napisz wiecej jakimi technikami to podnosza?ile razy wy podnosicie.jaki jest dokladnie regulamin? te podniesienia wykonuje sie bez przerwy w jakims czasie ,czy z przerwami ? pierwszy raz slysze o takiej konkurencji...
02.01.14r. Dzisiejszy plan, ktorym cwiczylem plecy i tył barkow no i w sumie brzuch pierwszy raz od pół roku :p : 1.Martwy Ciag: 12x120kg, 10x130kg, 8x140kg, 6x150kg, 3x160kg 2.Podciaganie z obciazeniem 10kg: 5x,4x,4x,3x,3x 3.Wiosłowanie nachwytem: 12x60kg, 10x65kg, 8x70kg, 6x75kg 4.Szrugsy: 12x60kg, 10x70kg, 8x 80kg, 6x90kg 5.Sciaganie linek na [...]
Przy prawidłowej technice i manipulowaniem zmiennymi treningowymi-nic nie ma prawa się stać kręgosłupowi.Pierwszy raz spotykam się z opinią,iż MC sumo jest mniej kontuzjogenny od klasyka.Podejrzewam,że chodzi o naturalną krzywiznę kręgosłupa,która łatwiej jest utrzymać przy dosyć szerokim rozstawie stóp(tułów automatycznie zachowuje większy pion [...]
wlasnie zastanawiam sie nad odpowiedzia... jak bralem pierwszy raz mietka to jadlem 2 tabletki na raz - po treningu, reszte jakos w ciagu dnia polykalem (wszystko na pusty zoladek) - wiem ze powiecie ze jest to bezsensu - natomiast za drugim razem jadlem co 3-4 godz. po posilkach (a wiec tak jak nalezy wg teorii) porownujac oba powyzsze cykle (w [...]
Dzień treningowy 3 Z rana na czczo ważyłem się, bo to tydzień temu pierwszy raz robiłem pomiary. Waga 76,4kg 500g up możliwe, że to jakieś żarełko zalegało jeszcze, ale może coś mi poszło. Bf 16,9% 0,1%up Masa mięśni 44,4% bez zmian woda 57,6% bez zmian Klatka i barki wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5x15 wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] nic nie chce wkleić i ciągle tracę wpisy {{:-( Wrażenia: 1. Lubię przysiady, 40kg to już sporo. 2. Trener się przyplątał i była nauka dlatego małe obciążenia. 3. Suwnica też pierwszy raz, nie wiedziałam jakie obciążenie nałożyć i jak liczyć wagę podstawową ustrojstwa, będzie progres. 4. Uginanie 2 na 1 - ćwiczenie masakrator, robione na raty na [...]
normalne :D ale troche za duzo :D no w udzie masz duzo , mi tez sie zrobilo po 1,5 cwiczen (nog nie cwiczylem) w udzie z 54 do 62 :D na luzie poszlo 100kg kilka razy :Dna ostatnia serie, pierwszy raz na martwy wzielem 132 co bylo nie mozliwe wczesniej tez po 1,5 teraz 150kg ale robie raz na miesiac
uloz dobry trening. dobra masowa diete. ew. uzupelnij ją odzywkami. dopiero wtedy kup monohydrat. na pierwszy raz bedzie w sam raz (nie czuje kiedy rymuje )
Umiem rozpoznać to przeczucie, bo w życiu sie nieraz sprawdziło, ale w walkach pierwszy raz chyba taką wizje mam... no może miałem też z Jonesem i Shogunem ale nie mówiłem o tym bo nie dopuszczałem tego do siebie Shields zapewnił, że jak wygra z GSP to idzie to MW i chce Andersona. Akurat zrobienie wagi wyżej to w jego wypadku nie będzie [...]
[...] innych studentów odnośnie różnych ćwiczeń sprawnościowych. Gulick: A ja byłem wtedy dyrektorem tej szkoły. I muszę dodać, że to było całe dekady zanim Village People wyszli pierwszy raz na scenę. Sama praca w YMCA nie była zawsze zabawna. W zimie, w czasie długich miesięcy, wiało nudą. W lecie mieliśmy rozgrywki baseballu, a na jesieni sezon [...]
[...] ! Co oznacza 10-20 oczek nad widełkami ? Czyli lepiej bić co 3-4 dni niż co 5 ? Te HCG 1250j brać w tej ilości do końca cyklu ? Trochę się obawiam długiego cyklu na pierwszy raz, ale jak i tak będę miał namieszane w hormonach to chciałbym jak najwięcej z tego ugrać. I pytanie o EXE gdyby zaszła konieczność zastosowania to musiałbym je [...]
[...] złamią założenia diety, rzucają się na jedzenie Dlatego ja nie robię żadnych sztywnych załozeń.Przedwczoraj miałam atak, zjadłam chyba z 7.000 kcal, ale zdarzyło mi się to pierwszy raz od wielu tygodni.Waga skoczyła nieznacznie na pół dnia (dosłownie), ja staram się nie przejmować, bo to własnie wyrzuty sumienia zajadałam kiedyś wszystkim co [...]
Więc tak,jeżeli nigdy nie miałeś do czynienia z kata to na pierwszy raz Ci się ono nie spodoba,ale nikt nigdy nie wrzuci Cię na głęboką wodę.Najważniejsze jest żebyś nawet jak nie dasz rady,przyszedł na następny trening,w tedy sensei zobaczy (bo pewnie da Ci wycisk) że nie jesteś kolejnym amatorem który chce poszpanować że chodzi na karate,tylko [...]
[...] skomentował Bieg Niepodległości - pfff, 10km co to dla Ciebie?! Czas kiepski córko, popraw się|-) Pytanie sąsiadki moich rodziców (widziała mnie na Wszystkich Świętych pierwszy raz od dłuższego czasu) - czy Iwonka jest chora, bo tak strasznie schudła ostatnio. Odpowiedź mojej mamy - Nie, wręcz przeciwnie kwitnie zdrowiem i je za trzech! [...]
No to jestem po klatce ciesze się jak dziecko bo pierwszy raz od kontuzji podniosłem 200kg a klata wyglądała tak płaska 20kg 30powt 60kg 20powt 100kg 20powt 140kg 15powt 160kg 10powt 180kg 4powt 200kg 2powt Skos 60kg 20powt 80kg 20powt 100kg 15powt 120kg 15powt 140kg 12powt rozpietki płaska tu uważałem już hantle 10kg 15 12kg 15 14kg 15 16kg 15 [...]
po co robisz foto prolo i całej reszty ? chyba że przyznaj się że to też twoje i będzie to bił :D a nam będziesz bajki pociskał że tylko enana solo lecisz :D zobaczymy jak na pierwszy raz powinno pójść ok :)
teraz to ja juz sam nie wiem walisz takie dawki enana a ja chociaż staz mam wiekszy i wogule w obwodach to teraz zaczełem pierwszy raz sie kuć i mam zamiar walić 250mg c5d i 1-3 meta ciekawe czy mnie to porobi
Piję Fairy żeby pozbyć się tłuszczu! AO11 dziennik.
