uda

[...] 1 kpl + 13.Troll 1kpl + 14.Nid123 1kpl + 15.Tofix 1kpl 16.bastekkk 1kpl + 17.lodzianin1 1kpl + 18.poskramiacztłuszczu 2kpl + 19.wojo zmc 1kpl + 20.sołtys1987 1kpl + 21.ResoviakRR 1kpl + uzupełnione,brakuje mi cały czas 2 wpłat . Będę chciał tak zrobic aby w środę miec białka w domu to może uda mi sie je w czwartek wysłać ( wtorek święto)

Też mam nadzieję, że się jednak uda zrobić ten test, inicjatywa jest świetna i strasznie żałuję, ze poprzednie edycje przegapiłam

paka przyleciała i działam ;-) niestety nie przyszły v3 darmowe.Nie wiem dlaczego ale najwyzej do białek vol.5 moze uda się załatwić większa ilość ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c39963a4ceae42dcaf7e4d4555398245.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b77bac799084170ba0a79f2cb359b12.jpg

[...] unoszenie nóg i dalej reszta. Plan ogólnie mi sie podoba. Nie rozumiem tylko tych powtórzeń przy przysiadach i martwym. Daj zwykłe 12 10 8 6. Acha- przysiadaj do momentu aż uda będą równoległe do podłoża, nie dalej! Jeśli czujesz się już silny na taki plan to w porządku. Dobierz obciążenia tak by mieć zawsze 1-2 powtórzenia na koniec serii w [...]

ciekawe...daj znac jak uda ci sie to zwalczyc bo mam taki sam problem. Czasem mam tak zdretwiale ze po przebudzeniu jedna ręka jest wręcz przez kilkanascie sekund niewladna !! Musze uzywac drugiej do przemieszczenia jej. !! "Jutro nigdy nie nadchodzi bo kiedy sie obudzisz jest zawsze dziś..."

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamil567 PŁEĆ:Męszczyzna WIEK:18 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI:36cm OBWÓD UDA:58cm OBWÓD [...]

Zalecają 2g, więc nie kombinowałabym. Zawsze możesz wrzucić tutaj dietę http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html w ten sposób. I może uda się coś zmienić.

na mojej wadze przed redukcja pisalo ze waze 72.3kg teraz 78.4 kg wiec schudlem okolo 4kg.A w bicepsie tak samo,pomiary uda tak samo tylko ze brzuch dalej taki sam 92 w pasie co jest grane jesli masa niespadla

mam balkana exedrol, dobra dzieki Panowie za tydzien wstawie wyniki badan, chociaz znajac zycie dopiero w poniedzialek albo i pozniej, chyba ze uda mi sie trafic do innego punktu, tego co Karpiu kiedys podal(tam wyniki wieczorem dawali :P o ile pamietam) dziekóweczka!

[...] muszę ostro katować, bo w porównaniu do innych mięsni bardzo słabo się rozwija. Zresztą jak nie spróbuję to się nie dowiem. To plan na kilka tygodni, na czas odżywek. Aha, jeszcze jedna sprawa, jakie jest najlepsze ćwiczenie na wewnętrzny miesięń uda ? Możliwe do wykonania ze sprzętem, który wymieniłem w ankiecie. Dzięki za odopowiedź, pozdro.

Moze dlatego ze ja przemeczasz ? duzo niezawsze znaczy dobrze :) przysiady wykroki cale uda pracuja:) all cwiczenia na miesnie udd

2 ćwiczenia na uda 2 na grzbiet 2 na klatkę po jednym na resztę Wszystko w 4-5 seriach w tym Twym planie kojarzysz które cwiczenia są na jakie partie,czy nie bardzo? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-01-23 23:02:22

2 ćwiczenia na uda 2 na grzbiet 2 na klatkę po jednym na resztę Wszystko w 4-5 seriach w tym Twym planie kojarzysz które cwiczenia są na jakie partie,czy nie bardzo? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-01-23 23:02:22 Mniej-więcej, powiedzmy orientacyjnie, ale nie wiem które są bardziej efektywne od innych. Tak jak pisałem mam drążek do [...]

NICK: john lock PŁEĆ: m WIEK:19 WZROST:1180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****POMIARY [...]

[...] ( 12,12,10,10,8,8 ) wspięcia na palce 4x ( 12,10,8,6 ) robie jeszcze jedno cwiczenie na maszynie, znów nie wiem jak sie nazywa, działa na tylną część nogi tj na dwugłowy uda - 4x ( 12,10,8,6) uginanie nog w lezeniu ? nogi inaczej zrob: Przysiady 4s Wykroki/prostowanie nog w siadzie 4s Ugianie w lezeniu 4s Wspięcia 4s Wklej po poprawkach. [...]

[...] co to tak ze nic nie dzialalem w tym kierunku i teraz mam lekko powiekszone sutki , co zrobic .. tak mialo byc :) miche trzymam jako tako bardziej raczej mi sie nie uda bo nie lubie sie meczyc z jedzieniem :( codziennie robie brzuchy po 2 cwiczenia zawsze po treningu i jezdze na rowerku po 30min zawsze po treningu czyli 5x w tygodniu :)) [...]

[...] za...lamy. Pozwala to nie tylko mocno poruszyć mięśnie ale podkręcanie tempo spalania tłuszczu czy zwiększa wytrzymałość. Po treningu zrobiliśmy jeszcze po 1 ćwiczeniu na klatkę, uda i łydki tak, aby wponpowac w nie krew i dać kolejny impuls do rozwoju. Na koniec oczywiście interwaly /SFD/2016/10/21/8a0f1eaade3a4766b42176cb0d1ace2f.jpg

[...] lekkim w historii. Nikt nie jest taki jak Khabib, a Islam zdecydowanie nie jest taki jak Khabib. Największa różnica między nimi, to moim zdaniem tempo.” Jeśli Moisesowi uda się pokonać Makhacheva, będzie miał za sobą passę czterech wygranych walk nad mocnymi rywalami. Moises uważa tę walkę za swój przełomowy moment, w którym może zdobyć [...]

[...] ze chce schudnac. ...mhhhmmm... ale "pod koniec czerwca" to jakby za trzy tygodnie i myślę sobie tak... 1. tak szybko to raczej mało prawdopodobne, żeby się udało radykalnie schudnąć, więc ja bym na miejscu siostry skupiła się na dbaniu o gładkość skóry, połysk włosów, opaleniznę i żeby nie nabrać ciała - to akurat jest możliwe. [...]

[...] niezwykle ważne. Jeśli chcesz zwiększyć masę, nie będzie to takie proste, tak intensywny wysiłek nie sprzyja budowaniu masy, ale z dobrą dietą parę kilogramów myślę że uda Ci się zdobyć. Waga nie jest najważniejszym czynnikiem w piłce, ale warunki fizyczne są bardzo przydatne, szczególnie w grze na obronie, czy na szpicy w napadzie. Ale do [...]