pierwszy raz

[...] 20 minut (mój ostatni dzień treningowy, tj. Heavy Day zajął mi 18 minut). Chyba tyle, bo co jeszcze mogę dodać. Wykonałem 12 tygodni programu Kettlebell Muscle i chyba jeszcze jestem w szoku. Dzisiaj mam służbę i pierwszy raz zabrałem ze sobą tylko jeden odważnik :-) Kompleksy są genialne, uczą też pokory i szasunku do własnego ciała. Polecam.

@MaGor: musiałem parkować kiedy program pierwszy raz jechałem, teraz nie mam tego problemu bo Swing u mnie to chleb powszedni razem z Bent Press. @Orzegów: 2x24kg i 10k to byłoby coś. Tutaj mam tylko 24kg jedną sztukę więc sobie spokojnie wymachy robię. Za dublety wezmę się po powrocie z urlopu :-) @Ajronmen: tak jak MaGor napisał, powinieneś być [...]

Kalik, Ty masz czas, młody jesteś:) My uciekamy przed Kostuchą :) / przesadzając troszkę... Taki teraz jestem cwany ;) Sam kiedy pierwszy raz wziąłem się za bieganie to już po 2 miesiącach przebiegłem półmaraton (który de facto jest moją życiówką na tym dystansie)... Co z perspektywy czasu uważam za głupotę. Nawet skrajną. Ale wiadomo - na [...]

[...] bo przekonałem się, że Jej wcale to moje bieganie nie przeszkadza, raczej je gdzieś tam po cichu wspiera :-) W niedzielę, już po odebraniu pakietu stanąłem na linii startu, pierwszy raz wogóle, więc jak by nie spojrzał debiut. Dystans nie ma tu znaczenia, bo jeszcze w żadnej imprezie biegowej nie brałem udziału. Start...poszło. Lecę. No dobra, [...]

[...] zaczepy jedna osoba musi przytrzymywać kiedy druga ćwiczy. Mamy podobne cele, budowę, ćwiczymy na podobnych ciężarach, więc namówiłam ją na mój nowy trening :-D 1a. ok 1b. pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, nie wiem ile waży sztanga na Smith’ie, pierwsze 2 serie, chyba trochę źle ułożona byłam, 2 kolejne serie szły już znacznie lepiej 1c. ok [...]

[...] rewelacyjna do koktajli- po zmiksowaniu z jogurtem, mlekiem ryżowym i truskawkami smakuje identycznie jak shake z MCa :-) (dawno temu zdarzyło mi się próbować ;) ) ZMA- pierwszy raz brałam tego typu suplement. Zauważyłam po nim lepszy, głębszy sen. Budziłam się zregenerowana, łatwiej mi się wstawało. VITAMIN A-Z- to kompletny zestaw [...]

ja dzisiaj pierwszy raz z kumplem zrobilismy po strzale...on mi ja mu... on mi zrobił w tyłeka ja mu w bark. Wczesniej jednak troche wiedzy na ten temat zaczerpnełem w necie wiec mniej wiecej wiem jak i gdzie robic...no ale w jakie miesnie najlepiej robic strzały?? JA pierwszy raz w zyciu biore koks...

[...] hehe.... tylko wszystko mi się zatrzymało, a brzuch miałam jaki pewnie będę mieć dopiero za 2 msc. Tragedia, na szczęście rano było lepiej.. wczoraj prawdopodobnie poczułam pierwszy raz dzidziusia :-D dziś jeszcze się udało zrobić trening: 1. ściąganie linki z bramy klącząc 4x8x20 4x8x20 4x8x20 4x8x20 8x20/8x20/8x20/8x25 8x25/8x25/8x25/8x25 [...]

[...] lepiej - wiadomo - nie wygladam jak mlody Bog - ale naprawde nie rozumiem 'kolesi' co przez caly test milcza - ew. jak jest czas na krytyke to wtedy sie pojawiaja. I to nie pierwszy raz gdy Vins mi 'jedzie'. Nie wiem czym sie kieruje ten czlowiek?! I jemu podobni. Jesli taki wynik to malo - to ja wysiadam. Ale teraz utwierdzilo sie to o czym [...]

Smalec , pierwszy raz brales? Bo Ja zapodalem 600mg na wyluzowanie i myslalem ze zejde.(pierwszy raz) A co do psychotropow niektore SERMy sa do nich zaliczane. P.S. oralnie ofc. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-06-10 19:36:52

[...] serii czułam zmęczenie barków, czyli najpewniej znowu kaleczę technikę (chociaż bardzo pilnuję poprawnego ułożenia na ławeczce) Night, czy zwiększyć obciążenie w trzech pierwszych seriach? 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim 10/8/5-6/5-6/10/12 9x8kg/8kg/5x10kg/6x10kg/7kg/6kg Nie odpoczęłam po poprzednim ćwiczeniu i przez zmęczenie [...]

[...] 3kg/3kg/3kg 2kg/3kg/15x3kg Pokombinowałam z ustawieniem rąk i wyszło, że bardzo dobrze czuję tył barków, gdy dłonie ustawiam wierzchem w górę. Tym sposobem pierwszy raz od bardzo dawna tył barków płonął 8-) 3A. Wypychanie nogami na suwnicy 3x10 100kg/140kg/120kg 100kg/120kg/140kg 80kg/110kg/140kg 80kg/110kg/140kg [...]

A kto by go chciał oglądać :P Pomyślę nad tym jak się zamienię w świenie i będę w rejonach pierwszych śniegów na redu wchodził, bo raz że zimą mi się super redukuje, dwa, że bardzo zdrowo i pożywnie wjeżdżam z tematem. Będę pamiętał %-) No mnie pierwszy raz złapało, wcześniej nigdy nie zaatakował %-) smacznego

[...] uda i kupra (nimi ciągnę) a nie prostownik - film do wglądu. drązek - robię po jednym powt. ze sporymi przerwami so far.. w sztangielkach siedząc mały progres - dziś miałąm pierwszy raz wrażenie, że jest zapas. przysiad 50 kg, 2. seria: https://www.youtube.com/watch?v=gfvIU2BqrLo przysiad 57,5 kg - ostatnia seria - [...]

[...] kupa to i buty tak głupio (dla mnie przynajnmniej początkowo) było zdjąć. pózniej (w obecnym miejscu) olałam - bo wszyscy tak robili i robią i się to sprawdza. jak Teti to pierwszy raz w kontekście bułgara zasugerowała - w duchu przyznałam jej od początku rację - ale zaczełam "rozkminę" jak ja w sieciówce (do której wtedy chodziłam) buty [...]

[...] wall squaty, rozgrzewkowo - z guma na kolanach, później bez. Serie zasadnicze z progresja co seria - na trzy powtórzenia. Z wyniku jestem zadowolona, bo przełamałam pierwszy raz to, na czym kończyłam samodzielne treningi. później serie zstępujące. Idealnie wciąż nie jest ale mi się nie spieszy już. Nauczyłam się, ze cierpliwość i pokora [...]

[...] technicznie. największy "problem" tutaj to jest moment podrywania sztangi z ziemi, dalej ponoć - wystrzeliwuję szybko i lekko. następnie, tym razem nie rack pull ale - pierwszy raz w życiu robione - martwe ciągi deficytowe. dalej drążek - jest lepiej ale nadal ilość ⩽2 w jednej serii. no i taka poniekąd nowość - siłowe uginanie na dwójki [...]

21/11 dt Przygotowanie pleców i cwiczenia na barki. Z kettlami. WL - dużo serii. Trzon na dwa powtórzenia, poprzedzone wstępnymi na mniejszym ciężarze. Później znów na mniejszym - tym razem z pauza. Pierwszy raz od dwóch lat dotarłam do swojego "życiowego" rekordu 40 kg. Niestety z oderwaniem dupy od ławeczki, czyli by nie przeszło. Rwanie - [...]

[...] kręgosłupa przy dynamicznym opuszczaniu - ściągnięcie barków pomaga ale błędów nie udaje się czasem uniknąć. Wiosło sztangielka w opadzie (nie w oparciu o ławeczkę) - tak pierwszy raz ever robione - 4 serie x15 kg x8- już wiem skąd mam kaptury ;) przejście na prace łopatki bardziej, żeby najszerszy cosik więcej z tego miał. W mocniejszej ręce [...]

Hehe troszke sobie uzbierałem i zakupiłem taki zestawik :) no właśnie to białko pierwszy raz kupiłem, a co do krety to drugi raz kupiłem tylko ciężko się miesza a tak to jest ok