pierwszy raz

bawełniany podkoszulek + gruba bluza z długim rękawem + bezrękawnik + ciepłe spodnie i... ...nie ma strachu w naszym fachu --- Poprzedniej zimy pierwszy raz zamarzła mi mineralka na siłowni, aż sie zdziwiłem, że tak zimno jest(było)

[...] że trener kadry jest w stanie zrobić 900 w trójboju - byłoby to tylko powtórzenie formy, która już miała miejsce. Wrócić do formy jest o wiele łatwiej niż uzyskać ją pierwszy raz. Gdyby forma była wypracowywana przez kilka miesięcy, myślę, że byłby w stanie przekroczyć 900 kg. Ale nie mógłby dotykać się do zawodników w czasie ich startu. [...]

[...] nogi na ławce 4x20 (ciężar ciała) ss wyciskanie jednorącz stojąc+wiosło jednorącz 2x10 (wyciskanie hantleki do góry ? To będzie na barki ? , wiosłowanie to będzie mój pierwszy raz, od jakiego ciężaru zacząć ? unoszenie bokiem jednorącz 2x10 łydki jednonóż 2-3 s nie rozumiem jak ma to ćwiczyć ??? spiecia brzucha 2-3 s plank 2-3 s [...]

scorch na pierwszy raz jest idealny i nie trzeba go brac w dawkach zalecanych czyli 2 x 3 kapsy .Przy spalaczach roznie bywa i ciezko okreslic dawke trzeba obserwowac wlasny organizm.Jedni biora po 10 kapsow scorcha inni po 4 na dobe i jest ok.

Ja bym chyba odpuścił rowerek na siłowni. Ja bym się wypalił chyba po takmi wysiłku. Robiłeś już tak czy to będzie pierwszy raz? Co do makro jest ok. Waga powinna pójść w dół - na pewno. Mankament widzę tylko w dużej ilości treningów. Pozdrawiam.

rotacja barku jak robisz to taśmami to dałbym przed ohp jako rozgrzewkę w sumie nawet i przed całym treningiem w celu mobilizacji obreczy barkowej. Na proporcje nie patrz, ja pierwszy raz się spotkałem z takim założeniem.

ciezko o orginal genfaru w polsce, kto takie butle sciaga z columbi lub fortdodge z meksyku, ale nawet podrobki dobrze klepia , 400 mg tygodniowo da rade jak na pierwszy raz , z tym ze to duza ilosc oleju 50 mg na ml

Czyli pierwszy raz w życiu dopne dietę na maxa :-)

dużo dobrego słyszałem o hst więc możę na pierwszy raz bęzie oka?

Patrz logicznie na to. Pierwszy raz, jeden srodek, przynajmniej bedziesz wiedzial jak to dziala i co mozesz sie spodziewac po x czy y ( jak nie bedziesz mial fake ). Mozesz wziasc prop 8 tyg 75mg e2d, odblok i tyle. Po co kombinowac?

[...] zapotrzebowania to tłuscze, reszta węgle. Jak masz zapotrzebowanie 3500, to spróbuj jeść 3600-3700 i wskakuj na wage co tydzień i mierz pomiary. Z tym że jeśli wchodzisz pierwszy raz na tak wysokie kcal to cię z początku strasznie zaleje bo organizm nie jest przyzwyczajony do takiej ilości jedzenia. Ja bym radził stopniowo co tydzień [...]

Ja miałem 16 lipca biegłem pierwszy raz w zyciu na 800m nabiegałem 2:03 ale we wrześniu rozbije te 2min. POZDRAWIAM

Pierwszy raz wyliczasz dla siebie podaz kcal? Ile spozywales dotychczas? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-19 20:32:18

Więc jaki cykl byście zaproponowali na pierwszy raz?

a ja dam swoje 3 grosze... Po pierwsze to nie dobrych masówek ludzie... no może na pierwszy raz. Po tych słowach wstępu dodam jeszcze ze ćwiczenie mianowicie wyc hantli to nie wstępne zmęczenie… było by to możliwe jak by dał rozpiętki pierwsze. To ze sztanga wymaga więcej siły to jest w zasadzie mit bo siła statyczna nie przekłada się [...]

[...] Bez konkretnej rehabilitacji długo będziesz dochodził do pełnej sprawności. Ja kilka late temu po III stopniu skręcenia ponad 3 miesiące kuśtykałem a po ponad pół roku pierwszy raz się na hali pojawiłem. Rok temu ponownie skręciłem, tym razem nie było aż tak drastycznie, po 10 dniach zacząłem rehabilitację: wirówki, prądy, krioterapia i po [...]

No Nate nie dał rady z Bensonem, ale mam nadzieję, że jakimś cudem Nick wygra z GSP, co jak co, ale Nick to mój ulubiony fighter od kiedy pierwszy raz zobaczyłem go w akcji (więc nawet wydymanie Hendricksa mi tu nie przeszkadza) ;) Zmieniony przez - Tap w dniu 2012-12-17 15:43:20

Pierwszy raz układam dietę więc jeszcze nie wiem co jest dobre, a co złe Ok, więc jak wafle odpadają to może coś takiego? Zmieniony przez - Nazgul92 w dniu 2010-12-19 15:56:25

[...] to po kilku tygodniach mnie szlak trafi chciałbym ułożyć sobie np. dietę na cały tydzień i by było git ale jak już wspomniałem na jedzeniu się nie znam więc jest to dla mnie trudne... pierwszy raz próbuje coś ułożyć i sam nie wiem jak się za to zabrać. Gdyby nie Koniu151 to na pewno bym nie wiedział co dodać/wywalić. Już nie wiem co robić ;/

ja to pierwszy raz czytam sogi leci