pierwszy raz

16 listopada, 1 tydzień (roztrenowanie) Klata + maciek 1. wl 6p x 50/6p x 60/6p x 70/ 6p x 80(+2,5kg) 2. wyciskanie na skosie hantli 8p x 18/8p x 20/8p x 22/8p x 22(+3kg) 3. rozpiętki płaska 4 x 10p x 12kg 4. spięcia brzucha leżąc 4 x 20p 5. unoszenie nóg na poręczach 4 x 15p wrażenia: Pierwszy raz w życiu robię samą klatę i powiem, że [...]

Wywnioskowalem to po tych fotach co wrzuciles pierwszy raz i niedawno. Wiem tylko tyle, ze czasami samooceny sa zazwyczaj na wyrost, musisz wziac pod uwage, ze nie jestes zawodowym kulturysta, ktory z tego zyje;p a osoba co chce poprawic swoja sylwetke;p

[...] x 50 wrażenia: dzisiaj żuraw poszedł znakomicie, mimo że mało powtórzeń i serii, super czułem dwujki. Fronty trochę zbyt siłowo. Suwnica jednonóż strasznie mnie zaskoczyła, pierwszy raz wykonałem te ćwiczenie i strasznie mnie się nóżki spompowały. Mc też wyszedł masakrycznie. A reszta również w pyte. dieta: ok, bez podjadania, jutro zamiast 2 i [...]

w wakacje wypróbowałem parowar i mi sie ryż ponad godzine gotował i mi się odechciało. Rybę na pewno będę smażył. Tylko zastanawiam się czy korzystne jest smażenie na oleju z pestek winogron. Dziś pierwszy raz wypróbowałem i w sumie sto razy lepszy od oliwy.

zdjęcia szamy z ostatniego okresu, na końcu widac jak białko sfd się zsiadło, pierwszy raz się z czyms takim spotykam. Robiłem zdjęcia najciekawszej szamy, a nie najzdrowszej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/842c7ff4e3b64a87b45d0eff7641bb56.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef5f3b571ee04cabb7916c65dfadf121.JPG [...]

1 tydzień, 4 dzień trening: nogi 1. przysiad tylny 6p x 40/50/60/70/80/90/25p x 70 (+5kg) 2. wykroki 10p x 16/18/20/22 (+1kg) 3. przysiady bułgarskie + mcnpn 12p x 12/12/12/12(+1kg) 12p x 40/44/48/52 (+2kg) 4. żuraw + 4 x 15 5. łydki jednonóż stojąc 4 serie x 20kg x 25p (+2kg) wrażenia: zamiast hack przysiadów dałem przysiady bułgarskie i [...]

[...] że wystarczy. Wykroki w pyte, można dokąłdac, przysiad bułgarski coraz lepiej, noga coraz głębiej spada, martwy na prostych spoko, dobre czucie, żuraw też. Osle robiłęm pierwszy raz i szczerze polecam, ćwiczenie w pyte, ładnie czuć łydki. filmy: http://www.youtube.com/watch?v=FoHVIfuzDXI&feature=youtu.be dietka: [...]

Ja w czwartek robiłam pierwszy raz na treningu bułgara - nuki mi zmasakrowało total :P zaciekawiła mnie tylko ta superseria z mc na prostych, bo ja mam podobną kolejność i może by tak ..

masz linka :-) http://www.mmsilesia.pl/442956/2013/8/3/przystanek-woodstock--kto-zagra-program-artysci-koncerty?category=news pierwszy raz byłem i powiem, że na lepszej ziemi jeszcze nigdy się nie znalazłem, muzyki słuchałem , pogadałem z ludźmi zza baru, ale zabawy zero niestety, no ale coś za coś :-)

Ale się podjarałem, pierwszy raz spreja miaęłm w reku od 5-6 lat, za dzieciaka się mazało po murach :D

[...] zadowolony. Na plecach widac jakby wiecej miecha. Niestety dalej prawie nie widac najszerszych. Fatu również troche przybylo co widac po brzuchu. BArdzo ważne jest to iz pierwszy raz wracałem czesto z napompowanymi łapami z treningu. Niesamowite uczucie a to dzieki Xp Na klacie jakby totalny zastoj mam. Podsumowujac Cykl udany ale bez [...]

każdy kiedys zaczynał, nawet najwięksi mistrzowie kiedyś musieli przyjść pierwszy raz na trening. Poza tym dla każdego kto juz trochę trenuje to żadna satysfakcja wygrać walkę z takim co jest pierwszy raz tak że bez obaw, taryfa ulgowa istnieje

[...] odpusciłem cardio raz rano ndaczo raz po nogach :-@ no i w sumie to tyle :P zdjec dodam wiecej pod koniec roku lub na poczatku nowego wtedy bedzie widoczny progres i się pierwszy raz ogole maszynka do wlosów wpierw :P więc może bedzie coś widać :P dzis poleciały łapy triceps identyczny jak od fenixa i zwierzaka filmki a biceps uginanie [...]

[...] utrudnia chodzenie (bol). dzis od rana bol nie ustepuje, troche to rozchodzilem ale kuleje. Wiem ze czasami moga wystapic jakie mikro uszkodzenia wlokien i stad te bole lecz pierwszy raz w zyciu mam takie cos. Pytanie jak dlugo to mi sie moze ciagnac i czy ewentualnie miejsce to smaorwac czyms przeciwbulowym itp??? a jutro kolejny szot w drugie [...]

Ale ten czas zapyerdala %-) już ponad tydzień wypiski nie było. W sumie to miałam lekkie wyrzuty sumienia z tego powodu, bo ćwiczyć ćwiczę i daje z siebie wszystko, ale jakieś lenistwo mnie ogarnęło i nie chciało mi się pisać @-| Całe szczęście przeczytałam dziś wątek Anji i mądrość Obli wylała się na mnie, przynosząc ukojenie i spokój sumienia [...]

[...] Oczywiście, że sobie jaja robię. Ja generalnie nie jestem zwolennikiem testów IQ właśnie dlatego, że sam się w nich wyszkoliłem. Pamiętam, że jak robiłem kiedyś tam pierwszy raz to wychodziło mi coś pod 120. Jednak ostatnio jak próbowałem swoich sił to ponad 140... Czy jestem taki inteligentny? NIE%-) Po prostu znam już dużo możliwości [...]

Jeżeli gotujesz papkę to temat budyniu zamknięty może być owies lub twaróg. Daj dziś na ostatni posiłek np wafle ryżowe z twarogiem a jutro powiedzmy owies budyń wpc. Wylapiesz raz dwa co Ci kichy zapycha. Bulgary bez trzymanki zupełnie inne ćwiczenie mięśnie stopy pracują i wszystkie ja stabilizujące do tego mięśnie głębokie uda stabilizujące [...]

Testolic przechodzi nawet 0,5, wiec ladowanie 0,7 eod i to na pierwszy raz to niepotrzebny masochizm. Igla 0,5 - 0,6 dlugosc 30mm, NIE DLUZSZA w udo, nie ma sensu, strzykawka 5-tka do wygodniejszego operowania i wsio

ok Maxi dzięki za zainteresowanie....rozciągnie to na 6 tyg jak mówisz... szkoda ze najpierw kupilem a potem pytalem!!! zobaczymy co z tego wyjdzie, to mój pierwszy raz na ph wiec może mnie co klepnie.. pozdawiam

[...] troszkę cardio, ogarnianie spraw bieżących i zamykamy tydzień treningowy.Jutro też zrobię tygodniowe podsumowanie czy coś tam się zaczęło ruszać z wymiarami i wagą, na pierwszy rzut oka widzę, że fajnie woda zjechała, ale to się wszystko okaże jutro. A ta premiera książki o której mówiłem w poprzednim poście mega spoko, chyba pierwszy raz [...]