Życzę dużo samozaparcia i powodzenia w walce z tymi wszystkimi przeciwnościami. Jeżeli się uda to wtedy udział w MPJiW oraz Mistrzostwach Świata będzie dla ciebie podwójną albo i potrójną nagrodą!!!Chyba mogę się zacząć żegnać z marzeniami! Dolegliwości pokarmowe i pozostałe nie ustępują! A tak to wygląda; [...]
Lecę dalej - trochę więcej ciastek (odwiedziny córeczki z partnerem) 8-) - waga ciała ok.. 70 kg czyli 1 kg wody więcej. 1a W 48/58kgx10p 68kg/2x6p 78kg/83kgx1p 1b. Podciąganie po 6p (uda w poziomie ale nogi zgięte w kolanach 2. Wiosło sztangą 48/68kgx10p 78kg/3x8p https://youtu.be/WXhv6Sm_cIE
W nocy w hotelu było bardzo głośno. Dużo tupania i wrzasku wielbicieli przeboju mój jest ten kawałek podłogi. Rano na śniadanie zjadłem 6 bułeczek, 4 kromki chleba jakieś 3 kulki pasty jajecznej. Popiłem to cappuccino. Jestem teraz pełny i czeka na efekt aesthetcmana. Uda mam niestety bez rzeźby. Chyba za bardzo dostały w kość w ostatnich dniach. [...]
[...] - przygotowanie ich było perfekcyjne. Red był sędzią rozprowadzającym. Rozmawiałem chwilę ze swoimi rywalami: Szczygielskim i Drozdem - ten ostatni pokazał mi imponujące uda. Opowiadał też o wrażeniach z ME i postępowania Łopuckiego po weryfikacji: od razu wypił 3 butelki wody i jadł ciastka i inne rzeczy bezprzerwy. U mnie nic nie zmienia [...]
z dietą jest tak ... że jej nie ma ale mam taką cichą nadzieję, że w weekend wezmę się do tego porządnie i coś uda mi się ułożyć, a później przestrzegać.
[...] to drążek, czyli kiepsko, tudzież bardzo kiepsko. 4)Wyciskanie żołnierskie 10x35 kg 10x35 kg Komentarz: Poczułem. + brzuch Ogólnie dobry trening. Jedzonko: 1. jajka na boczku 2. kanapki + jabłko 3. wieprzowina + kluski 4. kurczak + ryż 5. kurczak + ryż Cóż, mam nadzieję, że uda mi się jak najdłużej utrzymać systematyczność w posiłkach. Oby
wiecej na 4glowy uda daj jeszce 1 cwiczenie 4 serie a przysiady daj 5 serii z progresja musisz sam zoabczyc kazdy ma inną wytrrzymalosc/sile miesniową Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-18 12:43:03
Witajcie, wlasnie zakonczylam moje km, jestem zadowolona poniewaz moje uda sa ladnie umiesnione tylko, ze jedno nie podoba mi sie.....a mianowicie nad kolanami jest twarde zgrubienie. Jak mam to zlikwidowac???moze to jest jeszcze tluszczyk??? Najszybciej pozbylam sie tluszczyku na nogach?? nie wchodze na wage ale pasuje mi juz rozmiar 38 jeans i [...]
[...] jakiś czas (ale nie za często) lub stosuj zasadę progresji - choc nie stosuj jesj do wyprostow nóg. Jeszcze jedna ciekawa rzecz, mianowicie ułozenie stóp podczas ćwiczeń na uda skierowanie palcow stóp na zewnatrz powoduje silniejsze oddziaływanie na wewnętrzną strone mięśnia czworogłowego, a skierowanie paslców stóp do wewnątrz powoduje [...]
udaje sie to gdy juz wiesz ze napewno nie uda ci sie podniesci sztangi. Szybkim ruchem unosisz nogi(kolana do klatki ) podkladsz je pod gryf i wyciskasz do gory z rękoma. Rece sily nie mają ale w nogach drzemie siła , sprawdzalem na 120 kg , z wiekszą waga wole nie probować:P
najlepiej zaczac glosno krzycze pomocy:)ale jak to sie nie uda to probowac przetoczyc po brzuchu najwiecej przetoczylem 94 kg ;p zostaje lekkie pregi na brzuchu;] oczyiwscie lepiej na wiekszych ciezarach tego nieprobowac ;p
no ale kto wie, może uda mi się robić to 6 razy w tygodniu, dając sobie wolne niedziele, powiem Ci, że na dzień dzisiejszy robię to wszystko co już napisałem, te parę kilometrów na uczelnie jeżdżę na rowerze zamiast autobusem i cały czas jestem "głodny", cały czas chce robić coś więcej, cały czas mam niespożyte ilości energii i ciągle mi mało. A [...]
[...] bo ja mam wykład i kolejna sprawa to klub na uczelni jest darmowy i nie muszę dojeżdżać, więc dlatego mi on odpowiada, a mógłbym zapisać się do jeszcze jednego jak się uda. A co do rozpierania energią, to nie jest tak, że ja 19 lat życia siedziałem na dupie i nic nie robiłem, jak wiem czym są codzienne treningi, bo zanim przeprowadziłem się [...]
generalnie wszystkie trzy marki mają dobre opinie. U nas na forum jest jednak dział ze sprzętem marbo. Sprawdź,pogadaj,moze cenowo również uda Ci się coś ciekawego wyhaczyć. Pza tym możesz tam podpytać o interesujące Cię produkty ktorych nie znalazłeś na necie lub znalazłeś w wysokich cenach
Carter: Ok Wodyn ale jak mam ćwiczyc nogi zeby nie urosly? HEHE... TROCHE SMIESZNIE BRZMI. JAK JUZ UROSNA 2 CENTYMETRY TO NIE BEDZIE TRAGEDII PRZECIEZ... MASZ 2 MOZLIWOSCI: -CWICZYC NA SILE PO 1-3 POWT -CWICZYC NA WYTRZYMALOSC PO 25-50POWT NADAL MOGA NIEZNACZNIE UROSNAC... DOBOR CWICZEN: -LYDKI NORMALNIE; TRUDNO BY ROSLY.. -TYLNE UDA: [...]
wiek: 20 lat waga: 76kg wzrost: 181cm staz: 3 lata dieta: jest cel: masa wyspany?: niewyspany Plan treningowy: pon. trening A + aeroby 20min po treningu wt. HIIT sr. trening B + aeroby 20min po treningu czw. HIIT pt. trening A sob.wolne niedz.wolne w nastepnym tygodniu 2x trening B a 1x trening A tak na przemian Trening A: Klatka 1.Wyciskanie [...]
WODYN spójrz na mój planik , teraz do końca roku ćwicze tym , który mi kiedyś poprawiłeś , a po 1 stycznia przechodze na ten : STAŻ : 8-9 miesięcy ( pół roku systematycznie ) WIEK : 17 WZROST : 181 WAGA : 78 CEL : masa DNI W KTÓRE MAM DOSTĘP DO SIŁOWNI : poniedziałek , środa , piątek i może niedziela PONIEDZIAŁEK : klatka + biceps +przedramie [...]
Mike: wiek: 20 lat waga: 76kg wzrost: 181cm staz: 3 lata dieta: jest cel: masa wyspany?: niewyspany to niech zacznie suplementacje 3 kapsulkami ZMA przed snem.. no i trening nie moze byc zbyt forsowny dla systemu nerwowego... Plan treningowy: pon. trening A + aeroby 20min po treningu MASZ HIIT A ROBISZ MASE, WIEC WYWAL AEROBY POTRENINGOWE!!! [...]
Frezeq; WODYN spójrz na mój planik , teraz do końca roku ćwicze tym , który mi kiedyś poprawiłeś , a po 1 stycznia przechodze na ten : STAŻ : 8-9 miesięcy ( pół roku systematycznie ) WIEK : 17 WZROST : 181 WAGA : 78 CEL : masa DNI W KTÓRE MAM DOSTĘP DO SIŁOWNI : poniedziałek , środa , piątek i może niedziela PONIEDZIAŁEK : klatka + biceps [...]
W 60 dni do mistrza Polski Weteranów 2019
