DZIEŃ 108 Czwartek HASŁO DNIA: * NIC PONAD MOJE SIŁY! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO co tam było miałem jakieś zajęcia ostatni był angielski wieczorem miał byc normalnie dzień nie treningowy ale, że poprzedniego dnia zrobiłem same czworogłowe to przyjechałem na siłownie zrobić specjalnie dwugłowe Przed treningiem: - 2 puszki [...]
[...] - przez większość czasu mocno tyrałem nad zwiększeniem masy mięsniowej ale jak nigdy mi się nie udało razem z kontrolowaniem tkanki tłuszczowej i moge to powiedzieć, że pierwszy raz to mi się udało, był proporcjonalnie wiekszy wzrost masy mięsniowej niż tłuszczowej, przez cały ten okres mogłem jakoś spokojnie ściągać koszulke, nikt nigdy mi [...]
[...] Poprawiłam czas o 7 min ponad i to jeszcze z większym obciązeniem w TGU. Też prawdą jest, że ostatnio dopiero obczajałam to ćwiczenie, wiec szło mi to wolniej z uwagi na pierwszy raz. No ale jak na to patrzę to i tak mi się nasuwa myśl, że musiałąm się nieźle ostatnio opyardalać, chociaż z tego co pamiętam to dyszałam jak koń po westernie, [...]
[...] diety, ale w sumie oni mnie już tam znają z moich "dziwactw" no i kazałam chłopakowi uprzedzić mamę, o moich ograniczeniach, więc mysle ze lajcik:-) A w poniedziałek lub wtorek szykuję mi się dwudniowa wyprawa rowerowa z przyjaciółką, więc też się megacieszę. To będzie mój taki pierwszy raz i się nieco boję, ale jakoś sobie poradzimy:-)
[...] Dziś rano już nie bolało, po zajęciach poszłam na siłkę, zrobiłam przysiad, i w przerwie przed ostatnią serią znowu dostałam takiego skurczu, że doczołgałam się do kanapy i pierwszy raz w życiu popłakałam z bólu. Nie mam nastroju na wypiskę, bo jak tak dalej pójdzie to ćwiczyć w ogóle nie będe mogła. Sulementuję się Mg,Ca i K ale w sumie to [...]
[...] dla mnie znaczył rezygnuję. Mam nadzieje, że nikt nie będzie miał mi tego za złe. Skurcze łapią mnie już mniej trochę, ale boję się póki co ćwiczyć ostrzej, bo ostatnio pierwszy raz w zyciu popłakałam się z bólu, więc mam pewną blokadę psychiczną. Do treningów bede wrcaac powoli, także mija się to z celami konkursu, w którym to trzeba ostro [...]
[...] Po treningu pojeździłam na rowerku, przyda się bo na długim cardio zazwyczaj z nudy siada mi psycha i to masakrycznie. Po południu wyskoczyłyśmy na saunę, dla mnie to był pierwszy raz i trochę spanikowałam jak mi się zdawało że nie mogę oddychać %-) ale generalnie całkiem fajnie było. Zrobiłyśmy dwie sesje po około 12 minut z lodowatym [...]
Dietka na dziś. Mi się to pierwszy raz zdarzyło, może dlatego ,że od momentu wystartowania w konkursie zaczęłam sie przykładać jeszcze bardziej. Pozatym te treningi naprawde dają w kość. A mnie dodatkowo jeden ominął - to co będzie jak wszytskie wykonam w ty tygodniu . Już teraz ledwo żyje z tymi zakwasami, a najgorsze są rano
Ło matko... Pierwszy raz od rozpoczęcia konkursu robiłam wyciskanie na klatke na hack maszynie (spieszyło mi się a wszystkie ławeczki były zajęte) a tu taki zamęt się zrobił. Na ostatnim treningu w serii wyciskałam - na wolnych ciężarach 40kg. Więc spokojnie na następnym treningu spróbuje dodać te 2,5kg i pewnie też dam radę - więc relax [...]
[...] . Było mi naprawde okropnie, więc zjadłam jakieś 70g twarogu chudego. Od razu poczułam się troche lepiej. I tym samym kończe to oczyszczanie, kolejnego dnia już fizycznie nie wytrzymam. Zrobiłam to pierwszy raz w życiu i nie wiem czy jeszcze kiedykolwiek się na to zdecyduje... Mam chyba w sobie ogromną ilość toksyn skoro tak źle to zniosłam
Jest tam gdzieś w postach, posiadam ok 70 kg, w najbliższym czasie myślałem nieco doposażyć. Pierwszy raz rozpisuję plan push/pull, tygodnie A i B rozpisałem dla własnej wygody, powinny się zgadzać z tym co jest wyżej ;) tzn.: Push 1 x Pull x Push 2 Pull 1 x Push x Pull 2 Jeśli chodzi o tą ostatnią kwestię to nie do końca rozumiem, na [...]
[...] nóg na stacji. Ćwicząc tak z ciężarem wtedy 70kg na stacji i paroma krążkami na ławce co by się ławka nie przechyliła do przodu, ławeczka zaczęła się cała bujać, zresztą nie pierwszy raz i nagle ułamał mi się wspornik z przodu i całe obciążenie spadło mi na stopę . Stopa spuchła niemiłosiernie wielki siniak, ale jakoś przeszło po miesiącu. Po tym [...]
[...] Hipogonadotropowy E-23 , spisała to z karty bo miałem ksero ze sobą, ale to że jest diagonza E-23 to chyba nie przeszkadza żeby zrobić szeroki pakiet badań? Będę dzwonił po szpitalach i pytał. Ona się kompletnie nie znała nie wiedziała co to clostilbegyt, hipogonadyzm hipogonadotropowy chyba pierwszy raz to pisała musiałem jej dyktować.
[...] jak ktos pajacuje w klatce chcac wciagnac rywala w swoja gre,to jest zenujacy i powinien sie za to smazyc w piekle,no bo jak tak mozna. owszem,Silva byl zenujacy,nie pierwszy raz zreszta,ale z tym szacunkiem,to bym sie juz nie podniecal,w wywiadach po walce oddal Weidmanowi,co trzeba bylo oddac i nie ma tematu. to wracanie po kontuzji tez [...]
Konkurs / Shaggah
