Ale dziś upalny dzień! Teraz dopiero zaczyna robić się przyjemnie... Ale jak wyszło się z bloku to jakaś masakra. A w Gdańsku wcześniej nie było aż tak czuć upałów ;< Mięliśmy jechać na plażę, ale trzeba też się jeszcze czasem uczyć... Może jutro wyjdzie ;) Dzików dzisiaj nie widziałam, za to lis doszedł do kolekcji... Czasem się czuję, jakbym [...]
[...] siły w wycisku, żeby trenować 3 razy, bo czym częściej tym lepiej na siłę , tylko mniej serii, nie znam sie na tym ,dlatego założyłem temat, na siłę zacząłem plan pierwszy raz w życiu, cały swój staż trenowałem na mase, przedział 12-8 czasami 6 powtórzeń. Wiem że można sie przetrenować ale serii jest 6-7 na jeden trening klatki, [...]
Jak masz malo kcal to zapełnij suplementem a nie mlekiem.Pierwszy raz widze, żeby ktoś uzupełniał braki w diecie... mlekiem.Kcal podbij tluszczem... zdrowym. Jak masz mało węgli to kup gainera np. Mutant Mass( idealne po treningu). Olej lniany smakuje lepiej niż oliwa z oliwek. Ja za 500 ml płace nie całe 30 zł.Pije tylko na noc wiec nie wychodzi [...]
[...] trochę się pomoczyć na basenie, było ekstra. Spróbowałem także tak dla jaj, wycisnąć cały ciężar z tej maszyny do wyciskania do klatę podczas siedzenia, udało mi się- jak pierwszy raz byłem na tej siłowni to nie mogłem podnieść 80 (100 to max) , oczywiście nie są to kilogramy, ale widać że robię się silniejszy, 5000 kalorii dziennie robi [...]
i pierwszy raz trening opuszczony, nie wiem co mnie złapało, grypa jakaś czy co, w nocy co chwilę się budziłem, gorąco jak w piekle, cały zalany potem, od 4tej to już w ogóle nie mogłem zasnąć. Cały dzień boli mnie łeb i nie mam ani siły, ani apetytu. Mam nadzieję że trochę lepiej dzisiaj w nocy będzie i do piątku będę gotowy na trening :/ może [...]
[...] kwas foliowy, kakao +woda, woda z cytryną, kawy, herbaty +kalarepyx2, mix sałat,brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/083bed2b702c4a9295cfa138b08124ec.png Pisałam coś ostatnio o okresie raz na dwa miesiące? Pojawił się jak na zawołanie po 26 dniach pierwszy raz od roku. Czuję się jak balon. Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-02-02 22:59:07
dziś od rańca pogoda mnie znokautowała po prostu, jak na zjeździe na zajeciach było jeszcze koło pisałem, co ciekawe pierwszy raz od..(miesięcy?) nie mam apetytu coś, jem dopiero kuraka z pomidorami, którego na uczelni nie miałem ochoty ruszyć, dałem wegli, może pomoże, ogólnie to spać najchętniej bym już poszedł, to jest Tricu coś jak ten trening [...]
zainspirowany metodą Knife, zrobiłem dziś aero na zasadzie: 1-bieg ok15min tutaj poszło lekko 2-podciąganie na drabinkach tylko 1seria, pierwszy raz robiłem w ten sposób 3-powrót tutaj b ciężko było, najpierw pare min biegu, później pare przeszedłem, koncówka tylko dobrym tempem przed treningiem lipo pack: *któraś tabletka ma zapach karmy dla [...]
troche wyrzuty miałem, że nic nowego dziś, pomyślałem sobie, zerkne do starych plików, może coś ciekawego znajde patrze film data 9.06.06 podpisany - pierwszy raz na nowej siłce - czyli de facto tam gdzie obecnie cFicze - zaraz wam wrzuce Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-09 20:17:04
[...] pokazać, że tak to określe I. WL 130x1+2; 120x5; 110x7 http://www.youtube.com/watch?v=TGPjrnrRiWg http://www.youtube.com/watch?v=QnXxo01A3ls pierwsza seria bardzo niepewnie, pierwszy raz na tym ciężarze, 2i3 na filmie wyglądają prawie jak negatywy, aczkolwiek tylko po części było z pomocą, do maxów jednak musiałbym dłużej pogadać z asekurantami, [...]
[...] znowu zbyt nisko uderzyłam w ciężar, ale później było ok. :-) 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. R: 10*15kg 10*17,5kg/8*25kg/6*30kg pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, więc trudno było mi dobrać ciężar, ale również poszło Przysiad i MC wymiatają mnie w mig. Podoba mi się trening, ciężki, ale konkretny. [...]
09.11,14, dz#4, tydz#1 Rozkład wg założeń. Grzecznie%-);-D 10.11,14, dz#5, tydz#1 Miska: dostarczono 1 866,7 kcal b: 123,3 g (26,4%) ww: 203,6 g (43,6%) tł: 62,1 g (30,0%) za dużo węgli, obcięłam więc tłuszcze. Jakoś tak wyszło ;-] Dostałam okropnej migreny o godz. 12, skończyła się dopiero ok. 17. Już myślałam, że na trening nie [...]
[...] (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) 5*22,5kg/ 5*32,5kg/ 5*37,5kg/ 5*42,5kg/ 3*47,5kg już od 37,5kg ciężko, mam nadzieję, że już lepiej z tym rozłożeniem ciężaru, pierwszy raz mam do czynienia z rampą, może mogłam jeszcze dołożyć jedną serię z 47,5kg 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 bez żadnego progresowania tu , od razu [...]
[...] nóg, już wydaje mi się, że tamte dni takie ciężkie nie będą.... uffffff:-PP _______________________________________________________ A no i pewnie ciężary dziwne wzięłam, ale pierwszy raz taki typ treningu wykonywałam. BTW trening zajął mi ok. 1h 10 min, więc całkiem sporo88-O Chyba się coś grzebałam.... _______________________________________ [...]
[...] 3a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 15*(3kgx2)/ 15*(4kgx2)/ 15*(5kgx2)/ 10*(6kgx2) 3b. dipy na tricpes 4x10 10x/ 10x 8x/ 6x dipy dość ciężkie ćwiczenie, pierwszy raz robiłam, a ćwiczeń na bicepsa to ja za bardzo nie lubię%-) _____________________________________ 4a. Uginanie ramion an wyciągu 8*31kg/ 14*22kg/ 12*22kg/ [...]
[...] +CLA Nie powiem, abym się jakoś specjalnie trzymała tej kaloryczności, bo byłam wczoraj tak zamulona, że przejechane mocno tłuszcze i węgle. ;-) Barki mi pulsowały, jakby pierwszy raz w ogóle ćwiczyły. Otępiona byłam przez całe popołudnie i czułam bezwład ciała, musiałam się położyć. Zresztą już w sobotę poszłam spać już o 22, a ja przeca [...]
siema mam pytanie mam 16 lat i zacząłem dopiero trenowac na siłce jakis 1tydzien. Chce sie zkusic na tą kreatyne, ale nie wiem czy bedzie dobra na pierwszy raz..?? a po za tym to trenuje piłke nożną czy to cos w tym przeszkodzi.. efekty bedą mniejsze..?? prosze o odp.. pozdrawiam
ja w DT 4caps. rano,4 po treningu. W nie treningowe 4 rano.efekty: masa plus 7 kg,oczywiscie była dieta,łapa plus 2 cm.,a siła to raczej srednio.polecam na pierwszy raz!
[Dziennik konkursowy] korniczatko&rkarpinski
