pierwszy raz

[...] u różnych mistrzów tak w kraju jak i zagranicą. Dużo podróżowałem. Prowadziłem szkolenia i jednocześnie zapraszałem do siebie wielu mistrzów z całego świata. W 1991 po raz pierwszy zetknąłem się z Doce Pares. W 1996 roku jako pierwszy w Polsce rozpocząłem promocję Filipińskich sztuk walki na skalę ogólnokrajową podczas pobytu Vinca Palumbo, [...]

[...] prolongatum jest badziewny. badziewnie to go ludzie biorą i stąd zniechęcenie. połączenie z metą jest bardzo ok ale takie ilości jak zapodałeś to zdecydowanie za dużo jak na pierwszy cykl. powtarzałem to wiele razy i powtórze raz jeszcze. prolongatum rozkręca się dość długo bo ok 3 tyg zachodzi więc koniecznosć dodania środka o szybkim działaniu [...]

[...] aktualnie pracuje Tomek i stałego trenera polskiego pięściarza, Andrzeja Gmitruka. Tomasz Adamek Nie będę walczył z Briggsem tak jak ostatnio, gdy spotkaliśmy się po raz pierwszy. Miałem wtedy złamany nos i dławiłem się krwią przez całą walkę. Obiecuję, że mój występ będzie jeszcze lepszy niż ten, gdy znokautowałem Ulricha w Dusseldorfie. [...]

[...] się być tym, który częściej decyduje się na podejmowanie ryzyka. To coś dla Zegana, który lubi kontrować. Polak musi jednak uważać, bo Campbell bardzo często wyprowadza pierwszy, a nawet drugi cios, tylko po to by zmylić rywala i trafić go trzecim ciosem. Można się spodziewać, że przewaga szybkości będzie również po stronie Campbella, więc [...]

[...] będzie mówił: "A myślałem że jesteś fajterem, ale chyba sie myliłem" (Takie uwagi mocno mi działają na ambicje ). Opuściłem sporo ważnych treningów - w tym pierwszy trening mma w naszym klubie, ale nie mogę odejść z klubu. To jest jakiś wewnętrzny przymus, żeby chodzić, bo straci się jakieś ważne umiejętności które mogą się [...]

[...] to z marszu idąc się nie da :-) Cieszę się jedynie z tego, że podczas biegu zachowałem "człowieczeństwo", bo po ok. 1km jak jeszcze biegliśmy w pierwszej grupce 5 osób i pierwszy wpadł po pachy w błoto bez szans na wyjście, trzech popatrzyło tylko i pobiegło dalej, a jako jedyny zatrzymałem się, żeby go wyciągnąć żeby jeszcze mógł powalczyć z [...]

[...] siły, ale samopoczucie tragedia. Rano z łóżka zejść nie mogłem, może też przez to, że 3 noce pod rząd albo budzenie się o 3-4, albo zaśnięcie dopiero o 2:30. Dziś w pracy pierwszy nazwijmy to luźniejszy dzień od baaardzo dawna, nadrobiłem sobie trochę papierów i uporządkowałem wszystkie sprawy formalne, ale za to miałem grubą akcję z jednym [...]

[...] zespole kierowcą rezerwowym. Na specjalnej konferencji prasowej w Kuala Lumpur Ahmad Shabery Cheek, minister sportu Malezji, przedstawił skład zespołu oraz oczekiwania na pierwszy sezon. Zadeklarował też wsparcie ze strony malezyjskiego rządu. „Dumny jestem, że miejscowe talenty zostały wybrane, by prowadzić ten zespół, bo to teraz [...]

25-03-2017, dzień 40, sobota Czuję dzisiaj dosyć mocno kolana - po raz pierwszy od bardzo bardzo dawna. Jest też duże zmęczenie mieśni mimo, że powtórzeń było o wiele mniej niż na ostatnich treningach. Dzisiaj więc dzień beztreningu. Zastanawiam się dzisiaj cały dzień co dalej z treningiem. I na razie nie wymyśliłem nic ciekawego. Więc jesli ktoś [...]

[...] raz w tyg możesz wyjść na podbiegi np 50/100 m podbiegu dość szybko marsz/truchcik w dół i znowu i tak np 5-10 razy pamiętaj, że ostatni raz musi byc tak samo szybko jak pierwszy lub najszybciej rozsądnie gospodaruj siłami przed oczywiście 10 min truchciku i jakieś ćwiczenia rozciągające po podbiegach tez z 10 min truchciku czasami możesz [...]

[...] bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: Dzisiaj po raz pierwszy w życiu robiłem pieczone bataty,wyszły w miarę dobrze i dobrze smakowały,ale jutro już powracam do makaronu:-) Posiłek 2,3,4 [...]

[...] bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: Dzisiaj po raz pierwszy od około pol roku fast food,polowa redukcji już prawie za mną,cheat bardzo świadomy także jest dobrze:-)) a jutro kolejny wyjazd na grube nogi i to nie byle z kim bo [...]

Witam - mam pytanie odnosnie "opuszczania" ile razy opuszczac w serii ?? 1 raz czy kilka ?? Plan super dzisiaj pierwszy trening zrobilem ;) zobaczymy jak poprawie wynik :)

[...] oliwa z oliwek 4. makaron razowy, tuna, pomidory z puszki, oliwa z oliwek 5. whey, orzechy BTW 163,18/151,78/79,11 kcal 1931,60 // dzis jak nic sie nie zmieni po raz pierwszy uda mi sie idealnie zjesc, tak zeby pasowalo do zalozen mojej diety // co sie okazalo, to moja poprzednia waga kuchenna troche szwankowala, wiec moglam jesc ok [...]

[...] dmuchany strasznie mnie wkurza wliczanie ww z warzyw ****************************************************************** TRENING rozpoznawczy, pare cwiczen robilam po raz pierwszy, tzn. wczesniej cwiczylam technike w domu na sucho tylko plecy szerokosc + barki przod, bok A. wyciskanie zolnierskie 6kg*12/8kg*10/8kg*10/8kg*8 B. [...]

[...] __ 1. +4kg,dzis znow bez asekuranta, ale nie poddalam sie, ciezko w ostatniej serii 2. uff 3. +4kg 4. 62kg nawet nie drgnelo, cos mnie ta szostka z przodu przeraza, ale wymeczylam 60kg 5. 39 po raz pierwszy 6. +5kg interwaly masakra, takie 5min w piekielku aero nie zrobilam, podczas ostatniego cwiczenia zorientowalam sie ze dostalam @,

[...] 5. serek wiejski, rzodkiewki, pomidory, papryka czerwona, oliwa kcal 1697,70 BWT 137,22/148,16/68,03 TRENING orbi 20min w tym 9x 30/30 HRmax= 186, HRavg=168 9 interwalow to jak narazie szczyt moich mozliwosci, z silki do domu mam 20min szybkim krokiem, a dzis po raz pierwszy musialam podjechac autobusem, niedobrze mi...a tu za 2h do pracy

[...] będziemy dokarmiać. Stopniowo zostawiałam sobie więcej zakwasu i teraz odkładam zawsze 150g zakwasu, dzięki czemu mam 3 blaszki chleba i polecam tak zrobić. Albo już przy pierwszym robieniu zakwasu zwiększyć proporcje, bo biorąc po 100g wody i mąki tworzymy zakwas na jedną blaszkę 1 etap Na każde 50g zakwasu(tego pozostawionego) dodajemy [...]

[...] czas podgrzewajac. Ja juz poznaje po zapachu, kiedy jest ok - rozchodzi sie taki wspolny, czosnkowo-rybny zapach. Nastepnie dodajemy caly sos pomidorowy i doprawiamy po raz pierwszy. Co chwile mieszamy, bo sos pomidorowy z wkladka pozostawiony bez opieki zyje wlasnym zycie i zapaskudza kuchnie :) kiedy juz sie to wszystko podgrzeje prawie do [...]

ostatni raz pierwszy w tym roku