pierwszy raz

[...] jest. Niech mi to ktoś wytłumaczy. Nie chce zmniejszyć swojego wzrostu, a z drugiej strony chciałbym jak najszybciej zacząć ćwiczyć. Robię przysiady z obciążeniem max 80 kg (dzisiaj zrobiłem pierwszy raz przysiady z takim obciążeniem). Wiek jak już wcześniej wspominałem to 15 lat (jeżeli to ważne to nie przechodziłem jeszcze okresu dojrzewania)

#1 wizyta u fizjoterapeuty sportowego Oceniam bardzo pozytywnie i jestem już umówiona na kolejną za tydzień :-) Fizjoterapeuta faktycznie jest pasjonatem, jak to o nim piszą w sieci. Ma ukończone bardzo wiele szkoleń i rozplanowane następne na najbliższe 5 lat. Widać, że naprawdę wie, co robi- ledwo przeszłam przez drzwi, a już dopatrzył się u [...]

#1 wizyta u fizjoterapeuty sportowego Oceniam bardzo pozytywnie i jestem już umówiona na kolejną za tydzień :-) Fizjoterapeuta faktycznie jest pasjonatem, jak to o nim piszą w sieci. Ma ukończone bardzo wiele szkoleń i rozplanowane następne na najbliższe 5 lat. Widać, że naprawdę wie, co robi- ledwo przeszłam przez drzwi, a już dopatrzył się u [...]

Powroty do ćwiczeń mają swój urok %-). Dzisiaj nie mogę ścisnąć rąk przed sobą i mam pierwszy raz domsy w przednim aktonie barków }:-(. Jedynie trice w miarę przeżyły pierwszy PUSH. Dzisiaj PULL :-). Prawdopodobny docelowy rozkład treningów na najbliższe tygodnie to: tydzień1: PpwLPww tydzień2: pPwLpww gdzie Push, pull, wolne, Legs pozdro.

Pierwszy tydzień treningów w nowym roku standardowy. /SFD/2022/1/9/98ce8ca0ac0c4278a9be01deeec38106.jpg WL 3x130 2x130 -> 1 rep więcej niż tydzień wcześniej barki 7x80 5x80 -> miało być x8 a jak się nie uda to x6, wyszło średnio to drugie, więc następnym razem 2x6x82,5 Dzisiaj zameldowałem się w Białce Tatrzańskiej i zaczynam zimowe szaleństwa [...]

[...] Komentarz do treningu: Dzisiaj ponownie macałam się z ciężarem, nigdy nie robiłam tylu powtórzeń. Nie chciałam za bardzo dowalać do pieca na pierwszy raz, żeby jutro wstać w miarę normalnie i w środę zrobić trening B. Nowe ćwiczenia też musiałam ogarnąć. Co więcej byłam z koleżanką, kompletnie zieloną, więc też [...]

Trening w F1, łatwiej niż tydzień temu pierwszy raz po przerwie. Przysiad: 60x8 70x8 80x8 90x8 100x4 110x2 Podrzut (Zarzut + Push Press): 45x8 50x8 55x8 60x8 (bonus) Podciąganie podchwyt: 10x2 15x2 Wyciskanie sztangielek skos: 20x8 20x8 24x8 28x8 Śniadanie: jajecznica na maśle klarowanym, warzywa Śniadanie II: łosoś wędzony, warzywa [...]

[...] ważę 71 i ten raz czy dwa na tydzień pobiegam. :)// Swoją drogą, nie robiłem ostatnio DOMS'orelacji, także przedstawiam szybki przegląd ostatnich dni: na czwórkach zerowe (pierwszy raz od nie pamiętam kiedy), łydki nie dawały żyć aż do dzisiaj, dwójki odczuwalne, ale jak najbardziej do zniesienia; najszersze dają już o sobie znać (szczególnie [...]

[...] myślałem, cholera, jak ważne jest zdrowie... Zaczął się mecz. Żona wróciła. Jakoś mnie tak tchnęło, że pójdę jednak i zrobię te nogi i barki. Zacząłem o 21,30. W sumie pierwszy raz o takiej porze i w takich okolicznościach, Rozgrzewka - ogólny rozruch, przysiady, skakanie, bieg w miejscu, skłony. Wyszło gdzieś 10 min. Z racji zimnych temp [...]

[...] 100g, oliwy troche mniej z racji większej ilości ww (truskawki). Mówiłem już, że te placki to niebo w gębie? *Pojawiła się opcja 'gril' pod wieczór, więc pozwoliłem sobie, pierwszy raz od daaawna na bułeczke pszenną pycha. No i popierdzieliło mi się, myślałem że jem karkówkę, a to był boczek ale był mega smaczny, troche zbyt przypieczony, [...]

~~~Dzien 9:~~~ Dziś, tak jak przypuszczałem, była MOC! Ale nigdy bym nie przypuszczał, że będzie aż taka Trening "poniedziałkowy" - A1. klatka+plecy, barki, biceps+triceps. ~Trening A1~ I. Klatka+plecy (superserie) -SS.1 wycisk hantli skos + pociąganie na drążku nachwytem do czoła 12-15powt. długa progresja. [...]

nightingal bark boli mnie od 3 lat ,pierwszy raz strzeliło mi na siłowni kiedy robiłam arnoldki dużym obciążeniem chyba 8 kilo na rekę ,opadła mi ręka z cięzarem i strzeliło. Od tamtej pory co troche boli jest to ból na łączeniu barku i reki . Strzela mi recę i chrupie przy unoszeniu .Najgorzej boli odwodzenie ręki w bok,nie moge jej unosic . [...]

[...] Bieg na dworze wokół domu, godzina 07,30 Bieg 56 minut, Vśr 10,61 km. Wstałem rano z myślą, że aeroby muszę odrobić za piątek. Potem przeczytałem post kuby_n, że zrobił pierwszy raz 10km dystans. Pomyślałem tak: nie będzie mi ani Uśpiony Mega-reduktor, czy Wiking Kulkomiot, a nawet Herkules Pięknonogi robić obciachu };-) i bez śniadania, [...]

[...] że jeden burek wiejski o mały włos a zrobiłby sobie trofeum z kawałka mojej łydki :-D Kupuję gaz na psy. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-23 07:37:42 Edit 2: Po raz pierwszy użyłem do rejestrowania trasy aplikacji Locus Free. Bardzo dobra rzecz. Nie podaje wielu informacji i nie rozprasza. Tętno miałem z pulsometru. A pliki eksportować [...]

Przedłużyłem sobie trochę noworoczny urlop i posiedziałem dłużej poza miastem w dziczy przy ogniu i ładowałem akumulatory... Dzisiaj pierwszy trening w nowym roku i oczywiście wpadł solidny leg-killer %-) Front Squat 5x5 70/75/80/85/90 Box Step-up 4x 10L/10P w kamizelce, box 60cm Walking Lunges 3x 20L/20P w kamizelce Sled Push + Pull 3x 20m push + [...]

[...] trzewiczki z długimi końcami. Stojąc na ławce, wydawała się małym dzieckiem, ale zarazem przecudnym jakby jakowaś figurka z kościoła albo z jasełeczek. Widocznie też nie pierwszy raz przychodziło jej tak stać i śpiewać księżnie, bo nie znać było po niej najmniejszego pomieszania. - Dalej, Danusia! dalej! - wołały panny dworskie. Ona zaś [...]

[...] wiecie, co wam czynić należy - rzekła w końcu mądra dziewczyna - ale ja tak myślę, iże wypadałoby Zbyszkowi zaraz jechać, starszego krewnego powitać, nie czekając, aż on pierwszy do Bogdańca zjedzie. Maćkowi trafiła ta rada do przekonania, więc kazał przywołać Zbyszka i rzekł mu: - Przybierz się pięknie i pojedziesz pod nogi opata podjąć, [...]

"PIERWSZY DZIEŃ NA SIŁOWNI".Wyobraźnie sobie Kubę, który postanowił zacząc trenować i akurat w pobliżu znajdujecie się wy-ludzie dobrej woli.Co byście mu polecili na pierwszy raz ? O poranku w dzień pierwszej wizyty na siłowni Kuba znajduje na biurku następujący list: Drogi Kubo, cieszę się, że postanowiłeś wziąć się za siebie i zacząć treningi na [...]

[...] sie:) może jeszcze coś z ciebie będzie. Mi to tam wisi bo to twoje zdrowie życie i postępy. Powiem ci ze znam takiego kozaczka jednego co byl nawet lepszy od ciebie bo na pierwszy cykl wzioł 300 metki i 15 strzałów testosteronu i myslal ze urośnie. NA chwilę obecną jest mniejszy niz w momęcie gdy zaczynał ćwiczyć poblokował się zupełnie i [...]

[...] siedząc 40kg x do pierwszego palenia, a potem x42 60kg x 42 60kg x 21 Wyciskanie żołnierskie - 3 serie rehabilitacyjnie, zakres 21-9 Wyciskanie wąsko 35 x 12 40 x 12 45 x 8 Kickback - pierwszy raz robiłem :-) 6kg x 21 6kg x 15 Po treningu pół godziny jazdy rowerem, nawet niezła intensywność Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-06-29 00:34:00