uda

Ankieta: Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95/95,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na oko ok 28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, średnio 2500 kroków podczas pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x typowo kickboxing, 1x w [...]

Ankieta: Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95/95,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na oko ok 28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, średnio 2500 kroków podczas pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x typowo kickboxing, 1x w [...]

[...] nawodnieniem, nie przetrawieniem do końca pokarmów itp a jeżeli chodzi o picie to piję dość dużo, bo podejrzewam, że około 5 litrów wody dziennie wlewam. Pomiary ogarnę jak uda mi się kupić centymetr, a że jestem z takiego trochę zadupia to w sklepach nigdzie nie widziałem a sklep krawiecki zamyka się wtedy kiedy wychodzę z pracy, więc jeżeli w [...]

widze, ze masz podobny problem co ja. nie ma zadnych cwiczen na tylek czy na uda. 1. zbilansowana dieta redukcyjna przestrzegana na 100% 2. trening silowy. 3. aeroby. wioselka i rower masz. napisz jak z ta sztanga i obciazeniem, ile go masz? jesli jest sztanga to mozna juz cos na wzor fbw ulozyc, a na pewno mozna konkretnie pocwiczyc. pozdro p.s. [...]

[...] na ławkę, a następnie łagodnie podnosimy (nie powinno się dopuszczać do przeprostu). Tutaj również sama głowa służy jako czynnik oporujący. Kiedy poczujemy się pewniej oraz uda się nam rozwinąć nieco siły, można rozpocząć stosowanie obciążenia. Starannie przymocowujemy wtedy dwukilogramowy obciążnik na potylicy i wykonujemy ćwiczenie w ten sam [...]

W sobote jade na Puchar Pomorza do Swiecia z aparatem wiec beda nowe fotki - jak sie uda to zrobie sobie fote. Jestem juz na masie i 10 dzien na cyklu kreatyny :) tak wiec zapraszam niedlugo Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : [...]

Mam rozumieć że im dłużej bede chodzić na siłownie tym większe będą moje mięśnie (uda)?? Może unikać niektórych ćwiczeń np. prostowania nóg siedząc, albo wypychania na maszynie.

[...] pij posilki male czeste co 3 godz.. zero wegli.. a jak mamcia gotuje i musisz sie dostosowac to jak jesz zawsze na talezu zostawiaj 1/3 posilku ukladaj jedzenie na duzym talezu .. bedzie efekt ze masz duzo do zjedzenia na talerzu a jk zostawisz 1/3 oszukasz swoje zmysly.. dasz rade!! rower na uda dobty jest male obciazenie i godzinka dziennie!!

Dokładnie Marta > Nie rób z siebie przypadkiem patyka, tak jak modelki. Masz fajną pupę i nogi też. Dobry dół = Dobre uda + dobra pupa I w cale nie chude. Popatrzyć tylko na powodzenie J.Lo i wszystko jasne Pozdrawiam

[...] ta odrzywka bialkowa i wegle proste. tego twarogu i oliwy za duzo. serek wiejski, tunczyk, duzo owocow i warzyw. ważne jest to zebys tagze swój trening dopasował do diety, wazne sa tez aareoby po cw siłowych. Krótsze przerwy dobrze wplywają na przyspieszenie metabolizmu;) cierpliwosci. mam nadzieje ze sie uda zadnych glodowek pamietaj:D pzdr

Wypełnij ankietę. Dlaczego na mały biceps jest tyle samo ćwiczeń co na całe uda i grzbiet?

co jest z tymi nogami.. nie ogarniam tego. ja cały tydzień czekam, żeby skatować oddzielnie czwórki a innego dnia same dwójki. toż uda to sama esencja treningu %-) . planik kiepski niezależnie od ankiety.

co jest z tymi nogami.. nie ogarniam tego. ja cały tydzień czekam, żeby skatować oddzielnie czwórki a innego dnia same dwójki. toż uda to sama esencja treningu %-) . planik kiepski niezależnie od ankiety. to pomóz w ułozeniu nowego badz wskaz cenne wskazówki. Czytałem duzo na temat treningu wiec sadziłem ze ten plan jest ok.

Człowieku skąd wytrzasnąłeś ten trening?Trening,który zawiera więcej serii na mały biceps,niż na duży czworogłowy uda jest treningiem do poprawy.Poczytaj rochę więcej na temat treningu.Pozdrawiam.

[...] x8 unoszenie ramion w przód z hantelkami 4 serie x8 NOGI Łydki 3 serie 20-25 powt. Sztanga wykroki 3 serie x8 Sztanga przysiady 3 serie x8 Atlas na siedząco (uda)-stopy równolegle ułożone! 3 serie x8 Atlas na brzuchu (pośladki) 3 serie x8 PIĄTEK (PLECY, BICEPS) PLECY Atlas za plecy 4 serie x8 Atlas przed siebie [...]

hehe - no podejrzewam ze Pan nie robil choc wszystko mozliwe ale mam nadzieje ze jesli cos uda mi sie znalezc to ustosunkuje sie Pan do tego w sposob jak najbardziej naukowy ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

Zastanawialem sie nad 1. dniem ale jedynie w kwestii dodania jakiegos cwiczenia na dwuglowe uda- tez w superserii.- przykladowo: Dzien 1: Nogi -prostowanie nóg na maszynie w siadzie 4s – 12-10-8-6 Superseria: -wypychanie ciezaru na suwnicy 4s – 12-10-8-8 -dodatkowo cwiczenie Superserie: -przysiady ze sztanga na suwnicy smitha 4s -10-10-8-6 [...]

Ok. To moze jeszcze raz podsumuje ten dzien1. Wg porady : dolozylem cwiczenie na uda i zmienilem suwnice na sztange. Wyglada to teraz tak : Nogi Superserie: -prostowanie nóg na maszynie w siadzie 4s – 12-10-8-6 -uginanie nog w lezeniu 4s -10-10-10-10 Superserie: -przysiady ze sztanga 4s -10-10-8-6 -uginanie nog stojac 4s -10-10-10-10 [...]

[...] 12, 10, 8, 6 razy na drążku, dla tego napisałem "x" chyba że z pomocą nóg bym się podciągał. bot001 , mój plan nie zawiera ćwiczeń na nogi ponieważ mam dość spore uda i łydki i nie chce ich powiększać, wolałbym odchudzić nogi bo mam trochę tłuszczyku na nich, więc wole iść pobiegać i odchudzić nogi. Martwy ciąg masz racje, zapomniałem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: itashix PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 36 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm, OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95cm [...]