pierwszy raz

DZIEŃ 21: POSIŁKI: 1. twaróg z zielona cebulką, 4 kromki chleba żytniego + warzywa (rzodkiewki, pomidory, ogórek zielony) 2. białko SP80 banan 3. 50 g ryżu brązowego, 250 g dorsza, sałata z jogurtem naturalnym i ząbkiem czosnku 4. jogurt naturalny z 1 bananem, z serkiem danio wiśniowym i dorzucę trochę owsianych może.. :P TRENING: Tak jak pisałem [...]

Jadłem bardzo słabo (zdecydowanie za mało posiłków), po południu pojechałem do IKEI na zakupy :) POSIŁKI: 1. omlet z 8 białek, 100 g płatków owsianych, 100 g twarogu chudego 2. 150 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, warzywka 3. białko 50 g z 20 orzechów włoskich TRENING: NOGI: 1. Przysiad (dopiero zaczynam robić nuki) 10*20 kg, 10*40 kg, [...]

[...] chcesz coś sklecić z tego co masz a to lipa wychodzi. Deka rozkręca się ok 5-tego tygodnia to u Ciebie niewiele popracuje bo zaraz ją odstawisz. To nie jest tak, że jak na pierwszy raz to się robi cykl krótszy niż powinien być. Cykl ma być zrobiony jak należy, to dawki się dobiera odpowiednie i środki. To tak jakbyś poszedł pierwszy raz do [...]

fajnie ze ruszyles, ja w piatek dam pierwszy raz 2 porcje nitroxa bo dzisiaj zapomniałem.. spróbuj po jakimś czasie dać 2 DM przed treningiem i napiszesz czy czujesz jakas roznice,. ja dam takie porównanie na dniach Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-30 15:42:38

[...] Pull 120x10 140x8 160x6 170x4 Wyciąg góra 15 12 10 8 8 6 5 powt Wiosłowanie 4serie do 100kg x8 Wyciąg dół 4serie Pompa dobra jak zawsze, podciąganie ładnie weszło, rack pull pierwszy raz robiłem, ładnie całe plecy czułem lepiej niż przy tradycyjnym martwym, wyciąg przyzwoicie ładna pompa, a później już trochę sie moc zaczęła kończyć, ale się [...]

[...] 80x14 Wycisk poziom z zatrz. 55 65 80x6 90x3 95x5 80x10 Podciąganie chwyt neutralny pełne cc+ 15 18 20x5 25x3 15x10 Bicek uginanie 30x15 40x10 50x5 rotatory 3s Dieta: http://img823.imageshack.us/img823/3832/09ha.png i pierwszy raz od dawna się porządnie najadłem, apetyt dobry tylko już czuję się syty więc wszystko wraca do normy należycie.

[...] nigdy nie był moim mocnym punktem, trochę ciężko ale weszło jak należy na plecki wyciskanie - wolny, precyzyjny ruch, dobra pompa i czucie wiosło, szrugsy - już trochę zmęczony byłem więc bez szału high pull - pierwszy raz robiłem, trochę nie mogłem wyczuć Dieta: http://img23.imageshack.us/img23/2681/0dg1.png no dzisiaj to się nawet najjadłem

[...] dooglądałam czy wygrał O'Sullivan czy Selby }:-((( 2a.wznosy bokiem 4/3 2b wyciskanie 8 2c. Wznosy przodem 4/3 3a. Uginanie ramion ze sztangą ? 3b. czachołamacz ? komentarz: pierwszy raz ćwiczyłam z łamanym gryfem. Nie mam pojęcia ile ważył ( a nie znalazłam wagi żeby się z tym zważyć) , nałożyłam na niego 2x2,5kg, potem odjęłam do 2x1,5 bo [...]

Lucyferka 2x dzięki %-) dzisiaj zrobilem nogi, pierwszy raz od chyba 2 miechow %-) czwórki zayebiscie wszystko pompa mega Przysiad bułgarski (rozg. 8-10p) docelowa 18-20 cc x10/5 x10/10 x10/15 x18-20 Wysoki step na ławe (rozg. 8-10p) docelowa 18-20 cc x10/5 x10/10 x18 Nożyce 1-2s 12p 30 x12/ 40 x12 Przysiad ze sztangielkami 1s 20p+ 22 x22 trening [...]

Ja dziś robiłem swingi pierwszy raz i chyba po tym mnie telepie, lecz martwy dalej czuję, trochę mniej od Ciebie miałem bo mi sztanga już z rąk wypadała :D

wioslo sztanga nie wyglada najgorzej chociaz mam wrazenie, ze sztanga za daleko od gir hantel - to mama? Pozdrow dziwnie jakos lezysz na tej ławce jasie podpieram dłonią, nie łokciem i w sumie pierwszy raz widzę, żeby ktos sie łokciem podpierał w MC nie prostujesz sie do konca

[...] podchwytem 3serie po 8 pow 4.Wyciskanie na ławeczce 12x63kg, 10x71kg, 8x75kg 5.Uginanie rąk ze sztangą 3s 12,10,10 6.unoszenie sztangielek bokiem 3s 12,10,8 7.Brzuch Dziś pierwszy raz zrobiłęm trening w którym sie nie ograniczyałem do 8 powtórzeń i zrobiłem go na mniejszym obciazeniu, po trenigu czułem sie mega napompowany(chyba jeszcze nie [...]

[...] 4.jajecznica na boczku z 3 jajek+około 60g owsa+ogórki 5. wejdzie twaróg i może orzechy włoskie bo nie zjdałem do sniadania a co do ryżu parboiled to dziś go jadłem pierwszy raz, i okazało się za całkiem dobry.Ale raczej go nie bede jadł bo doradzaliście mi żebym raczej go nie jadł a jak juz coś to po treningu? ta sylwetka tego goscia [...]

[...] TEraz jeszcze masa ale nie wiem jak długo? a potem redukcja zebym na wakacje zdazył, a czy bedzie łatwo pewno nie bo pewno redukcja za drugim razem jest trudniejsza niz za pierwszym;/ bo pierwszy raz sie mi fajnie udało bez zadnych aerobów tylko co drugi dzień tabata Mam gdzies fotke z wakacji i tam bf chyba nie jest taki wysoki...ale bym [...]

Avasso ja zawsze jem po treningu ryż biały makaronu jeszcze takiego nie jadłem jutro pewno bedzie pierwszy raz, go kiedyś trzeba spróbowacRyż brązowy też lubie ale w biedronce jakos nie widziałem nastepnym razem sie rozejrze lepiej Bzyku to dobrze ze to ten makaron, jeśli mi podjedzie to na pewno zaczne go szamac A ryzu basmanti jeszcze nie [...]

[...] narazie jej nie potrzebuje Jeden minus jaki teraz sie zbliza to to ze 3 weekendy pod rząd beda miał imprey w tym dwa razy moja 18-nastka dla rodziny i znajomych wiec pewno małe spadki beda choc moze obejdzie sie bez a co do tego makaronu to wczoraj jadłem pierwszy raz i bardzo mi zasmakował tak wiec teraz bedzie częstrzym gościem w mojej diecie

no wiec tak dzis miał byc trening ale niestety nie wszyło bo miałem jazdy i zrobie go jutro, ale to chyba pierwszy raz mi sie zdarzyło zeby nie zrobic treningu w dany dzien Wyszedłem do szkoły o 10 wrociłem o 16 a o 16:30 miałem jazdy i wróciłem o 21 wiec na prawde nie miałem kiedy zrobic tego treningu;/ micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+orzechy [...]

[...] szynka 3.buła z serkiem 4.100g ryzu parebolicznego+150g piersi+kapusta czewrona TRENING 5.100g ryżu białego+koło 200g piersi 6. twaróg+orzechy po w-fie wypiłem puszke fanty pierwszy raz od nie pamietnych czasów. A tak z ciekawosci to wy zawsze wode pijecie czy cos innego tez?? radosław zaglądne do ciebie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Sevrond nie wiem co to za lek, a pytam o niego tak z ciekawosci, Obecnie fotek nie mam ale chyba inaczej nie ma niz na stronie 41 i 44 wiec luknijAle jestem zalany i chciałbym troche zeby miesnie zrobił sie bardziej widoczne rossi no szkoda jak cholera;/ A to ty masz pierwszy raz egzamin ? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-10 22:00:23

[...] a dokładniej: 5 podciągniec 10 pompek 15 przysiadów i tak przez 20min i zrobiłem 17 razy wiec jak na pierwszy raz to chyba nie najgorzej, ale zajazd totalny a poźniej jeszcze pomeczyłem brzuch micha z dziś: 1.50g owsa+4jajka+100g serka naturalnego+pomidor 2. 50g kaszy+200g [...]