czworogłowe i Dwugłowe uda Albo w jakimś innym formacie bo po prostu FBW pewnie nie zrobi na mnie szału a lubie ćwiczyć bo aktualnie to chyba jedyna pasja i rozrywka w życiu:) Ale masz aktualnie [...]