Jeśli nie ćwiczyłeś regularnie to nie pchałbym się w splity z partią raz w tygodniu. Plan jest chaotyczny trochę. Na twoim miejscu zaglądnąłbym do postów powieszonych, szczegolnie do tematu "Pierwszy rok treningów" i poszukał jakiegoś prostego splita z partią 2x w tygodniu z podziałem push/pull, góra/dół lub inny tego typu, myślę, że taki nowy [...]
Dzisiejsze pomiary to kubeł zimnej wody. Waga bez zmian, ale obwody wzrosły i to te niepożądane. Wychodzi totalne folgowanie w diecie mimo rzetelnych treningów, pierwszy tydzień od pomiarów średnio 3250 kcal, drugi 3750 kcal (w tym niestety trochę słodyczy). waga: 95,2 kg klatka: 108 cm (+1cm) pas (talia): 88 cm (+3cm) biodra: 103 cm (+1cm) udo: [...]
[...] jest wymówką, bo czeka mnie dużo więcej za lat kilka. Oddałem krew choć miałem niską hemoglobinę, dopiero trzecia próba z analizatora mnie zakwalifikowała. To nie po raz pierwszy. Niski poziom hemoglobiny przekłada się bezpośrednio na wydolność organizmu. Od dzisiaj: -suplementacja żelazem (Biofer), -unikanie kawy i herbaty w okresie [...]
[...] dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the [...]
[...] ktore chyba najbardziej mnie mecza ;) Moze to nie za wiele, ale przeciez najwazniejsze iz robie cos w tym kierunku i ... podoba mi sie to :) Za mna dwa mecze siatkowki - pierwszy byl tragedia, bo miesnie byly strasznie 'zastygniete', ale tydzien pozniej przed wyjsciem na uniwerek zrobilam sobie rozgrzewke w domu i przed gra i jakos lepiej [...]
23 maja 2014 No wczoraj wróciłam z wojaży cała, zdrowa i odstresowana. :-)) W dzień pierwszy Gubałówka, w drugi Hala Gąsienicowa, w trzeci Sarnia Skała (venturka - jeszcze raz dziękuję};-)), a w czwarty nogi już odmawiały posłuszeństwa, więc tylko spacer po Krupówkach. Te chodzenie po górach oraz to, że przez te cztery dni byłam na powietrzu [...]
[...] ścieżkę wiedzy (co ją FOD nie raz Wam również przywołuje : Soszyński-google szukaj-wikipedia wersja angielska-na końcu profilu zawodnika zawsze jest tabelka z walkami i tam często pierwszy wiersz pokazuje kiedy i z kim walczy niedługo Wyskakuje ,że w 11 czerwca na gali UFC 131 Lesnar vs. JDS z nijakim Peroshem (20 sekund szukania ) Pozdro.
4h jazd na pierwszy strzał ? ostro, a jak już mowimy o prawku to miałem dziś dobry przypał ,piłem 2 dni w sumie i już trzeźwy odwoziłem moja kobiete do domu ale we krwi jeszcze pewnie by mi coś wykrylo i jade sobie ulicą którą jechałem ostatni raz na jazdach 2 lata temu i sie okazało ,że zrobili z niej jednokierunkową a znaku ni chu chu nigdzie i [...]
[...] odbył-na początku ważenie :wszystko będzie na filmie-w trakcie przysyłania są. W treningu wziął udział także syn Kolosa,Mati-radził sobie dobrze ,choć wiele ćwiczeń robił po raz pierwszy. /SFD/2016/12/18/c31c4b1ac4c24ca69c3fc49d1dd888db.jpg /SFD/2016/12/18/599960670bc4412e96b5ca8f963a28f5.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-12-18 12:24:20
Turoń ogarniesz jeszcze raz pierwszy post z Fighterem, bo jak zapraszać kogoś nie w temacie to żeby nie musiał się przebijać przez 18 stron ustaleń ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-08 20:38:43
[...] płaski, ale zawsze pyszny. Mianowicie - raz dostałam od koleżanki surowe ciasto, które odłożyła podczas robienia chleba. I na podstawie tego (jakieś 3/4 kubka) zrobiłam swój pierwszy chleb. Teraz zawsze jak robię chleb to odkładam część ciasta do pojemnika, który może stać w lodówce nieruszany nawet 2 tygodnie. Jak znowu robię chleb, wyciągam to [...]
U mnie początki z zakwasem nie były kolorowe :-D jak był jeszcze "zaczątkiem" to też miałam wrażenie, że nie zwiększał swojej objętości. Pierwszy chleb to była porażka %-) prawie nie urósł i był za kwaśny, no po prostu niesmaczny. Teraz mój zakwas ma już jakieś 10 miesięcy i mam wrażenie, że chleb "sam się robi" :-) ma jak dla mnie idealny smak, [...]
[...] i wyrzucić czy zostawić? Czy te dziecko grzybka trzeba oddzielać za każdym razem i do dalszej fermentacji brać samą mamuśkę? troche pozno, ale odpowiem:-). u mnie po raz pierwszy po kilku miesiacach samo sie oddzielilo, do tej pory mialam duety, tria i i cala orkiestre wiec spokojnie bierzesz stare i nowe do nowej kombuchy. to poszarpane i [...]
Chciałbym dołączyć do projektu. Z siłownią mam dość małe doświadczenie bo dopiero rok, ale wcześniej trenowałem SW. Z CF miałem pierwszy kontakt na zawodach organizowanych przez jedną z większych Krakowskich siłowni. Zająłem 6 miejsce, na 20. Bardzo ukuło mnie to w serce że taką niską lokatę zająłem ,więc od tej pory ćwiczę metodą CF. Co do czasu [...]
[...] na KSWTV.com oraz Ipla.tv. https://youtu.be/Ka_6jFjrz8I KSW 48: Łukasz Jurkowski vs. Stjepan Bekavac – zapowiedź walki Łukasz Jurkowski i Stjepan Bekavac spotkali się po raz pierwszy 14 lat temu. Wtedy górą był Chorwat, który zadał „Jurasowi” pierwszą porażkę przez nokaut w karierze. Na KSW 48 w Lublinie panowie znów skrzyżują rękawice w drugiej [...]
[...] z poprzedniotygodniowym treningiem wytrzymałosciowym jest spory postęp Zwiększył się ciężar i ilość obwodów Pewnie też dlatego, że wtedy robiłam ten trening po raz pierwszy więc też nie wiedziałam dokładnie o co chodzi. Bardzo podobają mi się te treningi Technika również dużo lepsza, chociaż ostatnio nie daje rady zrobić męskich [...]
Gainer jest doskonały bez ......%-) Spam post !
