pierwszy raz

[...] nogach -> 12x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 10x50kg -> tutaj ciężar bez zmian, ale jedna dodatkowa seria 3. przysiad przedni - 15x20kg, 12x25kg, 12x25kg, 8x30kg -> Po raz pierwszy 30kg 4. przysiad plie ze sztangielką -> 3 x 15powtórzeń x 18kg -> ) 5. uginanie nóg leżąc na maszynie -> 15x10, 12x15, 8x20, 6x20 6. prostowanie nóg [...]

Rozumiem, czyli dźwigałaś "co nieco" cały czas. Z dietą będzie coraz lepiej Co do przedniego - mnie nadgarstki bolały jak robiłam po raz pierwszy to ćwiczenie - od wygięcia nienaturalnego, wczoraj o dziwo mi wcale nie przeszkadzały, za to tak się rozpędziłam od początku i zaczęlam od za dużego ciężaru - co spowodowało ból kręgosłupa, [...]

Asariah, ja ostatnio na imprezy prawie w ogole nie chodzę. Wczoraj bylam po raz pierwszy od Sylwestra. Kilka lat temu biegalam na rozne koncerty i sety w kazdy weekend. Wolę jednak obecny styl życia, ale brakuje mi muzyki na żywo, którą kocham i tego klimatu. BTW, muzyka zapodawana na silce to totalnie nie moja bajka Nie chcę poza tym tak w [...]

Hmm, no to można też kombinować tydzień pierwszy potem treningiem A B, zacząć od mniejszych powtórzeń. Ten plan jest głównie szkicem, nikt nie musi się go sztywno trzymać :) Poza tym powtarzam, jeśli ktoś nie jest w stanie wykonać danego tygodnia (ewentualnie dnia) to go powtarza. Ja też nie jestem ekspertem, więc nie mówię, że jak będzie się tym [...]

https://i.imgur.com/pc5KpxW.jpg UFC Brandon Moreno historycznym mistrzem wagi muszej po skończeniu Deivesona Figueiredo na UFC 263 Brandon Moreno zapisał się w historii jako pierwszy urodzony w Meksyku mistrz UFC, po zdetronizowaniu w pięknym stylu Deivesona Figueiredo w walce o pas wagi muszej na UFC 263. Brandon Moreno (19-5-2 MMA, 7-2-2 UFC) [...]

[...] miała nadgodziny. Sam na sam z szefem, który kocha swoje pole kukurydzy. Efekt - 1.5h dłużej w pracy niż było planowane. Stąd wyszło mniej posiłków i duża przerwa między pierwszym a drugim. Micha wydaje mi się że czysto. O dziwo- nie miałam ciągu na niezdrowe żarcie mimo że lodówka w pracy zapełniona czipsami i innym badziewiem. Niech [...]

dzięki, ale jeszcze jest marnie pierwszy filmik działa spróbuj odpalić go jeszcze raz

[...] sie te 'słynne' koszmary i kosmiczne sny, przestały występować jakoś w połowie cyklu. Innych odczuć brak. OCENA: brak, ciężko ocenić. - Gainbody 30 Machine Man 1500g Mój pierwszy gainer, zawsze szkoda mi było na niego kasy, wolałem białko + banany. Nie skłamie jeśli napisze, że prawdopodobnie kupie puszke orzecha włoskiego, niebo w gębie. [...]

Nie wiem czy,to tak specjalnie...Ale w momencie gdy trwała konferencja, na Sportklubie leciała walka Kevin Johnson vs Klitschko... Po raz pierwszy obejrzałem ją tak na czysto nie na jakimś streamie czy tam you tube...Walki nie ściągnąłem,bo za słaba... Noi problemy z fizjonomią Klitschki,to nie ściema...Kevin Johnson rozbił Kliczko skórę nad [...]

[...] pay-per-view przez kilku pośredników, pewnie czterech, pięciu lub sześciu. PS: Czasu na promocję nie ma wiele. Wiem, ta technologia użyta będzie w waszym kraju po raz pierwszy, lecz nie martwię się tym. Czeka nas wielkie wydarzenie. Sami o tym wiecie. Adamek i Kliczko to wspaniałe nazwiska i jestem przekonany, że nawet jeśli umowy z [...]

[...] wszystko co dzieje się w tej chwili w Polsce to niezwykły proces. Przyznam się, że poczułam się tutaj tak samo, jak dokładnie 20 lat temu, kiedy Main Events negocjowała pierwszy w USA przekaz PPV, walkę Evandera Holyfielda z George Foremanem. Wtedy też Main Events było pionierem, i teraz też tłumaczyłam naszym polskim partnerom o [...]

3000 a 3100 możliwe że nie odczujesz tej różnicy kalorycznej, trudno codziennie co do kalorii jeść, raz zjesz ciut mniej raz ciut więcej, różnie to bywa. I tak pierwszy bilans szcujesz orientacyjnie i z czasem modyfikujesz po obserwacjach.

[...] Chciałabym ułatwić temu komuś późniejsze utrzymanie sylwetki i zdrowia, a poznanie podstaw zdrowej diety na pewno w tym pomaga. Dodatkowo, sądzę że podobnie jak po raz pierwszy zacząłeś czytać o kolagenie czy nie wiedziałeś, o co mi chodzi w związku z orzechami arachidowymi, o wielu sprawach związanych z jedzeniem nie miałeś/masz dotąd [...]

bo wszystkiego robię po 15 powtórzeń, co uwzględniłam przy wpisywaniu treningu po raz pierwszy. po prostu mam cholerne zakwasy w niedzielę wstawię tabelę z wymiarami z tygodnia, zobaczymy, co i jak. PS: dzięki, za wpis

[...] - denerwował się jeszcze teraz jego sponsor, przyjaciel Stefan Maciejewski. - No i zawodnik był butny. Trzeba go było chronić przed nim samym. Chciałby podnieść cały świat w pierwszym podejściu. Trenerem kadry był wówczas Ryszard Szewczyk, znany ze swoich ciężkich metod. Przepuklina kręgosłupa - wysunięcie się jednego z krążków międzykręgowych - [...]

ha mysleliscie ze benefity to taka latwa sprawa co? Otoz nie, o pierwszy walczylem 5 miesiecy, o drugi jeszcze dluzej ale to juz z mojej winy, o kolejne czaami wstrzymania na pol roku byly, skarga za skarga i i tak trwalo to miesiacami, trzbea od razu do obudsmana pisac albo w komplejnie wspominac ze jak nie rozwiaza tego w reasonable time to [...]

[...] bieg 60 min...znowu przysiad + MC...znowu bieg itd... więc nogi ledwo mają czas odpoczywać. Nie gram w nic - żadna piłka, koszykówka, chodzenie po górach... Trochę późno wstaje przez co późno mam pierwszy posiłek...przez co organizm rozpędza mi się dopiero koło 15:00...przez co jem do późna Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-10-04 22:25:56

[...] przebieżek w kolcach Uwagi Stety, niestety, mam obowiązki szkolne a dziś na w-f trzeba było przebiec te około 6km co trochę zmieniło plany... I nie ma co ukrywać, że dopiero pierwszy start itp i ani razu nie biegałem w kolcach, zresztą do tej pory raz na nogach je miałem więc dzisiaj także zabrałem je by bardziej się z nimi oswoić. Przebiegłem [...]

[...] muszę nabyć doświadczenia... Bo ogólne zalecenia były by aby wszystkie takie odcinki biegać progresowo (coraz szybciej) albo wszystkie równo... Potem starty z bloków, pierwszy miałem zrobić sam jak umiem i... trener był zadowolony. Ale dał uwagi itp. potem było nieźle... tylko raz....yyy... za bardzo wybiłem się do przodu i poturbowałem [...]

[...] treść świadczy, że zależy Ci na tym, aby pomóc mi, za co dzięki wielkie :) Co do trenera, na razie daje mi do myślenia, że myśli o mnie przyszłościowo. Np. mówił, że jak na pierwszy rok i teraz to broń panie ciężary/siłownia i wielokrotnie rozmawiał ze mną i z tego wynikało, że uważa na to. Co do tych dwóch zawodników, tak, obaj na jednych [...]