pierwszy raz

[...] się że będzie gorzej. Dzisiaj spokojny trening, barki i trochę bicepsa + sporo rozciągania pomiędzy seriami. Rozciąganie głównie dołu ciała. W wyciskaniu na barki siedząc pierwszy raz wziąłem 35kg. Poszło ale powtórzeń mniej niż tydzień temu 32kg. Ale potrzebowałem jakiegoś postępu żeby podbudować pewność siebie, która legła w gruzach %-) [...]

[...] jednej stronie było 4x40kg +1x15kg + 20 kg sztanga. Jeśli chodzi o wcześniejsze treningi to kiedyś siłownia była od czasu do czasu w ramach treningu siatkówki. Natomiast pierwszy raz samodzielnie na siłownie poszedłem 3 lata temu. I przez te 3 lata miałem takie krótkie, 1-3 miesięczne okresy w których w miarę regularnie chodziłem a później [...]

[...] które przy dużych gabarytach (wzrost i ogólne rozmiary...) miały też potężny apetyt i wysoką wagę.. 130 kg+. Te osoby były też z natury silne, tzn jak poszły na siłownie pierwszy raz, to od razu ciężary na które inni długo pracowali. Ta siła przejawiała się też w życiu codziennym, w czynnościach do których sztangą się nie da przygotować. [...]

Dzisiaj się odważyłem i stanąłem na wadze pierwszy raz chyba od maja. I jest dużo, dużo gorzej niż sobie wyobrażałem. Wcześniej z siłownią i dietą było różnie ale cały czas jeszcze pogrywałem w siatkówkę więc waga rosła nieco wolniej. A przez ostatnie 13 miesięcy pobiłem wszelkie rekordy. Wiec Linomag dzięki za zmobilizowanie :-) obojętnie czy Ty [...]

[...] Uginanie modlitewnik,sztanga łamana 4/12-8 10x12,20x12,22.5x12 25x10 http://www.youtube.com/watch?v=zELD7becsRE od jutra wprowadzam suplementacje wiec bedzie ciekawie!! pierwszy raz w zyciu wypilem olej lninay z kielicha i jadlem kasze gryczana.deta bedze przstrzegana w 100% zeby nie zanizyc koncowych rezultatow.ufam doswiadczeniu Marcina i [...]

[...] 3 MARTWY CIAG 72 +3 4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 13.5 +0.5 5 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 13 +0 6 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 27 -9 pierwszy raz w zyciu zrobilem areoby po treningu-13 minut na skakance wydawalo sie wiecznoscia.potem rozciaganie.po nowym roku kupuje rowerek treningowy i bede robil na [...]

[...] jog nat 3. kasza gryczana,cyc, kapusta kiszona z marchewka, oliwa 4. cyc, fasolka zielona, orzechy 5. wiesniak, jajko, szczypiorek, orzechy BWT 163,65/136,94/78,77 kcal 1879,90 TRENING 40min na biezni, //pierwszy raz tak naprawde jestem zadowolona z treningu aero, po 20min poczulam ze biegne Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-15 23:20:16

[...] wiem czemu tak slabo w MC, nie no wiem, przedramiona bola jak cholera ale sie nie dalam i jak odpoczely dolozylam jeszcze jedna serie // w wypadach zmniejszylam ciezar bo pierwszy raz robilam je ze sztanga i o dziwo mialam problem z rownowaga // w pompkach juz bez podwyzszenia // aero tym razem na orbitreku bo cos mnie kolana pobolewaja, a [...]

[...] bedzie lepiej... oficjalnie wprowadzam do planu jeden trening wytrzymalosciowy tygodniowo... TRENING2 marszobieg 45min // skad ja mam wziac sily na burpee challenge??? // a z wiesci innych to dzis bylam pierwszy raz w saunie, i teraz czuje sie tak bosko ze mi nawet zakwasy nie przeszkadzaja Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-10 18:52:16

nie no boski byl wykonczyl nie ten trening bardziej niz myslalam, nie wiem, moze po prostu trzeba sie do tego typu przyzwyczaic? robilam cos takiego pierwszy raz... bedzie tylko lepiej Maya, jakie sa przeciwskazania do korzystania z sauny?

Marta zayebiscie nastepnym razem spokojnie moge wziac wiekszy ciezar, bardzo sie pilnowalam zeby robic cwiczenia dobrze technicznie bo w koncu pierwszy raz i nawet chcialam zeby mnie trener ocenil na co on :'ja nie znam tych cwiczen, co ty wymyslasz?' no coz... taki 'trener' niestety nie wzielam zegarka i nie wiem ile mi to czasu zajelo, ale [...]

[...] B2. moje ulubione polaczenie, lekka cofka z ciezarami ale to kwestia czasu C. maaasaakraaaa, uda mi ploneely, posladki tez (co rzadko mi sie zdarzalo przy tym cwiczeniu) D. pierwszy raz robilam cokolwiek na lydki, na schodach, ciezar ciala, po 20 na noge *** nigdy wczesniej nie robilam zadnych cwiczen na ramiona, nie mialam pojecia jaki ciezar [...]

[...] za bardzo przeciążam organizm? I ile na takim trybie mogę jechać? Tzn. 1 kapsułka dyma? 100 dni? Teraz leci 4 tydzień. Mogę się od niego uzależnić? Już wiem, że nie ma efki tylko jakieś glony. Ale jakoś nie daje mi to spokoju. Prawie wszędzie czytam, że to jeden z najmocniejszych spalaczy i może za mocno jak na pierwszy raz i to dla kobiety.

nie koniecznie, ja najwieksze zjazdy miałem jak pierwszy raz wziąłem stack z geraminą, było to po Jacd 3d, od tego czasu brałem kilka innych i juz organizm sie do tego przyzwyczaił. Teraz biorę meso, działa najlepiej ze wszystkich przed treningowych supli jakie brałem, a zjazdu po nim nie mam. kolego- bujak15 - sypiesz 1,5-2 miarki meso??? ja [...]

dzisiaj pierwszy raz wzialem meso a mialem sporo przerwe od treningow cos kolo pol roku pompa i pobudzenie straszne ale niestety jak kolega wyzej pobudzenie nie adekwatne do schodzenia poza tym mam duzy problem bo fujarka bo wgl nie staje sprobuje zmniejszyc dawke na pol miarki zobacyzmy jak bedzie

Od roku łykam najsilniejsze spalacze, przedtreningówki ... w zależności od sezonu:P Nabyłem sobie ten produkt dzisiaj, dostałem z miejsca ostrzeżenie od sprzedawcy żebym wziął pół porcji, zbagatelizowałem tą informację. Wsypałem miarkę. Po godzinie ... ale lipa, nic nie czuje. Jak mnie nie wyj**ało w połowie treningu...już 4 godziny mijają jak mi [...]

[...] o-3 no i do kuraka z ryzem rozne warzywa , bo niestety sam ryz mi nie wchodzi (papryka, ogorki, surówki itd itp) wiec i TŁ. są , i witaminy są ;) wczoraj sobie usmażyłem pierwszy raz od dawna kotlety z fileta kuraka...bo juz wymieklem od jedzenia gotowanego - wytrzymalem 6 dni, a dziś już 2 porcja białka idzie, bo wczoraj był ostry melanż i [...]

centrum odzywek, progress. tylko nie wiem czy na tej wsi są te sklepy carbo ogolnie jest tanie. a jak idziesz pierwszy raz do sklepu to mozesz zagadac zeby ci shaker dali w gratisie. ja kiedys w progresie dostalem %-) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2014-07-05 13:47:20

witam, widze ze spam lekko odżył, tylko ja kuźwa roboty nie mam nadal :-( pierwszy raz od 2011 nie jade na zbiory winogron haha robie sobie urlop ...

W sobote zrobilem gore. - WL sztangi skos + 3x5x50 Nigdy nie robilem WL na skosie ze sztanga, pierwszy raz. Bardzo przyjemnie atakuje barki, zupelnie inazej niz wycisk hantlami. - WL hantli plasko 3x6x26 W pierwszej probie hantle 30kg ale bolacy lewy biceps mocno zaprotestowal i musialem zmniejszyc. - Odwrotne rozpietki na bramie 3x6x32 - MC [...]