pierwszy raz

ostatnio zapisałem się do pure gym w sume pierwszy raz na taka wieksza silke zaczalem chodzic , cwicze se nogi w sobote i koles obok tez nogi robil na maszynie i przez caly czas czy to seria czy przerwa w telefonie nap*****lal cos później polazł na druga maszyne i tak samo , tak się zastanawiam to normalne jest bo pierwszy raz się z takim czyms [...]

25 Lipiec 2008 Piątek WL: 20/12, 50/4, 70/3, 90/1, 100/1, 105/1 pow. WW: 85/3x3 pow Ps. No dziś na tą pgodę bardzo się cieszę, że poszło 105 kg, pierwszy raz w życiu , nie poszło lekko, ale dałem radę. WW powiedziałbym, że w sam raz ciężar dobrałem. Ale też nie chciałem dziś dobierać zadnych niepotrzebnych ćwiczeń, bo muszę zadbać o te ćwiczenia [...]

[...] troszkę ;) (+2powt) Hantle skos - 4x18x10 dałem większe hantle jakoś poszło ;) (+2kg) Hantel za siebie leząc - 4x11x10 nie pamiętam jak sie nazywa to ćwiczenie ;) w sumie pierwszy raz to robiłem, wiec trudno mi stwierdzić czy do końca dobrze ;) Krzyżowanie linek wyciągu w staniu - tez pierwszy raz robiłem ;) 3 serie na minimalnym ciężarze, [...]

[...] tułowia Unoszenie hantli na boki stojąc + Młotkowe unoszenie hantli przed siebie Wspięcia na palach siedząc Wypychanie ciężaru na maszynie i aeroby, które mnie rozłożyły pierwszy raz miałem taki zjazd. Same oczy mi się zamykały, byłem ledwo co przytomny, ledwo co dokręciłem, a do szatni wracałem trzymając się maszyn bo nogi miałem jak z waty, [...]

Przypomnień, a wyjść pierwszy raz to duża różnica. Tomku ty już jesteś doświadczonym zawodnikiem z wieloletnim stażem, a ze mnie jeszcze szczyl. Mam nadzieje, że będzie dobrze i nie zrobię wielkiego obciachu.

[...] latwo. 4. Zaczalem spokojnie, skonczylem na 80kg - troche ciezko, ale ogolem ok. 5. Powoli, spokojnie, gleboko. INNE: Nazajutrz po treningu duze zakwasy - swoja droga pierwszy raz w zyciu chyba - w dwuglowych ud. W czworoglowych praktycznie wcale, w barkach jak zawsze - NIC. WYCISKANIE BARKI OD CZUBKA 4 X 70KG [...]

[...] ani czasu. Szkoda. TRENING Martwy ciąg - Rampa 5 powtórzeń (tak już będę robił do końca redu) 80, 90, 100, 110kg x 5 120kg x 4 - dociągnąłbym do pięciu, ale nie będę w pierwszy dzień rampy wchodził na pojedynczego repsa w następnej serii Wiosłowanie nachwytem 60kg x 10 zapomniałem że miałem się podciągać %-) Podciąganie na drążku nachwytem [...]

[...] Dzień jak co dzień - Imbir + kurkuma - Witamina B6 - Witamina D3 - Komplex witamin z Olimpu ;] - Omega 3 /SFD/Images/2015/10/15/bfb4ed4f74524bd0a0830a50fa303ddf.jpg Na pierwszy ogień dziś poleciały jajca na twardo podane na sałacie z pomidorem i grejpfrutem ;] /SFD/Images/2015/10/15/919de308f13d45e4857ebcd87b93ab76.jpg Dawno nie jadłem [...]

[...] - talerz 10kg Wznosy kolan w zwisie na podpórce pod łokcie czas obwodu: 12:04 + rowerek: rozgrzewka: 5min interwały 6x 30/30 cool down 5min * krótka sztanga była zajęta, pierwszy raz robiłam olimpijką ** tu tak samo, przez 2,5kg zatrzaski ich raz zakladanie raz nie pomylilam sie w obciązeniu, robiąc 5 serie myslalam ze mam 40kg, ale cos za [...]

[...] motywacji :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a7dbc828fd147449a0a0c7be6fdf563.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a510e1d1cda44874aafa9077cfcf35dc.png aaa, wejście na ławkę ze sztangą robiłam pierwszy raz widząc się w lustrze i coś zauważyłam. Lewą nogą wchodzę ustawiając ją prostopadle do ławki i biodra też przemieszczają się "do przodu" w całej szerokości równo. [...]

30.01.2013 środa WOLNE miska - czysta, ale masakrycznie byłam głodna. Smętnie gryzłam kapustę między obiadem a kolacją. Od września pierwszy raz mnie aż tak nerwowo ssało. warzywa: kapusta pekińska, rzeżucha, papryka, pomidory, ogórek. suple: vigor, tran, rutinoscorbin, pokrzywa, od treningu wolne. Trzymam się tych dwóch dni wolnego w tygodniu - [...]

W sobotę :-)) Jestem dobrej myśli Wczoraj pierwszy raz od pewnego czasu zjadłam ser do kolacji i dziś rano bulgotało mi w kiszkach oraz miałam bebech bardziej wywalony jak w ostatnich dniach. Chyba więc wyleci faktycznie "na stałe"

[...] wioślarz po południu 20 min - 3690m 20 min - 3425m Oj daje wioślarz radę... Miska - rozbiłam się na 5 posiłków bo jakoś ostatnio mi się ssanie koło 20-21 włącza. W misce pierwszy raz od jesieni pojawiło się jabłko...ot zapachniało mi rano, to stwierdziłam... a, domaga się organizm. Wydęło mnie w efekcie jak na 6sty miesiąc :-D W sumie [...]

15.04.2013 poniedziałek TRENING 7 miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( liczone) warzywa: papryka, rukola, rzodkiewki, pomidor, ogórek Miska smutna :-D Trzeba było skombinować coś na szybko, bo sporo pracy było na biurku, więc policzyłam, wrzuciłam... i zabiłam w sobie ochotę na tuńczyka :-D Być jednocześnie [...]

[...] interwałów na orbim, 4,45km od 6-10 levelu Miska trochę na czuja zrobiona i trzeba było wieczorem białko dobić. Ogólnie ssanie miałam od rana. Rano nie mogłam się podnieść, pierwszy raz od niepamiętnych czasów korzystałam z budzika i przestawiałam go kilka razy. Zamulenie miałam do południa. Potem spadły na mnie zakwasy w nogach :-D W prawej [...]

[...] u endokrynologa. Aczkolwiek myśl że "człowiek suchar zdrów jak ryba" bardzo mi się podoba :) Odezwę się do Ciebie priv jeszcze bo to tsh "tak na oko" niewiele się nam różni. Aaaa, a spadło samo na diecie sfd. Zawsze miałam 4 lub lekko powyżej, pierwszy raz w życiu mam "tak niski" wynik :) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-24 16:08:18

[...] mi się podoba :) Odezwę się do Ciebie priv jeszcze bo to tsh "tak na oko" niewiele się nam różni. Aaaa, a spadło samo na diecie sfd. Zawsze miałam 4 lub lekko powyżej, pierwszy raz w życiu mam "tak niski" wynik :) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-24 16:08:18 ciao sucharku :) pospamię Ci nieco ( najwyżej mi z okrucha lutniesz ) z [...]

[...] proszę, to zestawienie z sierpnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3b05400be5b4cbabd956c0483a17eb0.png jak już mi się coś przy weekendzie rozjedzie, to raczej w stronę niedojedzenia, teraz urlopowo pierwszy raz od hoho nie liczyłam miski przez trzy dni, ale i tak dość mi się udało utrzymać ją w ryzach Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-08-19 11:21:59

[...] AERO suplementy: tran, kombucha warzywa: mix sałaty, pomidory, ogórki i cukinia jadłospis:tutaj 1537 kcal b: 131 g (32%) ww: 145 g (36%) tł: 57 g (32%) AEROBY: pobiegałam w terenie, pierwszy raz od listopada... stęskniłam się. poniedziałkowy trening ładnie równo szedł i ładnie równo położył mnie na łopatki. Wielkie zakwasy od mostka po pachy

[...] Żuraw x12/ x12/ x10/ x10 Dipy x14/ x12/ x10/ x9 Maszyna na plecy 35x12/ 35x10/ 35x10 Wznosy nóg na drążku /brzuch/ x12/ x10/ x10 Dzisiaj mój mały rekord w podciąganiu - pierwszy raz udało się 8 razy w jednej serii :) Pierwszy raz również ćwiczyłam żurawia, dwójki paliły na koniec. Boję się o jutro %-) Zrobiłam go na zmianę z brzuchem na [...]