pierwszy raz

[...] będą rywalizować w EVLS Prague Pro 2014 w kategorii Pro Bikini. Będzie to drugi pokaz na europejskiej ziemi za to 50. roczny Mr Olympia uczestnika. "I startował po raz pierwszy na zewnątrz z USA, w 2013 roku w IFBB Nordic Pro w Finlandii. Nigdy nie byłem w Czechach przed, to będzie mój pierwszy raz. Jestem tak podekscytowany, aby być [...]

[...] razem z płaską Jako że będą zmiany w treningu i trochę w misce wrzucę tutaj i dajcie znać co myślicie Padło na split, którym ostatni raz trenowałem z 5 lat temu gdy pierwszy raz poszedłem na siłownię %-) Plan polecił mi Mosto - dzięki :-) I z tego co widzę również nim leci mtzwrn Rozkład tygodniowy może się zmienić w czasie semestru bo [...]

Filmik oglądnąłem 2 razy i tak mnie naszło ile ja jadłem dziennie węglowodanów przez ostatnie lata nie wspominając już co jadłem. Tylko utwierdziłem się w przekonaniu, żeby te pierwsze tygodnie unikać węgli. Już po treningu. Dodałem bieżnie przed i po sesjii po 10min. Dzisiaj bez przysiadów bo był MC nie chcę na razie razemrobić trochę się boję [...]

[...] na boku z nogami zgiętymi 3x25 3x23 3x22 3x20 Cardio-nie zrobiłam Rozciąganie-porządnie zrobione,bo jak nie wykonam,to na drugi dzień nie mogę chodzić. 1.Goblet robiłam pierwszy raz. Macałam ciężar. 10 kg w sam raz.Rozwijać się w tym nie będę,bo w domu wychodzi mi trening 1x w tyg. 2a. Szukałam dogodnego miejsca na piłce:-) Potem ok. [...]

[...] serie właściwe 3*3 regres ~`7/9/11 9x22kg 3x42kg 7+1x32kg 7x27kg 3x42kg 9+1x27kg 5x32kg 3x42kg 11+1x22kg 1.Bałam się tego ćwiczenie.Tak naprawdę pierwszy raz robiłam.Tyle serii,zmienny ciężar. Zdecydowanie za nisko zaczęłam,ale to nic.Na Naukę w sam raz. W seriach zasadniczych poprosiłam jakiegoś gościa żeby mnie [...]

[...] ćwiczyłem najlepiej pompujące się mięśnie, więc stąd może być ta subiektywna ocena. Od poniedziałku wrzucam tez kreatynę, ale podejrzewam, że nie wpłynie jeszcze znacząco w pierwszym tygodniu na ćwiczenia. Media: Udało się parę filmów nagrać. Proszę o uwagi i korekty dotyczące techniki: Wiosło, seria 3, 10x70kg [...]

dzięki Qazar. Dzisiaj próbuję pierwszy raz. Zmieniony przez - B.Luka w dniu 2007-02-16 16:25:13

Witam Panowie mam pytanie i prosze o rade... Dzisiaj pierwszy raz robilem HIIT wiec sorki jezeli strzele jakas gafe w pytanku... Wiec... Pulsometr na reke i do lasu... no i problem... W czasie sprintu (robilem 10 sekund) tentno ladnie skakalo do 90/95% maxa natomiast problem byl taki ze bardzo wolno potem spadalo (z tego co czytalem podczas [...]

dziś pierwszy raz zrobiłem hiita. Powiem tak kur...a mało zawału nie dostałem, płuca wyrzygałem i gwiazdy przed oczyma miałem. niezapomniane wrażenia, jak po 5 g fety i litrze wódki:). dodam tylko że po chwili poprawiłem i ogólnie zrobiłem 6 interwałów:). moje spostrzeżenia to to że (przynajmniej w moim przypadku) potrzebna jest naprawdę dłuższa [...]

[...] ale zawsze coś :) http://www.youtube.com/watch?v=8QAUZTSvVtQ B1. Młotki + 9/11*8 // 13*6 weszło ładnie. Aż byłam w szoku. B2. Wąski wycisk płaska 20/25*10 // 27,5*9 pierwszy raz robiłam wąski wycisk z łokciami szeroko. Czułam to co miałam czuć, więc OK C. MDS wycisk +/0/- 7*8/10/9 // 9*8/4/3 boskie ćwiczonko, klateczka piekła! D. MDS [...]

[...] jakiś mały drapacz chmur, Np. 120 pięter, tak by łydki zmiękczyć:), bo rosnąć nie chcą.... Dziś w moim mieście 14 Maraton , kurde łezka się kręci w oku, moja znajoma biegnie pierwszy raz, chce złamać 3,45 trzymam kciuki za nią i wszystkich biegnących. To może być szybki maraton, pogoda odpowiednia temperatura około 5,6 stopni, może być nowy [...]

[...] nie i ciężko było utrzymac prostą rękę. potem chwila odpoczynku i 20 min na skakance z przerwami na wyplątywanie się, oraz na wodę. oj moje łydeczki :'-( . Potem strech i pierwszy raz miałam coś takiego, że pot zaczął ze mnie porządnie płynąc jak przestałam cwiczyc. Jak chwilę postałam, to nagle mnie zalało :-? Ogólnie zmęczneie czuję w [...]

[...] psychicznie jak i fizycznie...burpees zabiły moje uda i nie miałam siły podnosic rąk do góry, przy pompkach trzęsły się łapy, a TGU wolę nie komentowac...po trzecim obwodzie pierwszy raz serio miałam ochotę po prostu wyjsc...to nawet nie było zmęczenie, ale jakiś taki wstręt do dalszej walki...prawie się rozpłakałam. całe szczęście obok stał [...]

gdyby nie doping dookoła, to na pewno bym nie zrobiła, również z tego powodu, że z własnej woli nigdy bym tyle nie wzięła %-);-) no i pierwszy raz robiłam thrustersy nie będąc po siłowym, tylko po porządnej rozgrzewce, więc jeszcze nie maiłam łap spompowanych. ale dziś cierpię przeokropnie i z godziny na godzinę jest co raz gorzej...#-P#-P#-P a [...]

Dla mnie to było jak cardio :)) ciężary trochę ucierpiały na tym. W Wyciskaniu hantlami zostawiłem mały zapas, bo pierwszy raz od dawna robiłem to cwiczenie, a na ławce poziomej to już wgl pierwszy raz. Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2018-12-10 20:26:34

[...] szeroko złapałem sztange 2x200-podobnie jak wyżej, czułem wyraźny zapas Dociaganie Wszystkie serie w paskach 2x180 2x200 2x220 2x230 Tu już paski bardzo mocno wiazalem i pierwszy raz miałem odczucie, że bardziej pracują plecy i nogi a chwyt jeszcze sporo może wytrzymać. Przysiad przedni 5x20 5x40 5x60 2x80 Przysiad tylni low bar 5x100 [...]

[...] Tricepsy aż pala i nie da rady zrobić więcej powtórzeń, bo brak sił. Reszty opisywać nie będę, bo nie ma sensu. W uginaniu na biceps miałem w głowie dzisiaj, aby po raz pierwszy założyć 75kg. Przy serii na 60 sztanga ważyła jakby tam było 90. Dobrze,ze ten słabszy dzień trafił akurat na dzisiejszy trening, bo na nim najmniej mi zależy. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Claressa-Shields-kickboxing.jpg Claressa Shields Twitter Claressa Shields pokazała swój pierwszy trening kickboxingu Ostatnio było sporo szumu wokół zamiaru przejścia do MMA mistrzyni boksu trzech dywizji Claressy Shields, która zapowiada dołączenie do UFC i walkę z podwójną mistrzynią dywizji koguciej i piórkowej [...]

A-15 by WODYN. 25 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro-cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s121.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem ...... b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem [...]

[...] na koniec cyklu - ale bez serii rozgrzewkowych i z zapasem 1-2pow +2 dodatkowe ćwiczenia z małym cięzarem 3-4serie. Weszło fajnie, siły dużo i dużo o dziwo w zapasie. Chyba pierwszy raz - nie wypaliłem się tak po redukcji (fizycznie i psychicznie). Od niedzieli zaczynamy masowanie od treningu nóg. Plan, którym pracuje ost kilkanaście tyg bardzo [...]