pierwszy raz

[...] Odczucia: Miałem dzisiaj najbardziej poj**any sen w życiu.. jadłem mięso i nieżyjący znajomy mojego taty, żył kroił się i mi dawał kawałki swojej wątroby xD Dzisiaj po raz pierwszy trenowałem ze swoją dziewczyną, czyli ona serie i później ja , trochę się zeszło no i ciężary przy WL z dupy miało być 122, a wziąłem niechcący 125. Zmniejszę do 120 [...]

[...] na razie nie mogę robić żadnych wyciskań i trenować tak aby nie czuć stożka rotatorów... dzisiaj były barki i triceps, bardziej jakieś unoszenie , podciąganie sztangi do brody i inne tego typu zabawy. tricepsy na wyciągu jeden z najgorszych treningów ... cardio 30min Jutro lecę nogi to będzie ogień i będę próbował po raz pierwszy safety bara :-)

Wczoraj zrobiłem PULL w pod koniec treningu mega do dupy się czułem - po raz pierwszy jakoś dziwnie.. gdy wróciłem do domu zmierzyłem temperaturę i wyszło 38,4 zbiłem, dzisiaj jeszcze do 17 było średnio, ale teraz już chyba jest normalnie . Dzisiaj cardio 25min kroki 11 tyś

[...] zza glowy - 2s RP Cardio 25min Kroki 13 tyś Odczucia: Trening poszedł dobrze, ale wiadomo dobieranie ciężary trochę mnie irytuje - choć tłumaczę sobie że zawsze tak mam, gdy przychodzi po raz pierwszy zrobić dany trening. Fajnie bo już rotatorów praktycznienie czuje, jedynie przy smith 30% ale lekko mostkowałem i baja - od razu lepiej.

[...] MAX MAX MAX 5.Uginanie ze sztanga lamana 9x35 12x30 6.Triceps crucifix w bramie 10x4 15x3 7. Dead bug MAX MAX MAX MAX 8. Bird dog row 12x25 12x30 12x35 8x40 Cardio 20min Kroki 10 tyś Odczucia: Nowy trening , ale jak nadzwyczaj fajnie mi się go robiło, nie pamiętam kiedy robiłem pompki francuskie xD A crucifix po raz pierwszy w życiu .

[...] - no i się przeliczyłem :-) Generalnie odczucia mam takie, że siły jest dużo więcej natomiast wytrzymałości siłowej jakby mniej. Pewnie duża w tym "zasługa" tego, że w pierwszy cykl wchodziłem na świeżości. Pamiętam, że byłem zawiedziony jak po 3(?) tygodniach był deload. Teraz wypatruje go powoli na horyzoncie %-) Może rzeczywiście trochę [...]

Filmik za długi... Ale dałem cześć rozgrzewki, wszystkie 5 serii roboczych kompleksów, AB Wheel z córcią :-). Dociążała ;-) Pierwszy chyba raz robiłem rano. Dlatego wczesniej kawa z 75g masła, mct i mleko :-) Po godzinie start. Dosyc długo zeszło - 55 min. Od 6:30 IMO robiłem za wolno. Tętno max dzisiaj 165 tylko... Rozgrzewka, potem: 5 x 5 [...]

[...] meczach. W sumie napastnik reprezentacji Polski zdobył 8 bramek w obecnych rozgrywkach szkockiej piłkarskiej ekstraklasy. Dobry mecz zagrał również Artur Boruc, który po raz pierwszy od dłuższego czasu nie dał się zaskoczyć rywalom i zakończył spotkanie z czystym kontem. Po tym zwycięstwie Celtic umocnił się na prowadzeniu w ligowej tabeli. [...]

[...] której dopadł Ricardo Fuller, wyprowadzając "Świętych" na prowadzenie. Po zmianie stron na 2:0 podwyższył Richard Chaplow i Southampton wygrał na wyjeździe po raz pierwszy od 12 spotkań. W kadrze "Świętych" na mecz z Brighton & Hove zabrakło Kamila Kosowskiego. Fatalnej passy wciąż nie może przełamać napastnik [...]

[...] Interem zagrał pół godziny. Zebrał pochlebne recenzje, jest więc nadzieja, że trener i tym razem da mu szansę. Być może zobaczymy też w akcji Radosława Matusiaka, bo znalazł się on, po raz pierwszy od styczniowego transferu z Bełchatowa do Włoch, w meczowym składzie Palermo. Jeśli w ogóle, to na boisku pojawi się jednak raczej dopiero w drugiej

na następny cykl po raz pierwszy biore hst i planuje także rozpocząc swój pierwszy cykl na mono i teraz nasuwa się pytanie od kiedy zacząc (i ile ma trwac) cykl kreatynowy w tym przypadku? Myślałem żeby może zacząc brac mono od 3 tyg. cyklu treningowego czyli od pierwszego tygodnia dziesiątek i zakończyc go równo z zakończeniem cyklu hst czyli w [...]

z treningami wytrzymalosciowymi to wlasnie jest ten problem, sa fikusne, i w sumie nic szczegolnego w nich nie jest. Pierwszy GPP z rzedu potrafi wykonac moja corka 8lat To czym one beda i jak podzialaja zalezy tylko od cwiczacego, czas tu sluzy tylko do kontroli samego siebie powiedzmy ze robimy 10 burpee dzisiaj zajmie nam to 30ske w przyszlym [...]

Na pierwszy rzut oka widze niedociągnięcia które możesz szybko i w miare tanio skorygować. Zamiast omega 3, kup sobie poprostu tran w płynie. Witaminy są niezbędne, najlepiej dobry preparat KAIZENA lub NOW. Zamiast gainera zakup sobie białko serwatki, dzięki temu zastąpisz dobrym białkiem część "twarogowej kuracji". Jeżeli zostanie Ci [...]

%-) jejku dziekuje wszystkim za komplementy,jestem zawstydzona <3 Wpadlam do znajomych i poszlismy do zoo,widzialam misie polarne po raz pierwszy ! Sa wspaniale ale bardzo mi ich szkoda,chociaz te wesolo bawily sie plastikowa rura xD Z obserwacji : wysoki T stłumił moj PMS,duzo mniej wody naciagnelam i tylko lekka żadza mordu. nie wiem czy to na [...]

[...] się robi, super sprzęt, jedyny minus, że trzeba szukać ciężarów po całej hali. Triceps jak i biceps zrobiłem z progresją ciężaru. Pompki siedząc na maszynie robiłem po raz pierwszy w życiu, na filmiku nagrałem pierwszą serie, ale na innych usiadłem troszkę dalej i o wiele lepiej czułem triceps. Triceps ładnie przytyrałem ,lecz biceps powiem [...]

[...] treningu. Głównie na dwugłowych uda i pośladkach. Lżejsze też na bicepsach i co ciekawe na barkach. Trening: W związku z zakwasami na barkach, które pojawiły się po raz pierwszy, prawdopodobnie po sobotnim wyciskaniu hantli siedząc, postanowiłem zmienić wyciskanie żołnierskie właśnie na wyciskanie hantli na barki. Wydaje mi się, że po prostu [...]

[...] ma śladu. Ja takie rzeczy widywałem na co dzień. Ostatnio obejrzałem zdjęcia kumpla z klubu i poczułem się ze swoją 90-tką mały, tyci. Takiego go pamiętam jak przyszedł na pierwszy trening.Zdjęcie z FB A takiego go zobaczyłem na zdjęciu. Zdjęcie z FB 2 Sorki za linki do FB. Podziw za wytrwałość w takiej redukcji! Jestem zwolennikiem [...]

[...] pod prysznic i rowerem pojechałem na grilla, który był jednocześnie moim obiadem. Bieganie miałem intensywne bo średnie tętno: 138 bpm a maksymalne 167 bpm. Po raz pierwszy przekroczyłem na bieżni granicę 90% HRmax. Niestety grube chmury skutecznie odizolowały mnie od satelitów i nie wiem ile przebiegłem kółek wokół stadionu. Obstawiam [...]

[...] Na początku myślałem, że znalazłem idealny środek na utrzymanie organizmu w karbach, zredukowanie wagi, rozwój sprawności itp. I nie zawiodłem się. Co do wagi i fatu. Po pierwszych sesjach z kulami rwało ze mnie niemiłosiernie ale ja naczytany "mądrości" w stylu "olej diety, jedz jak bogaty Rosjanin - kule wszystko załatwią za ciebie" [...]

[...] 112,5 x 2. Tu też spokojnie mógłbym pójść na więcej, ale nie ma pośpiechu. Doczekam się. W środę delikatnie zwiększę obciążenie. Może to trochę niezgodne z planem, ale ten pierwszy tydzień to raczej sprawdzanie i macanie przeciwnika. Co mogę napisać? Jeszcze nic. Wydaje mi się, że mam dużo mocniejszy chwyt i nadgarstki. Ale na tym etapie to [...]