Bilans tygodnia: 3:17 rower 0:30 basen 1 trening ze sztangą a 2 kalisteniczne. Zabrakło niestety biegania. Będzie lepiej :) Pierwszy raz od wielu lat pływałem na basenie. Owszem, chodzę czasem, ale z córką i nie ma mowy o pływaniu samodzielnym. A więc, 30 min ciągłego pływania, na nawrotach kilku oddechowe prezerwy. Na przemian 1 długość żaba i 1 [...]
Sory że tu zadanie ale dlaczego po tej stronie potreningu się coś buguję i zaglądam dziś do dziennika żywieniowego i mam tylko 1 posiłek (śniadania) do dyspozycji modyfikacja bo reszty nie ma? O co chodzi? To nie pierwszy raz
możliwe:) wiesz ja kupowałem dopiero pierwszy raz to się zdziwiłem, myślałem, że troszkę tańsze :) a ile tak dziennie mniej więcej jesz ich ? Różnie. Jest wiele innych orzechów, czy źródeł tłuszczów.
przez peirwszy miesiac jezeli chodzisz pierwszy raz twoje cialo jest w stanie dziewiczym, i zareaguje bardzo szybko. Ja sie sugerowalem ze w pierwszym miesiacu pozwalaem wbic mase do 4kg(1kg/tydz). Poźniej już 0.5kg/tydz. Także, jeżeli trzymasz diete to przy dobrym treningu 0.5kg/tydz spokojnie musisz wrzucać nie mniej ani zbytnio wiecej. Przez [...]
Zdaję sobie z tego sprawę, ale fajnie jest pierwszy raz zobaczyć jak waga zmienia się z tygodnia na tydzień. Ale myślę że w rok da się zbudować trochę mięśni.
Siema, udało mi sie coś ułożyć, nie wiem czy dobrze bo pierwszy raz układałem diete, zobaczcie, oceńcie prosze. Wzrost: 182cm Waga: 78.5kg Obliczone dzienne zapotrzebowanie: 3470 kcal Białko: 173g Tłuszcze: 118g Węglowodany: 432g 2,2g białka/kg 1,5g tłuszczy/kg 5,5g węglowodanów/kg 4:00 śniadanie I Jaja kurze całe (2szt.) Mleko 1.5% 200g Płatki [...]
[...] jakieś 2 tygodnie notowałem wagę o różnych porach dnia , przedział od 75,5 - 77,2 kg i to się nie zmieniało. A nagle jednego dnia waga pokazuje 78. Wydawało mi się że wcześniej tak samo miałem, na masie nie rosłem stopniowo tylko nagły skok wagi po 1,2 tygodniach :-D ale tym razem pierwszy raz to zanotowałem. Jakieś pomysły? Dieta jest stała
Niestety nie startował w Debiutach...formy nie zdążył zrobić...}:-( Zgadza się, Krzysiek poraził formą! Pierwszy raz widzieliśmy go będąc z moim RedAlertem w Poznaniu na spotkaniu uczestników Mr SFD u Radka Słodkiewicza na siłowni, robił mega wrażenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38b0659ed7f34a62b6ed72c5b40cb3d2.jpg
bylem dwa razy u tych pogan,w sumie nie pomyslalem o materiale }:-(,pierwszy raz spoko pasek-placenie-wiza wypad z lotniska wakacje spodobalo mi sie lece drugi raz do okienka w bodrum na lotnichu bylem drugi chyba daje pasek zony i moj koles skanuje i patrzy na mnie jak na wariata-zamyka kolejke ludzie wont do okna obok i dzwoni za moment leca [...]
[...] dodawane Powiedzcie mi jeszcze bo w regulaminie macie tyle treningow i nie wiem ktory był by lepszy wszystkie czy ten moj czy te wasze bo wszystkie to FBW ten moj tez ale dla osoby poczatkujacej ktora bedzie miala pierwszy raz stycznosc z treningiem silowym prosze doradzcie mi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a7368d40f6d47769b8f35eacff4e3ef.png
ludzie sie przyzwyczaili na niego głosować w końcu obstawiają pewniaka btw jak pierwszy raz spojrzałem na ankietę to myślałem, że można parę razy głosować - tyle głosów a wypowiada się kilkanaście osób albo tyle macie zpasowych kont
[...] mam Ale mam wujka w KGHM i zapraszał mnie żebym sobie zjechał któregoś dnia i zobaczył jak to jest , bo juz mieli kilka przypadków, że studenci po AGH w Krakowie zjeżdziali pierwszy raz pod ziemię i byli tak przestraszeni na dole, że nawet już nie chcieli do pracy wracać następnego dnia Może w tym roku zjadę z okazji Barbórki. Jak coś to będę [...]
[...] Ale mam wujka w KGHM i zapraszał mnie żebym sobie zjechał któregoś dnia i zobaczył jak to jest , bo juz mieli kilka przypadków, że studenci np. po AGH w Krakowie zjeżdziali pierwszy raz pod ziemię i byli tak przestraszeni na dole, że nawet już nie chcieli do pracy wracać następnego dnia Może w tym roku zjadę z okazji Barbórki. Jak coś to będę [...]
Miałam rezygnować, bo lecieli w kule z kasą Auto mam dla siebie, ale odpwoadam za niego jeżeli nie stoi na parkingu strzeżonym więc różowo z tym autem też nie ma Ali, Fiat Panda Jest w dieaslu i dziś jechałam nim pierwszy raz. Czułam się jak na pierwszej jeździe na prawo jazdy
DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie
