Witam, jestem pierwszy raz na tym forum także wybaczcie za wszelkie błędy. Mam nurtujące mnie pytanie pewnie tak jak wielu trenujących na początku. Jaki trening i dietę powinienem teraz wdrożyć na masę czy na rzeźbę. Tak wiem jest wiele podobnych tematów, ale to jest sprawa indywidualna. Chciałbym się wyrobić z formą do wakacji i wreszcie nie [...]
Witam. mam pytanko, jaki efekt mogę uzyskać stosując pierwszy raz propka i mając dietę ułożoną na 0 bilans lub ewentualnie na minimalny minus kcal? chodzi mi czy będzie możliwe abym spalił tłuszcz a jednocześnie aby doszło mi mięso? rozważałem też opcję aby polecieć jeszcze na propku na dietce na masę a potem redukcja ale wiem że zaraz po cyklu [...]
Cześć, Chciałabym się przerzucić na treningi fbw, dlatego prosiłabym o sprawdzenie, czy taki byłby dobry, ponieważ pierwszy raz układam tego typu trening. Dodam, że ćwiczę 3 razy tygodniowo, chciałabym 2x fbw+krótkie (do 20min) ale intensywne interwały i jeden trening funkcjonalny skupiony na nogach i pośladkach, bez interwałów ani cardio [...]
[...] jak po imprezie wszedłem na wage i to zobaczyłem to powiedziałem dość! i od następnego dnia nastąpiła zmiana nawyków żywieniowych, żadnych słodyczy słodkich napojów etc. W pierwszym miesiącu spadło do 142kg, następnie przez 4 miesiące z kolegą chodziłem na siłownie dalej starając się nie jeść syfów i spadło do 129kg w listopadzie zmieniłem [...]
Siemanko! Na siłowni jestem totalnym laikiem, ale sporo mi się przytyło i chciałbym zacząć przygodę na dłużej. Dziś byłem pierwszy raz na siłowni od długiego czasu, do tego chcę wrócić do treningów SW (Muay Thai). Na podstawię informacji, które zaczerpnąłem na forum ułożyłem sobie plan FBW. Chciałbym prosić o ocenę i ewentualne rady co zmienić. Z [...]
Witam wszystkich ! A więc mój problem wygląda następująco postanowiłem wrócić na siłownie, po jakiś dwóch latach przerwy, ale pierwszy raz zabrałem się do tego z dietą i liczeniem kalorii. Postanowiłem zredukować trochę. Na redukcji jestem już miesiąc, ale pomiary takie jak waga, czy tkanka tłuszczowa, mięśniowa itp. wykonuje od 2 tygodniu, ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyć.Wszyscy moi znajomi na siłce są chudzi i robią ćwiczenia na mase i mają diete ma mase. A ja jestem taki sobie grubasek i nie wiem od czego zacząć. Byłem ostatnio pierwszy raz na siłce to robiłem ręce i klatę. Ale pojawił się kolejny problem jakimi obciążeniami śmigać. Czy duże obciążenia a mało powtórzeń czy małe a jak [...]
[...] itp. pożniej zszedłem do 2X 5 po treningu i rano i tak wykończyłem 250 gram multipowera w ok 3-4 tygodnie już nie pamiętam, w każdymn bądz razie efekty naprawde były już w pierwszym tygodniu szybkie poszło mi 2.5 kg masy itp. Ale jak kreatynka się skończyła to po 1 tygodniu odczułem spadki, o dziwo spadki tylko na klatce, ale były potężne [...]
[...] ktos zgwalcil, jest to olbrzymi cios psychiczny zarowno dla niej jak i dla osob bliskich. Mozna sie zaopatrzyc w jakis gaz,paralizator ale psychika kobiety ktora spotyka to pierwszy raz nie pozwoli jej na racjonalne uzycie tych pomocy. Mam pytanie moze macie jakies doswiadzczenie w tej kwestii. Mysle ze podzielenie sie wiadomosciami pomoze [...]
[...] inwestować i czy jest mi to niezbędne ? No i żeby nie wydać przy tym fortuny. Co jeszcze powinienem wiedzieć ? Pytam jako całkowicie zielony w temacie. Jedyne czego mi nie brakuje to silnej woli i cierpliwości. PS. nawet nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem. Jestem tu pierwszy raz a tyle tu tego że trochę ciężko mi to ogarnąć jako świerzakowi
Witam Sięgam do forum bardzo często jako czytelnik ale teraz pierwszy raz jako uczestnik. Gorący temat - niestety nie znalazłem satysfakcjonującej dotychczas odpowiedzi. Zamierzam kupić suple: No-xplode + cell mass (STORM) + volumaize + syntha 6 i zastanawiam się nad nitrixem do tego choć słyszałem ze jest zbędny. Proszę o korektę i inne [...]
[...] diety tzn. produkty ukladam - pomaga mi w tym Mama :> (pielegniarka). Mam jeszcze wazne pytanie . Otoz zakupilem "FATBURNERA" firmy OLIMP i kiedy mam go brac ? w jakie dni , o ktorej i ile ? wlasciciwie to tyle . pozdrawiam Kamil ps : wszystkie rady mile widziane - ukladam to pierwszy raz i w ogole jestem laikiem wiec prosze o wyrozumialosc ;)
witam. wczoraj robilem strzal z propa, pierwszy raz w zyciu zapodalem 1,5ml (w udo). wczesniej przez tydzien jechalem po 1ml (100mg e2d). sam szot wjechal prawie bezbolesnie, ale z kazda godziną troche bardziej zaczynalo bolec, przed snem i dzisiaj juz sie czuje tak samo jak bym wladowal propa axio (kto ladowal ten wie o co chodzi). jest lekkie [...]
[...] temu miałem skrajny niedobór białka, przeszedłem operację wycięcia kawałka jelita, coś się tam niby zwłókniło i przewężenie było i niby to wszystko przez to, ogólnie lekarze pierwszy raz coś takiego widzieli i cudem przeżyłem bo bardzo opuchłem i inne takie, więc w związku z tym wole raczej mieć wysoki poziom białka niż powtórkę z przed paru lat, [...]
[...] brać ją lub zmniejszyć dawkę.. Czy ktokolwiek ćwicząc metodą lafay'a brał kreatynę? dodam że nigdy nic nie brałem , żadnych sterydów itp, kreatyny też nie to będzie mój pierwszy raz. Chciałbym aby wypowiedziała się tu osoba która wie co pisze, byłbym bardzo wdzięczny. Jaką dawkę mam brać? i czy po tych 2 razach brania jak odstawie całkowicie [...]
Witam Sięgam do forum bardzo często jako czytelnik ale teraz pierwszy raz jako uczestnik. Gorący temat - niestety nie znalazłem satysfakcjonującej dotychczas odpowiedzi. Zamierzam kupić suple: No-xplode + cell mass + volumaize + syntha 6 i zastanawiam się nad nitrixem do tego choć słyszałem ze jest zbędny. Proszę o korektę i inne propozycje oraz [...]
[...] przystopuj troche" , robienie masy stalo sie dla mnie obsesja ;/ , momentami mam mysli "matko jak pojde do wojska albo roboty przeciez diety nie utrzymam, i wszystko mi spadnie" ... no dosyc tej refkleksji , ta zime mam jeszcze zamiar jak najwiecej kilogramo złapac, i mam nadzieje ze w to lato podejme pierwszy raz wyzwanie robiena rzezby
sory ale pewnie byl juz taki temat,mimo wszystko ryzykuje jeszcze raz;p Kupiłem kreatyne olimg monohyd. 300 kapsułek. Napisane jest ze przyjmowac 4 razy dziennie,czyli w sumie przez 75 dni? mam jesc przez 75 dni,czy przerwe jakas robic? z gory dzieki za pomoc! PS. cwiczylem na sucho,to pierwszy raz jak przyjmuje suple. Z gory dzieki za pomoc.
[...] odnośnie węglowodanów na noc.Niedawno trafiłem na ten oto artykuł: http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany Chciałbym zaznaczyc że to nie pierwszy raz kiedy o tym czytam tylko poprostu już kiedyś na to wpadłem i teraz mi się odświeżyło więc postanowiłem zapytać.Czy faktycznie ww na noc mówię tu o niewielkich [...]
[...] przemiana materii): 1,4 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 185 -przysiad: >160 Witam. Proszę o pomoc z rozplanowaniem cyklu. Będzie to mój drugi cykl ze sterydami, pierwszy raz był rok temu z metenabolem razak'a oraz przed wakacjami clenbuterol na redukcji. W wakacje miałem przerwę 2 miesiące,pracowałem na budowie, ale dietę trzymałem. [...]
