uda

[...] propzycje. 1-10 bold 250 mg e3d 1-10 enan 200 mg e3d Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3.5 roku Ilość spożywanego białka: 1,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] kreatyny czy białka, ale doszedłem do wniosku ze lepiej dołożyć do karnetu na siłke. Myśle, że lepszy jest systematyczny i sumienny trenig, dokładnie wykonywane ćwiczenia i dieta (z którą mam problem).Myśle, że wiecie o co mi chodzi. Nie przekreślam oczywiście odżywek, ale każdy sam sobie wybiera droge. Jak sie uda ankiete zrobie pozdrawiam

[...] schudnąc i poprawić swoja kondycję. Zrzucić brzuszek, króty mi strasznie przeszkadza, szczegolnie kiedy siedzę, a chciałabym go wreszcie przestać wciągać! Wyćwiczyc uda i łydki, moze plecy i poprawić sobie... jakby to powiedzieć bicepsy, ręce bo mam takie flakowate . Nie chodzi mi tutaj o jakieś wyciskanie, żeby mi wszystkie mięśnie było [...]

Witam, płeć: kobieta wiek: 21 waga: 63,5 wzrost: 167 obw klatki: 92 obw talii 72 obw bioder 104 obw uda 57 Zawsze ćwiczyłam, ale z dietą bywało róźnie natomiast był czas gdy ważyłam 59 kg i uważam, że to idealna waga, do której dążę, ale od wakacji, gdy doszło do 66 kg gdy jadlam bardzo duzo slodkich rzeczy, próbuję schudnąć. ćwiczę coś w stylu [...]

[...] problemy mam z brzuchem,boczkami i biodrami. Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 65 Wzrost: 164 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: za duzo Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: mala Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek,jak mam czas [...]

[...] dawki itp troche wypadlem juz z obiegu w temacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Staż na siłowni: ponad 3 lata teraz roczna przerwa poswiecilem sie sw Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : W-f (wycisk) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, drążek Dieta : zobaczymy (szkoła) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (może w [...]

[...] na modlitweniku 12,10,8/stojąc Przedramiona: - uginanie nadgarstkow podchwytem 12,10,8/nachwytem co wy na to ?? muszę przyznać że często dopadają mnie zakwasy w nogach (uda) może to być spowodowane z byt dużym cięzarem? na maszynie ćwicze (okolo 100kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dół 4 serie 12,10,8,6 powt. - wyciskanie hantli 4 serie 10powt. - rozpiętki 4 serie 10powt Wtorek: Plecy: - martwy ciąg ze sztanga 4 serie 12,10,8,6 powt. - wiosłowanie sztangą 4 serie 12,10,8,6 powt. - [...]

[...] teraz zacząć na maszynach w celu przyzwyczajenia mięśni do wysiłku co nie oznacza, że zamierzam się oszczędzać. Plan jest taki by w 3 miesiące przytyć 10kg, nie wiem czy się uda ale raczej warto wyznaczyć sobie jakiś cel. Co do suplementacji postanowiłem wybrać na początek FA MASS CORE gainer + do tego kreatyne od olimpu w kapsach. Zdaję sobie [...]

[...] mi na klatce piersiowej poniewaz mam duże "cycki" Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 102 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka 2 godzinny 2 [...]

[...] sporo sportu. Wage trzymalem ok 75kg do wakacji, wtedy zaczalem sie bawic w thriatlon i po wakacjach spadlo do 71-72 kg. Chce sprobowac znowu silowni tym razem z dieta, moze uda sie cos przymasowac przez zime ;) Niestety od diety musze zaczac bo dopadl mnie refluks, nie jakis tam solidny bo tak na prawde wykryty przez przypadek. Ale wolalbym [...]

[...] (chwilowo lub na zawsze- to się jeszcze okaze)trenuje gościnnie lub w domku. Nie prowadzi to niestety do przodu, ale i nie powala na cofkę. Mam nadzieję, że już jutro uda mi się wykonać prawdziwy trening na odpowiednim sprzęcie w zaprzyjaźnionym klubie. A oto, co pstryknąłem sobie z nudów: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

[...] 1.5 węgli. I pytanko co ile godzin jeść. Pomóżcie:) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 61 Wzrost: 163 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 73 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: siedząca praca po 9h, weekendy uczelnia, Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] bolą. Ostatnio na prawym przedramieniu znalazłem taką małą guleczkę. Powiedziałem sobie, że jeszcze jedna gulka i idę do lekarza. Dzisiaj czuje coś malutkiego u góry prawego uda - co to w ogóle jest? :( Sprawa nr2. Plecy. Bolały mnie kiedyś bardzo często. Odkąd zacząłem ćwiczyć bolały trochę mniej. Mam boczne skrzywienie i ostatnio zaauważyłem, [...]

[...] sie w nim znalezc ;/ z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 129 Wzrost: 179 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: 128 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: [...]

[...] dziękuje za przygotowani mi diety .. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 107 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tylko na WF Odżywianie: [...]

[...] winka desma i co do tego? Co byście polecali?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-3 Opis przebytych cykli [...]

[...] wiecej ? i chcialbym cos jeszcze dorzucic do cyklu.Tylko co ? Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia+aeroby [...]

[...] jadł normalnie bo rosne ale ja chcem schudnąc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 83 Wzrost: 172 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: 3x wf w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaden Odżywianie: [...]