a rano z musli i też smakuje niezmiennie co ciekawe - pierwszy raz w szejkerze robione (mleko+oliwa z orzechów), piany brak wiec jak Odyniec pisał, technologicznie poprawione mocno (bezsmakowy wpc vs'u pienił sie)
trening nr 29 - A (3-5) dzisiaj pogoda niezbyt, dopuszczałem więc możliwośc jakiegoś lżejszego,kombinowanego treningu, na szczeście po pierwszych cięższych rozgrzewkowych wszystko wróciło do normy, więc było tak: I. siady (siłowo) 120x3 130x3 110x5 II. WL (siłowo) 110x3 120x1+1 100x5 III. rows (nachwyt) + podciąganie (neutral) 100x5 + x5 100x5 + [...]
[...] żeby mi jakiś zadzior z tych krzywych desek w stope wlazł cycem moge sie takim kebabowo-gyrosowym podzielić, z suróweczką Aylar bf duży jest, dlatego dzisiaj obciąłem węgle (pierwszy raz od dawna, a miały być obcianane w każdy nt) i pobiegałem 30min, tak akurat było, no chociaż ze 45 by sie przydało wyrabiać apropo po treningu tak na spontanie [...]
[...] z szynką i plesniowym+warzywa III. pierś+oliwa+warzywa IV. pierś+owsiane VI. jajecznica+sporo szynki+kanapki z plesniowym+warzywa VI. twaróg+orzechy jeszcze dzsiaj zrobiłem sobie bieg+drabinki, łącznie 35min pierwszy raz w tym sezonie: 18podciągnięć myślałem, że chociaż te 20 dam rade, na usprawiedliwienie fakt, że robione na zakwasach
jeśli będzie mi się chciało i nie zapomne, to na nastepnym postaram się zrobić jakoś w miare techniczenie i nagrać 2 wersje skoro tak sie podoba takie ustrojstwo dziś pierwszy raz w łapach, wiec brzydko, no ale to tak jest, jak akurat nikogo rozgarniętego niet, żeby zwracał uwage w trakcie wykonywania cwiczen tak jak z ciągami ostatnio, dopiero po [...]
[...] światło dobre, od góry (jak na olimpii) i dlatego takie złudzenie ze muskle są, bo nie ma, za to jest fat, wiec tak jak mówiłem poszedłem pobiegać, ogólnie b.pozytywnie, bo pierwszy raz od dawna biegałem bez zakwasów jakichkolwiek, co pod górke się zmęczyłem, to z górki odpocząłem i tak do momentu aż mi stopa zdrętwiała i musiałem wrócić, [...]
Z tym 6 punktem to zgodze sie ze nie ma jednoznacznej odpowiedzi dla kogoś kto ma podstawy. Jak ktoś pierwszy raz jest na siłowni jednak powinien robić całe ciało dosłownie kilkoma ćwiczeniami i szlifować technikę a nie robić od razu pierdylon ćwiczeń na jedną partię i w rezultacie kaleczyć ja (tzn technikę) w każdym ćwiczeniu
[...] i mozzarellą + warzywa, pare kanapek z łososiem + pycha pancakes z mąki orkiszowej + białko UNS jako polewa i masło orzechowe oraz owoce :) Potem pojechałem z kolegami pierwszy raz w tym roku na impreze - WOW :) i dziś jestem troche słabyy wiec przerwa w treningu, miska również dziś luźna: 1. 100g płatków owsianych + 8 białek jaj + 20g [...]
A hari buc jeden połamał nogi jakiegoś ustawionego typa przy sosie i ma niezłe problemy, szkoda chopa, no ale jakie sie nie umie zachować poza ringiem to nie jest sie żadnym mistrzem a typowym osiłkiem, tym bardziej ze to nie pierwszy raz ze cos odp*****la
[...] będę miał siłownie, bo może być za 2 miechy albo za 2 tygodnie, nie wiadomo. Do tego dołożę jeszcze trening brzucha 2-3 razy w tygodniu w dni nie treningowe. Jestem już po pierwszym treningu i szło na prawdę ciężko. Całość zajęła mi ponad godzinę, najbardziej dostały bary i uda, pierwszy raz robiłem Martwy Ciąg i muszę przyznać, że nawet fajne [...]
[...] przed walką, stwierdził, że chce również wymieniać się ciosami z Miocicem i dać dobrą walkę w stójce. "Teraz najłatwiej byłoby mi spróbować go obalić i przytrzymać. Kiedy pierwszy raz go obaliłem, trzymałem go tam przez około trzy minuty. Jednak potrzeba do tego dużo energii. Ale ja nie chcę go po prostu tylko obalić, chcę z nim walczyć", [...]
przez ostatnie kilka dni zjadłem w sumie może 50g węgli strawnych i czuję się idealnie, nie redukuję pierwszy raz w życiu, wiem co robię i jak będę reagował. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-09 21:46:28
wiedziałem, że to nie było mądre do końca ale chciałem się po prostu podzielić doświadczeniami jak pierwszy raz na siłownie przyszedłem i żeby inni nie popełnili tego błędu
[...] :-? 19min 54sek Aero: 10 min bieżnia 9-10 km/h Rozciąganie Siłowy zajął mi 35min, a cały trening razem 1,5h. Nadal mam zakwasy po podciąganiu/opuszczaniu na rękach. Zarzut pierwszy raz robiłam więc na pewno technicznie jeszcze nie zadobrze. Będę oglądać filmiki przed wyjściem na siłkę. Obwody nie koniecznie w takiej kolejności robiłam, bo co [...]
25.04.2012 GPP "Miękkie nogi" 1 burpee 15 przysiadów (...) 15 burpee 1 przysiad Czas: 21:40 Pierwszy raz udało mi się zrobić cały trening. Zwykle kończyłam na 13 burpees. Pod koniec dłuższe przerwy były. Na final zgon na podłodze żeby serce się uspokoiło ;-). Później lekkie rozciąganie HIM i HAM. Fajnie tak szybciej wrócić do domu jak jeszcze [...]
[...] za to czuje się świetnie, coraz lepiej sobie radze z białkiem, no ale dalej nie napisałam rozkład jazdy, bo nic nie ma (prawie) w lodówce, dlatego nic nie pisze. Byłam dziś pierwszy raz na rehabilitacji. Jakieś brzuszki i pondoszenie nóg. Nawet się spociłam, ale to pewnie dlatego, że diabelnie ciepło tam było. Jutro ćwicze z babciami starymi ( [...]
bic44 dziennik treningowy / fotki str.82
