uda

Ronnie i jego wielkie uda :)

Sam nie jestem mały,ale przy Ronnie czułem się jak anorektyk.Nie chodzi o wagę,ale o rozmiar bicepsów,żyły grubości moich kciuków,olbrzymie,pękate uda.Naprawdę wyglądał nieźle.Miałem okazję przebywać z nim praktycznie przez 3 dni i na mnie robił robił niesamowite wrażenie :)

[...] w kapsach : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Co do bcaa; http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 3. Diety nie uda mi się dopiąć jakiejś idealnej, raczej tylko zdrowe odżywianie, mniejsze a częstsze posiłki. Ogólnie o tym wiedzę mam, nie powinno być problemu. Jedynie mógłby może ktoś [...]

[...] takie uderzonko. Atakujesz pochylony czołem na wysokości klatki piersiowej i tuż przed uderzeniem w nią gwałtownie się prostujesz i trafiasz w brodę. Jęsli ten numer ci się uda knockout na miejscu. Bryl jeszcze pokazywał uderzenia głową do tyłu w twarz poprzez lekkie zgięcie się do przodu a następnie gwałtowne wyprostowanie oraz przy trzymaniach [...]

w lyka napewno było.. %-).. Bałcana po 5 tabsów brałem i było tak ok, tylko magnezu duzo bo potrafiły mi przy suwnicy uda się nie rozluźnić hehe

[...] spodziewalem sie,az takiej kontroli walki. w zasadzie nie ma sie co rozpisywac,bo byl lepszym w kazdym elemencie,milo sie na to patrzylo. moze ktos wrzuci gifa z obijaniem uda tymi prostymi i usmiechaniem sie,bo urocze to bylo %-)w ogole cala akcja zakonczona naglym ciosem na gore-super. Rory vs BJ do przewidzenia,nie bez powodu prawie nic nie [...]

[...] BJ, Sho i Nate, że jak dla mnie to było poniżające dla nich... Spodziewałem się tego, że wszyscy trzej raczej przegrają ale nie, że w TAK MARNYM STYLU. Miałem nadzieje, że uda im się urwać chociaż jedną rundę przeciwnikowi. BJ się ośmieszył, niech nie wraca już nigdy, albo niech schodzi do LW gdzie jego miejsce i zmieni camp... Gdzie ja bym się [...]

[...] ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] ankietę i zdjęcia sylwetki (stan obecny) Cel: masa/rzeźba Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 70 Wzrost : 183 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa + to co poniżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] się piłką nożną, ciągle w nią grałem, dopóki nie próbowałem grać w CS GO i pobiegłem. Wszystko zaczęło się od tego , że kupiłem skórkę nie reklamujęmy, teraz ciągle gram i nie mogę przestać. Teraz marzę o byciu lepszym graczem S1mple i mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć swój cel. Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-09-09 17:53:24

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99 cm Obwód ramienia : 30,5 cm Obwód talii : 92,5 na wdechu, 95 cm swobodnie Obwód uda : 57 cm Obwód łydki : 39 cm Aktywność w ciągu dnia : studia (jazda samochodem), wymienione wyzej treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Ograniczenia [...]

[...] po pierwsze zmieniłbym formę treningu na każda partia dwa razy w tygodniu lub FBw Co rzuca sie w oczy - przeładowane barki , klatka, ramiona - nogi to także tył uda (m,in półbłoniasty, półścięgnisty, dwugłwoy) na nie brak ćwiczenia - dołóż łydki Co robimy? 1) zmieniamy forme treningu 2) poprawiamy ten plan choć pierwsze wyjście jest [...]

[...] partia 2xtydz Pon: PLECY+NOGI+BICEPS Wiosłowanie półsztangą Martwy na prostych ściąganie wyciągu za głowę Przysiad Prostowanie na maszynie Przysiady wykroczne (na ten tyl uda mogą byc?) Wspięcia na palce Modlitewnik Młotki Uginanie ze sztangą śro: KLATKA+TRICEPS+BARKI Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie głowa w dół Butterfly prostowanie rak [...]

[...] partia 2xtydz Pon: PLECY+NOGI+BICEPS Wiosłowanie półsztangą Martwy na prostych ściąganie wyciągu za głowę Przysiad Prostowanie na maszynie Przysiady wykroczne (na ten tyl uda mogą byc?) Wspięcia na palce Modlitewnik Młotki Uginanie ze sztangą śro: KLATKA+TRICEPS+BARKI Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie głowa w dół Butterfly prostowanie rak [...]

aha napiszcie mi czy mam szanse dojsc do 80kg wiem ze to ode mnie tylko zalezy ale jak bede pilnował diety i solidnie cwiczył to uda sie czy nie ??

ta, w poniedzialek bede u znajomego ktory wlasnie leci na tym trenie to moze uda mi sie wrzucic zdjecie Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2011-07-16 14:30:52

Ok tak też zrobię. Dzięki, sekundę temu wziąłem metr jest 70, ale jeszcze miesiąc temu było 72, trochę uda wody nabrała i się ulały jak i twarz ale 6tyś kcal, susta+prop zrobiły świetną robotę, od kwietnia leci enan+deka a na wycinkę prop+wino i bedzie w udzie 66-68 a waga zamiast 85-88 pokaże 80. Taki cichy plan i cel. [...]

"zuraw: co to jest hehe :) " To jest uginanie podudzi na dwuglowe uda, tyle ze "kładziesz sie" na przyżąd do cwiczenia prostowników (wznosy tułowia z opadu) i uginasz nogi w kolanie :) http://exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBHamstringRaise.html "1a.Rozpiętki na ławce płaskiej12,10 zamien na: Pompki klasyczne na [...]

Wiek: 17.5 Płeć : mężczyzna Cel: Masa Waga : 75 Wzrost : 183 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Trochę tluszczu an brzuchy Aktywność w ciągu dnia : szkola - wf na ktorym staram sie malo biegac Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] obciążony) a szczególnie przy skłonach NAPISAŁEŚ:Zamiast skłonów, daj lepiej MC, zwykły. ODPOWIEDŹ: Nie umiem, nie lubie, wole DD :) Poza tym bardziej mi zależy na 2-głowych uda bo nad prostownikami to ja popracuje wyprostami tułowia bo musze wzmocnić całą obudowe kręgosłupa... Tylko musze wykąbinować jak to robić ;) Prawdopodobnie unoszenie [...]