pierwszy raz

Oto dieta do oceny . Tu wklejam moje obliczenia na zapotrzebowanie kaloryczne dzienne . Choć właściwie nie wiem wciąż czy mam się trzymać 2800 kcal czy mam dodać ze 20 % . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy [...]

[...] enana niz omki. dawki zedu 250mg na tydzien omki i 200 testa to takie HRT raczej. Ale ciekaw jestem co inni powiedza na ten temat. A Ty ile teścia wziąłeś tygodniowo na pierwszy cykl? grama? ps. lipa troche bo omka to raczej wałek i nie ma tam takiego stężenia o ile jakieś jest. Inaczej 450mg testa week uważam że dawka nie mała jak na [...]

no. blisko tu mieszkam, troche znajomych, Warszawka ciężkie miasto, a podobno Poznań taki cichy i spokojny przy Wawie. Lepiej uważać, jak pierwszy raz to można sie wystraszyć, kocioł. O poruszaniu sie komunikacja miejską jako obca osoba nawet nie myśl.

Dzisiejszy trening: Wykroki ciężar ciała: 4x10 każda noga inverted row 1x 10 pow 1x 10 pow 1x 8 pow 1x 8 pow Pierwszy raz to ćwiczenie wykonywałem, muszę dopracować technikę i ilość powtórzeń. Ale bardzo czuję pracę przedramion. Wyciskanie skos hantlami 8x 10 kg 8x 10 kg 8x 18 kg 8x 18 kg single leg rdl 4x 10 pow każda noga z obciążeniem dla [...]

XD ? A jaśniej możesz ? Dziś bylem pierwszy raz na siłowni, właściciel- znany kulturysta, wykonywał te same ćwiczenia, które potem ja miałem potarzać. Była klata 1. Wyciskanie sztangi leżąc, doszedłem do 80 kg, popatrzał jak wyciskalem mój niby rekord w domu 66 kg i powiedział że dam radę 80, no i dałem :) 2. Wysiskanie sztangi skos 3. Motylek [...]

Następnym razem zrobię w godzinę, pierwszy raz robiłem więc musiałem zerkać do kajeta, poza tym nie zawsze jest każdy sprzęt wolny na którym chce ćwiczyć. Czyli face pull mam ćwiczyć jak instruktor anglojęzyczny, a to co pokazuje polak to 3 dniu treningu - FBW ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-02-02 15:41:47

[...] zupełnie niepotrzebnie. Wystarczy jeść czysto, bez syfu, dać niewielki plus w bilansie i robić swoje powoli, nie ma wtedy strachu o zalanie. Ja, kobita, robiłam już masę 2x, pierwszy raz z jednoczesną redukcją mi wyszło%-) A drugi raz przyrost tkanki tłuszczowej był naprawdę minimalny. A im macie więcej mięśni --> tym większy metabolizm --> [...]

[...] ci napisze to raz a dwa i tak nie wbijesz mi soga na moje konto na którym zbieram podaj chociaż 3 sensowne powody dla których miałbym ci rozpisać cykl pomimo tego ze w całym twoim zestawie supli tylko witaminy są ok ? ja chce wiedzieć kiedy miałeś pierwszy raz i zobaczyć zdj tej dziewczyny Zmieniony przez - MIC - BAN2 w dniu 2009-06-07 16:02:34

[...] dlugis estr. wtedy enan do deca na 8-10 tygodni i reszta czyli jakies tam 8-10 tygodni tren prop wino. teraz czaje o co ci chodzi.............. kurde prop 15 tygodni? hmmm, pierwszy raz sie spotkalem z takim cyklem. ale wiem, jestes w 7 tygodniu wiec masz czas na zmiane. teraz zamien krotki tesc na dlugi na nastepne 7 tygodni. no nie, ale to sie [...]

pierwszy raz po 5 latach byłem ponad dwa miechy na off,tragedia.w lustro patrzec sie nie da a i odblok nie wiele pomógł w tym przypadku. Vins,te pare stolików rozrzuconych w Avangardzie to jeszcze nie tak zle jak na moje możliwości

[...] ambitna i uparcie daze do celu,) no i jeszcze nie wiadomo czy przezyje operacje, a z drugiej strony jak nie poddam sie operacji to bede musiala zyc z ta swiadomoscia ze w kazdej chwili moge umrzec czy to na treningu czy nawet przy wchodzeniu po schodach... pierwszy raz w zyciu mam taki ciezki wybor i nie wiem co mam z tym zrobic... nie wiem...

czy to Twoj pierwszy cykl?jak tak to nandro bym odstawil mimo iz sam od niego zaczalem i to solo.Test na pierwszy raz bardziej pasuje IMO co do ilosci testa musi go byc wiecej niz nandro ale Ty chyba nie ogarniasz tematu skoro sie o to pytasz

Hmmmm ciężko powiedzieć. Pierwszy raz takie będzie z tym doborem ciężaru. Zawsze pamiętam było polowe masy ciała Albo 50 kg stały ciężar No oczywiście koronna konkurencja stały ciężar 100 kg. A dla kobiet zawsze też pamiętam stały ciężar 25 kg. Wyniki były nieprawdopodobne. Aż szok dla dziewczyn to był jak komuś powiedziałem że dziewczyna [...]

Po koleji ja widziałem od pierwszego ruchu chwilowe zatrzymanie . Co do bólu to ciekawe przy 100 to pierwszy raz słyszę i jeszcze że niby akcent ma na to wpływ :-? Przy 130 to rozumię bo mie tez bolalo dlatego nie robię więcej jak 120 x1. Ja myślę że jakiś stan zapalny sobie fundnąłeś robiąc te swoje zginania na nadgarstki. Spróbuj taśmy [...]

No 100 kg może być ciekawe jeżeli rzeczywiście jesteście w formie ;-) Konkurencja WW z wybranym obciążeniem na pewno będzie ciekawa bo robimy to pierwszy raz zobaczymy kto z jakim obciążeniem najlepiej się czuje :-) Tym bardziej że będzie można zadysponować na sztangę obciążenie z dokładnością do 0,5kg zarówno u kobiet jak i u mężczyzn . Czy się [...]

No 100 kg może być ciekawe jeżeli rzeczywiście jesteście w formie ;-) Konkurencja WW z wybranym obciążeniem na pewno będzie ciekawa bo robimy to pierwszy raz zobaczymy kto z jakim obciążeniem najlepiej się czuje :-) Tym bardziej że będzie można zadysponować na sztangę obciążenie z dokładnością do 0,5kg zarówno u kobiet jak i u mężczyzn . Czy się [...]

No 100 kg może być ciekawe jeżeli rzeczywiście jesteście w formie ;-) Konkurencja WW z wybranym obciążeniem na pewno będzie ciekawa bo robimy to pierwszy raz zobaczymy kto z jakim obciążeniem najlepiej się czuje :-) Tym bardziej że będzie można zadysponować na sztangę obciążenie z dokładnością do 0,5kg zarówno u kobiet jak i u mężczyzn . Czy się [...]

18.01.2016 WL: 1. 12 x 48 kg 2. 10 x 58 kg 3. 9 x 68 kg 4. 7 x 68 kg 5. 10 x 63 kg Coraz lepiej to idzie. Wyciskanie hantli na skosie 45 dodatni 12 x 10 kg 12 x 15 kg 10 x 15 kg 6 x 15 kg Pierwszy raz robione, całkiem przyjemnie, będzie kontynuacja Zmieniony przez - fokussek w dniu 2016-01-18 14:08:54

Zamieszczam pare zdjęc na redukcji :) Redukcja poważna trwa już od 2 tygodni. W diecie zmiejszyłem sporo węgli. 100g ryzu dziennie mniej, mniej kanapek z chlebem razowym. Redukcja wygląda dieta+ 3 razy w tygodniu trening na silce. Aerobow nie stosuje. Jedynie co to rano prawie codziennie robie ABS 8 min. Pomiary rano na czczo po 2 tygodniach [...]

1 tabs maxigra nic nie poczulem, za to zielona ajanta mega ;o ajante masz 100mg tab a maxigre dużo mniej. Kolejna sprawa że jak sie łyka po 100mg a nagle schodzi do 25mg i wymagać extra działanie to nie bardzo się tak da :-) Pamiętam pierwszy raz łykniętą ajante to przy 25mg wacek aż czerwony. W tej chwili po 25mg nie byłoby szału :-)