uda

[...] jak dziś! Może więc w finale będzie powtórka z Paryża. W każdym razie czuję się bardzo dobrze, jestem w formie i potrafię mocno walczyć na końcówce biegu. Wierzę, że się uda – mówił rozradowany. W ostatniej serii biegł tegoroczny halowy mistrz Polski, Szymon Krawczyk. Wziął udział w mocnej przepychance, ale wygrał ją i utrzymał pozycję. [...]

wiek 36 waga 130 wzrost 184 obwod ramienia 44 obwód klatki 125 obwod uda 65 pod brzuchem 116 a z brzuchem 130 ćwicze długo ale też z przewami dłuższymi teraz 2 mies po roku przerwy przed przerwa 1,5 roku i tak w kółko diety brak jakies 15 lat temu metka jakies 5 lat temu winko trening klasyczny + rano 3km biegania i wieczorem 3km biegania cel: [...]

dwa dni miedzy nogami a plecami to mało - możesz czuć nie zregenerowane uda i prostowniki podczas martwego ciągu. brzuch i przedramie możesz zrobic w superseriach - wtedy nie zajmie Ci to tyle czasu. Aczkolwiek nie skłaniałbym sie do ćwiczenia tylu grup na jednej sesji (klata tric przedramie brzuch)

ja mam na dysku. moge spróbowac mailem wysłać, ale sporo zajmuje i nie wiem czy sie uda. jak chcesz to miala podaj 19.7 mb

ip raczej bym odpuścił...choć swego czasu na forum niektórzy chwalili ich tren acet, więc może z tym Ci się też uda;) ale celowałbym w coś innego

Kup do domu trochę sprzętu, 3 razy w tygodniu po 45-60 minut na pewno uda Ci się urwać, nie uwierzę, że się nie da. Bez ćwiczeń to można obrosnąć tylko w tłuszcz.

na poprawione schematy oczywiście zerknij im wiecej tym lepiej no masz racje, raczej na pewno za pierwszym razem nie uda ci sie dobrze rozpisac,norma.

Bicie głową w ścianę aż zrobisz dziurę. Jak Ci się uda to przesuń się o metr i zrób jeszcze jedną. Ludzie od samego patrzenia na Ciebie będą czuli ból. Zmieniony przez - 3nZo w dniu 2009-11-15 21:58:11

ja mam 100-30 dużo przegranych przez głupotę typu sparingi lub liczenie na "a może się uda z większym lvlem" lvl 15 Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2011-06-22 00:35:36

Nie wiem jak na wyższych lvl ale do 19 to walki prowadzę do 2-3 rundy często. a energy do trenowania to 2-3 godziny i mam 40. Nie muszę walczyć w tym czasie przecież nie ścigam się z nikim. Ale zobaczymy jak pójdzie dalej . Od czego zależy ze akcja sie uda ?? mowie o MISS...

Z uda też lubi mocno trysnąć krwią. Chyba trzeba golić miejsca do iniekcji na udach i wtedy omijać zyły :D

[...] także z nasilonym gromadzeniem w nich glikogenu i wody, tworząc lepsze środowisko do rozwoju masy mięśniowej i siły, a efekt ten mija po odstawieniu suplementu, jednak to co uda się w tym czasie wypracować jest trwałe. Innymi słowy podczas suplementacji kreatyną mięśnie lepiej reagują na bodźce treningowe i są bardziej skłonne od rozrostu – o ile [...]

Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3 x 12-10-8 -wyciskanie francuskie sztangi na ławce płaskiej3 x [...]

Wiek : 15 - kwiecień 97 Waga : 60kg Wzrost : 173 Staż treningowy: 7 miesięcy ( amatorsko) Obwód pasa 72 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Nie uprawiam sportu jedynie w-f rok temu zakończyłem gre w piłke nożna w którą grałem 7 lat Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Jestem zdrowy [...]

[...] (oznacza to, ze te 100% dotyczy maksa na 8 ruchow, a nie maksa na 1 prawidlowy ruch) 5 seria z olei to zejscie 80% obciazenia z serii 4 i rowniez docelowo okolo 8 ruchow jak uda sie osiagnac zakaldana liczne powtorzen to dokladasz albo powtorzen albo ruchow. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/redukcja_a_si%C5%82a-t1198019.html#post-19226897

[...] bedzie lekko.Zakladasz taki ciezar ktorym w sumie latwo jestes w stanie zrobic 20 powtorzen.Teraz robisz tak - wykonujesz 7 powtorzen z pozycji wyjsciowej(sztanga oparta o uda)do momentu kiedy twoje przedramiona beda rownolegle do podlogi.Następne 7 powtorzen wykonujesz od momentu kiedy przedramiona sa rownolegle do podlogi do momentu kiedy [...]

Sredni temat na tego typu rozmowy i sredni dzial Zaraz nas moderatory wywalo ale moze uda mi sie cos napisac ;P Zrob sobie moze jakas inzynierke a pozniej bhp podyplomowe? Naprawde studium to strata czasu, nie wiem czy Cie wezma po takiej szkolce do tego typu roboty jak maja pelno inspektorow po studiach.

[...] zakłądać nowy. Jeśli biore rano po śniadaniu olimp vita min plus, ale w dni treningowe podczas treningu (szczegolnie nog) czasami złapie mnie skurcz ( zwykle stopa, dwugłowe uda) to jeśli zamówiłem sobnie teraz dodatkowo olimp chela mag b6 to kiedy go brac? Np. czy da rade brac tego magnezu 1 kaps rano w dni treningowe tylko? No bo w sumie w DNT [...]

Wiek :17 Waga : 88kg Wzrost : 174 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa: 95 Obwód klaty: 110 Obwód uda: --- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Baesn ( 3 razy tyg) siłownia 3 (3 razy tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, Siłownia, Rower, [...]

tez odnosilem wrazenie ze to problemy z krazeniem, pewnego razu nawet na ponad miesiac zdretwiala mi cala lewa strona nogi, nie mialem czucia kompletnie, bo z reguly jak siedze na fotelu siedze na boku uda, a wlasciwie to leze Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-05-30 18:48:46