uda

[...] w wyciskaniu, przysiadzie itp. ciężarowców ich siła jest niewspółmierna do masy a to dla tego że jest to trening zorientowany tylko na budowę siły. Wystarczy spojrzeć na uda kolesia na filmiku poniżej a potem porównać jego kopyta z ciężarowcem z drugiego filmiku i wszystko będzie wyjaśnione. [...]

Do BYKUone. Musisz się zdecydować co dla ciebie jest priorytetem. Jeżeli siła to priorytet to trenuj siłę ale nie licz na to że pewnego dnia będziesz przy takim treningu miał uda jak koleś z pierwszego filmiku który zamieściłem powyżej. Trenując masę zwiększysz też siłę ale nie licz na to że przy naturalnej takim treningu będziesz podnosił tyle [...]

Ja te nie mogę sie już doczekać tego meczu im bliżej to bardziej myśle że wygrają z nimi tak samo jak z Kostaryką a moze jak sie uda to remis z Niemcami i jest zajefajnie. Narazie jestem dużym optymistą

dzięki PELE. Chdzi mi o taktykę skład i zestawienie drużyny, coś Janasowi nie wyszło ale trudno się mówi tzreba się cieszyć bo dobrze postawił jednak brakowału mu szczęścia hehe dobre, jeszcze 2 mecze może uda nam się coś strzelić, jestem dobrej myśli

[...] meczu z korea przypalilem sobie spodnie.jeszcze to bylo pod koniec gimnazjum jak nas zwolnili z lekcji zeby sobie obejrzec.Od pocztku podchodizlem sceptycznie do ego meczu.Ale jak zaczalem ogladac siadlem z nastaiweniem ze moze sie uda.Ale i mdalej tym moje nastawienie bylo gorsze.Moglem sobie nierobic nadziei tylko od pocztku zakladac przegrana.

[...] bardzo ambitna gra, uczestniczyl w wiekszosci akcji jak wszedl na boisko Brozek (5,5)- oprocz strzalu w slupek nic nie pokazal ale stworzyl zagrozenie pod bramka przeciwnika tym strzalem a kiepsko z tym dzisiaj bylo jak wszyscy jestem strasznie w****iony ale wierze ze uda nam sie ugrac dobry wynik z niemcami , zostaly dwa mecze i trzeba walczyc

[...] juz przyzwyczailem ogladajac mecze polakow..co tu duzo pisac zagralismy fatalnie z taka gra nie mamy czego szukac w MŚ odrazu mozna sie pakowac najgorsze jest jeszcze to ze zawiedli rodakow ktorzy kibicowali im z calego serca i wierzyli ze moze w koncu sie uda zimny prysznic powtorka z Korei..z Niemcami bedzie w ryj nie ma co sie oszukiwac..żal

I pomyslec,ze kilku z tych nieudacznikow mialo przejsc miedzy innymi do ligi niemieckiej...teraz to ich na Grenlandii nie przyjma.Jesli przewalimy nastepne mecze,zaden kibic nie powinien pojawic sie na Okeciu,jak te barany przylece.Moze wtedy zrozumieja,ze noszenie koszulki z orlem na piersi to nie tylko powod do dumy,wyroznienie,ale przede [...]

ja tez jeszcze wierze ze sie uda polki jest szansa bede wierzyl w wyjscie z grypy, choc trzeba przyznac nie latwe to bedzie zadanie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-10 18:46:39

JEŚLI WIARA CZYNI CUDA MY WIERZYMY ŻE SIĘ UDA!!!!!

Ja ciagle jestem w szoku Byla taka szansa, doping ponad 30 tys kibicow na stadionie, paru milionow przed telewizorami... nic to nie dalo choc wszyscy wierzyli, ze sie uda. A tu taki zawod... Bardzo przygnebiajace jest takze to, ze jedyne zagrozenie pod bramka stworzyli rezerwowi-Brozek i Jelen. Z reszta widzieliscie jak Jelen walczyl- w tej akcji [...]

[...] ktorzy kiedys byli dla mnie guru (swoja droga tez troche tepili:P za co im jestem wdzieczny), starsi tez to zauwazyli, zaczeli mnie bardziej respektowac i kiedy pewnego razu udalo mi sie jednego z bogow pokonac, ich swiat upadl. W mojej glowie oczywiscie:D Teraz trenuje w niemczech. Od okolo roku. Judo. Na poczatku mialem problem sie dogadac. [...]

[...] płaskiej (czy lekki skos??) 4 * 8powt -daj lekki skos łydka: -trening "75" (wykonanie 75powtórzen z przerwami max 10sek) na zmianię z... innymi PONIEDZIAŁEK: uda - przysiady ze sztangą 4* 8powt prostowanie nóg 4*8 - wykroki ze sztangą 2 * 8 powt -uginanie nóg leżac 4*8 przedramiona -uginanie nadgarstków ze stangą podchwytem [...]

ja tak mam po przerwie ale najgorsze są w dwugłowych uda, buty zasznurować ciężko

[...] razie wydaje mi się, że trzeba będzie dołożyć więcej ciężaru ponieważ tym co teraz, będę miał bardzo lekko to zrobić, ale to zobaczę dopiero przy następnym treningu na ile uda mi się dostosować do techniki. Postaram się nagrać filmik i wrzucić po raz kolejny do oceny. Dziękuje za wszystkie porady. Jesteście naprawdę bardzo pomocni i jak ktoś ma [...]

Jeśli to jest ten zakres w rdlu, przy którym czujesz dobrze tył uda to nie jest źle. Wiadomo, że lekko ucieka ta pozycja ale jest w granicach rozsądku. Pilnuj natomiast głowy i staraj się ją trzymać w jednej linii. We froncie trochę wolniejsze tempo negatywu ale uwaga ta sama co przy tylnym. Nie blokuj tych kolan na szczycie, nawet jak byś miał [...]

posiłek B Tł W kcal Płatki 80 g 11,2 6,4 44 278,4 Białko Orzechy Owoce 2posiłek zupa 3 1 60 261 (jem w szkole, napisali ze jest 300g ziemniaków...) Może uda ci się brać posiłki do szkoły? 3posiłek 0 Ryż 100g 6 0 78 336 Kotlet 150g 30 1,95 0 137,55 oliwa z oliwek warzywa (kotlet zazwyczaj z piersi z kurczaka) 4posiłek Do zmiany 5posiłek [...]

[...] ćwiczę w domu i dysponuję: ławką regulowaną (taka prosta z hipermarketu za trochę ponad 200 zł, może być płaska oraz skośna pod 3 różnymi kątami, można na niej też ćwiczyć uda i podudzia), sztangą prostą (ok. 10-11 kg) oraz regulowanymi sztangielkami. Do tego oczywiście sporo talerzy, w każdym razie obciążenia wystarczają na wszystkie [...]

[...] drugi %-) Cain jest lepszy ale to nie znaczy że Junior nie mógłby z nim wygrać następnego starcia. Obaj mają straszliwie twarde głowy i szczeny a Junior to nie wiem jak on to wszystko przeżył i stał na nogach. Już myślałem że łokciami coś mu się uda ugrać to się okazało że na Caina dzika one nie działają %-) Już po 3 rundzie Cain go niemal miał

[...] normalnym zdolnosc unoszenia i opuszczania rozluznionych nog bez koniecznosci unoszenia grzbietu w jego dolnym odcinku powinna byc wyraznie zauwarzalna . Jesli test sie nieuda to znaczy ze oblales !!!!!!!!! zartowalem a tak na serio to powinienes rozpoczac program cwiczen na miesnie dolne brzucha od ruchiw miednicy . kiedy osiagnieta zostanie [...]