uda

[...] np. Codziennie mieliśmy 1 godz. na siłowni więc trochę tam poćwiczyłem.W 3 dzien wakacji jadę na kolonie 2tyg. do Bułgarii i mam nadzieję że w towarzystwie jakiś dziewczynek uda się podnieść więcej ^^ Jeszcze w szkole na każdym wf z kolegami robiliśmy zakłady kto najwięcej się podciągnie ;) Nawet kilka razy wygralem ;) Moj max na podciąganiu to 8 [...]

Masz 47cm w udzie a w łydce 40 wychodzi na to że uda ostro odstają.

[...] Wiadomo natomiast, że nie można wprowadzać cięć kalorycznych bez końca. W praktyce warto tak planować swoje działania by redukcja w sposób ciągły nie trwała ona dłużej niż 8 – 10 tygodni. A jeśli w tym czasie nie uda się osiągnąć zamierzonego efektu? W takiej sytuacji należy zrobić 1 – 2 tygodnie przerwy i znów wrócić do programu odchudzającego.

[...] stracilam nadzieje, na masc 'dla normanych ludzi' ;) autorze, niestety taka skora wymaga nakladow finansowych. wapno jak najbardziej, mozesz wlaczyc zyrtec, kosmetyki powinienes uzywac apteczne, emolium, la roche possay, balneum baby krem - cos takiego. no i wybierz sie do alergologa, byc moze uda sie znalezc alergen, na ktory jestes uczulony

[...] nie cwiczyc danej partii miesni czesciej niz raz, max 2 razy w tygodniu (chyba za wyjatkiem miesni brzucha). Mysle, ze w Twoim przypadku bardoz korzystne moze byc zwracanie duzej uwagi na rozgrzewke i rozciaganie! To Ci nie powinno zaszkodzic a jesli uda Ci sie zdobyc ten nawyk w tak mlodym wieku to on na pewno zaprocentuje w pozniejszym czasie!

Tu jest ciekawy post o tej firmie http://www.sfd.pl/temat122256/ Nie mogę znaleźć tego topicu z badaniem na białko (43% zamiast 80)ale pamiętam, może komuś się uda.

[...] sprawdzac po prostu leci 5 serii po 5 powtórzeń zwiększając cięzar co serie jeśli w ostatniej zrobi 5x zwiększa wszytsko proporcjonalnie na następnym treningu, jak sie nie uda zostaje na tym samym ciężarze a raczej ciężarach na następnym treningu. Niech doda do drugiego dnia również wznosy z opadu 3x10 oraz podciaganie zamiast wiosłowania na [...]

[...] sobie na razie, najpierw wdrąż dobrą dietę. Jak już będziesz ją miał zapiętą na ostatni guzik to wtedy dopiero zacznij myśleć o jakimś uzupełnieniu jej. Przy odpowiedniej ilości kalorii w ciągu dnia na pewno uda się Tobie nabrać masy, a co do treningu zastosuj się do tego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Moze i masz troche damska sylwetke... Szerokie biodra, waskie barki, ale od tego sie nie umiera... Zacznij cos robic ze soba i na pewno uda sie te proporcje poprawic ;-) Co do sutkow, to tez p******a, ktora nie warto sie przejmowac, bo czlowiek nie jest symetryczny ;-)

lec na samym testo. jak ci sie uda zalatwic dobre wino to dorzucisz, a jak nie to i tak bedzie dobrze, oczywiscie jezeli miska bedzie ok i aero!!

"Czy jest możliwe wysmuklenie ud - które chyba w dużej mierze są mięśniami??" Jeśli Twój %BF to faktycznie 23.5%, to za duży obwód uda odpowiedzialny jest tłuszcz. (podkreślam: jeśli, bo pomiar zapewne wykonany na tanicie, a zatem z dużym prawdopodobieństwem przekłamany).

Ale skoro wychodzi mi szpagat damski, to znaczy ze chyba z biodrami wszystko ok, prawda? Mam wielką nadzieje ze mi sie uda zrobić męski szpagat, to juz od ok, 2 lat jest moja obsesja

[...] głowa, gardło, łapki a nawet ogon rzadko stawały się celem ukąszeń, natomiast aż 90 procent ran od ugryzień znajdowało się w jednym miejscu - na grzbiecie intruza. Jak długo udawało się natrętowi przylegać grzbietem do ściany lub podłogi, tak długo nie musiał obawiać się ugryzień, nawet jeśli nie mógł uciec ani skłonić swego oprawcy, by mu dał [...]

[...] cwiczen na dol ciala nie jest rozsadnym rozwiazaniem....dlatego polecam "lzejsza" forme ciagu,np.rdl,ktory jest przede wszystkim ciezkim cwiczeniem na dwuglowe uda,posladki i (dopiero) prostowniki grzbietu. - brak rownowagi w przeciazaniu stawu barkowego. co prowadzi do dysproporcji sily,wad postawy,kontuzji.... po ludzku: na kazdy [...]

[...] chyba coś ale je wzmacniam ale chyba głównym powodem tego jest ta lordoza ze mam kręgi od szyi w dół trochę podobno drążek i basen coś na to pomagają :/ mam nadzieje że uda mi się mam 17 lat podobno do 21 albo i wyżej się da to poprawić tylko wstyd iść na basen bo z taką budową i kalecką budową... a do tego rehabilitacji bez basenu tylko [...]

[...] nic nie jest a potem przychodzisz z znacznie gorszym stanem tak to jest.. nie ufam lekarzom ale komuś trzeba oddać swoje zdrowie w czyjeś ręce.. dobra wrzuce foty może się uda.. xD nie umiem się z laptopem przez BT połączyć... Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-25 21:51:50 Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-25 21:54:38 [...]

[...] lubie patrzec komus w profil bo kazdy ma inne zalozenia i inne priorytety , uwazam wiec ,ze jest to denne, ale sam mnie skloniles do tego swoimi wypowiedziami, jesli tylko uda mi sie skrecic jakas cyfrowke to wkleje jak najszybciej. a jesli chodzi o twoje fotki...hmm slabo dzieciaku slabo jesli szczycisz sie plecami ze sa takie kozackiE to az [...]

ok, a Mógłbyś jeszcze doradzić, który trening wybrać? Wstawiony wyżej czy poniższy? Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramienia. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 [...]

nic z dnia na dzien spokojnie powoli a moze mi sie uda

Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 154 Talia: 84 Uda: 58 Łydki: 34 (Nie mogłam znaleźć dokładnego wzoru ankiety) Dodam, że wszelkie cheat meale typu chipsy, czy batonik kończą się u mnie zazwyczaj biegunką i bólem żoładka. /SFD/2018/6/25/abf4896128444b6fa39feb49327a3879.jpg Zmieniony przez - Elizka272 w dniu 2018-06-25 20:00:08 Zmieniony przez - [...]