pierwszy raz

[...] bardzo dobrym. Ale jak to pisal qw3rty, licza sie receptory adrenergiczne. Za okolo miesiac pojde sprawdzic 1rep max na silowni. Wracajac do tematu, mialem na pewno pierwszy objaw lęku nerwicowego po pierwszym paleniu trawki dawno dawno temu. I tak naprwade wtedy juz moglo sie wszytsko zaczac. Przed tym, nawet w najwiekszych stresowych [...]

[...] mi trochę tłuszczu i nieco zwiększyła się siła - jest DOBRZE Po równym miesiącu od założenia bloga zmierzę się i zważę, żeby mieć porównanie. Zrobię też parę fotek. Ten pierwszy miesiąc traktuje jako przetarcie... na tą chwilę mogę powiedzieć, że jestem zadowolony. Od tego tygodnia natomiast planuję obniżyć trochę ilość spożywanych kalorii, [...]

[...] tylko rozruszać przez 40 min. W minimalnej opcji będą brzuszki - w zależności, o której wrócę. -------------------------------------------------------------- Jutro po raz pierwszy świadomie i zamierzenie przerywam dietę. Nie mam zamiaru na ślubie jeść swojego jedzenia z pojemników Ale od niedzieli wraca wszystko do normy Zmieniony przez - [...]

[...] nie to ze zarowno pod aminokwasami wpi jak i pod wpc widnieje taki napis. ktory w koncu to wpi a ktory wpc? z waszej reklamy wynika jasno (przynajmniej ja to tak widze) ze pierwszy jest wpi a drugi wpc. ale jak sprawdzilem ile rzeczywiscie jest aminokwasow w tych stu gramach to wychodzi na to ze wpi ma 92,2g aminokwasow w 100g izolatu a wpc ma [...]

Czas świąteczny dobiegł końca. Wigilia - bardzo delikatnie, skosztowałem po trochu kilku rzeczy, poprzedzając to całodziennym postem i treningiem (w sumie 4 treningi w tygodniu zaliczone). Pierwszy dzień - raczej bez liczenia, sporo wpadło, ale praktycznie zero przetworzonej żywności. Drugi dzień - 1400kcal, węgle <100g, fat <20g. - białka jaj, [...]

[...] Chyba będę musiał ułatwić sobie wynająć jakiegoś pomagiera na najcięższą serię, bo jak sam sobie te hantle zarzucę, to lwia część wysiłku idzie na pierwszy wycisk. O ile seria docelowa nie wyszła, o tyle w regresja już jak należy. 2. Quadroset: Wyciskanie na Hammerze 10-20 20x10/20x15/20x20/15x25/10x30+drop Butterfly [...]

[...] stanie, bo ma ją kto strzec...i zniżając głos do szeptu, a patrząc z ukosa na Annę, co kopała na przedzie pierwszą z kraja redlinę, szeptała Jagustynka sąsiadkom: - A pono pierwszy do obrony to ano chłop Hanki... cieka się on za Jagną kiej ten pies.:. - Laboga... moiściewy... cudeńka prawicie... Hale! to by już grzech i obraza boska była... - [...]

[...] dieta białko: 151 g tłuszcze: 98 g węglowodany: 211g kcl: 2327 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiaj rano o 5,30 zaliczyłem swój pierwszy bieg na świeżym powietrzu - szkoda mi czasu na siłce, podobnie z brzuchami - co mogę to przenoszę do domu. Sprawdziłem te wszystkie teorie spiskowe co do obiegania [...]

08.03.2019 Piątek (18 tydzień okresu masowego) Dziś dzień nieco inny niż wszystkie |-) A mianowicie - dziś 2 jednostki treningowe! 88-O Rano, o 6, czas na pierwszy trening i tak wleciały barki wraz z brzuchem: Trening 1: Brzuch + barki 1 Unoszenie bioder w zwisie na drążku (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) 2 Russian twist z kettlem [...]

tak sobie patrzę i widzę, że ciężar podrosły u Ciebie w każdym boju i to nie mało ! mimowolnie idą do przodu mimo długiej przerwy;-) po raz pierwszy nie trzymam się %, mas czy czegokolwiek. po prostu trenuję z ekipą która dąży do progresji wspólnie oraz mam kogoś nad sobą kto na tym zęby zjadł w praktyce a nie tylko na papierze}:-(. uczciwie to [...]

[...] FAP, czyli sportowcy znający lepiej, lub gorzej techniki armwrestlingu. Jak sami się domyślacie rywalizacja pucharowa była więc na wysokim, sportowym poziomie. Dzień pierwszy (17 grudnia) wyłoniła nam najlepszych z najlepszych na rękę prawą. Dzień później (18 grudnia) poznaliśmy najlepszych na rękę prawą. Ze względu na dużą ilość [...]

[...] wrazie czego :P Chciałam zobaczyć co wymyślili, ale na pewno będę wprowadzać swoje zmiany, bo ten plan jest dobry raczej dla mam większych dzieci :P tzn. starszych. Ten pierwszy który mam teraz jeszcze jest znośny, ale dalej już zbyt ambitny jak na moje oko. Po poprzednim treningu miałam mega zakwasy na nogach. Przez dwa dni ciężko mi się [...]

350 występ Iniesty Andrés Iniesta po raz pierwszy w tym sezonie nie wyszedł w pierwszej jedenastce w meczu ligowym. Dzięki temu, iż nie zagrał z Saragossą będzie bardziej wypoczęty i lepiej przygotowany na Arsenal. Nie będzie to zwyczajne spotkanie dla cracka z Fuentealbilli. Don Andrés stanie się najmłodszym piłkarzem w historii [...]

[...] przed low rigiem dogoniła mnie jedna z dziewczyn i równo dotarłyśmy to tej trudnej przeszkody. Tam spotkałyśmy również liderkę :-D Low rig i multi rig poszły bez problemu za pierwszym razem, dzięki czemu objęłam prowadzenie. Kolega z drużyny krzyczał, że teraz już cały czas biegiem do mety, więc biegłam. Odwróciłam się na chwilę i zobaczyłam, że [...]

Niedziela Wb2 Po wczorajszym lasku mega ból w nogach. Musze wrócić na stałe raz w tygodniu do lasu bo czarno widze to bieganie. Dziś ogólne zmęczenie. Na pierwszych dwóch kilomterach myślałam, że padnę i nie zrobię 8km. Na czwartym jakoś się rozbiegałam i nawet te 8km poszło. Tętno nie przekroczyło 170 więc powinnam zrobić jeszcze jeden km a [...]

[...] Na treningu miałem dzisiaj dosyć grubą bluze, ostro się spociłem, ale nie bardzo mi to pasowalo. Preferuje jednak krótkie koszulki do treningu siłowego. Dzisiaj po raz pierwszy (tak, po raz pierwszy !) spróbowałem zrobić jako ćwiczenie podciąganie na drążku. Nie ma u mnie maszyny, która pomaga się wspinać, więc pod nogi w zwisie podłożyłem [...]

[...] ćwiczenie - podchywt z gumą. Raz, że czasu było mało, a dwa trochę mnie boli ręka i nie chcę żadnej kontuzji, za 1,5 tygodnia bardzo ważny i cięzki bieg. Za to dziś po raz pierwszy w końcu udało mi się przejść z pałki na pałkę, filmik niżej 8-)8-)8-) Bieg w terenie + plac 4,5km - trucht 5x200m podbiegi /powrót truchtem 3x 200m zbieg / powrót [...]

[...] skrajnie ketogeniczna po której wpadałem w kompulsywne obżarstwo.... w końcu trafiłem w swój tryb, bo nie mam ani spadków samopoczucia, nie przymuszam się do niczego, po raz pierwszy poprawiam tak mocno wyniki siłowe, libido mi nie poleciało, w stawach nie chrupie i co najważniejsze po zadaniu sobie pytania czy mógłbym tak jeść cały czas ? [...]

[...] przysiadać i ciągnąć. Ale nawet to nie było istotne, ponieważ byłem z powrotem na właściwej drodze. Pamiętam jak siedziałem tam będąc owijanym przed moimi przysiadami na pierwszych zawodach i myślałem "człowieku, o to właśnie chodziło". Znów poddałem się wyzwaniu. Zadałem sobie kilka trudnych pytań. Czy mój trening działa? Czy mentalnie [...]

[...] Ale nie do końca, bo nie są aż do tego stopnia skurczone. Do tego jest jeszcze trochę strupów, krwiak jeszcze całkiem nie zniknął, więc ciężko ocenić. W każdym razie po raz pierwszy przylegają mi do klatki piersiowej bez pocierania czy bez stania na zimnie. Dzisiaj zdecydowałem się zdjąć już kamizelkę (3,5 tygodnia po zabiegu) i jej nie [...]