pierwszy raz

cokta pierwszy raz tym sposobem robiłem, ale ładnie porobiło, dzis jest gorzej niz wczoraj, jak posiedze dłużej to potem cięzko sie rozchodzic i wyprostowac do konca nogi%-) dzis odpusciłem łydki bo nie dałem rady

[...] luxniejsze. NIby w lustrze to lepiej wyglada, ale od poniedziałku ucinam troche kalorie. Antos tak własnie przypuszczałem, dzięki za radę. Tez próbowałem się tak podciągac pierwszy raz z czasem moze się naucze. kamikaz tak domowa. spoko, za tydzien w czwartek nagram;-) bo niby w poniedziałek mam tez ale podciaganie podchwytem Klate niby [...]

[...] faktycznie nie rozciągałem tego najszerszego za bardzo. Na poczatku tez nie wiedziałem jak ustawic noge czy bardziej przy ławce czy bardziej na rozkrok. Ogólnie to w sumie pierwszy raz taka wersje robiłem wiec też tak dziwnie. Nie wiem czy jak bede bardziej najszerszy rozciągał to nie wiem czy do ziemi nie beda hantla dobijał, ale w sumie moze [...]

[...] no a duzy ciezar to raczej tez nie jest, patrzac na innych o podobnym stazu to troche lipa u mnie:-PP też niby WL mam rzadko kiedy w planie, teraz w nowym roku chyba pierwszy raz o ile dobrze pamietam. Buli915 z czasem i dojdziesz do tego póki co masz mniejszy staż i ważysz tez troche mniej. Jak po wakacjach sie dorobie lepszej sztangi i [...]

[...] troche ucierpiałem i mam jedno kolano zdarte i piszczele poobijane i siwe. Boję się że w poniedziałek nie bede wstanie zrobic MC, ale zobacze. w diecie nie dałem pierwszy raz wegli do śniadania żeby spróbowac jakie bedzie samopoczucie i moge stiwerdzic ze jest dobrze. Nie wiem czy nie zrobie tak ze te wegle w śniadaniu co mam w [...]

[...] a dzis 97,5kg mi w h*j mocno ciażyło;/;d robiłem 5 albo 6 pow nie wiem juz dokładnie i juz lekkie wkvrwienie było potem 70kg z 20pow Skos zmieniłem na wiekszy 60* i jak na pierwszy raz nawet spoko, bardziej chyba się pompuje klata niz na 45*, chociaż u mnie i tak juz pompa ostatnimi czasy słaba. Reszta spoko, fajnie poszło. Jedynie jeszcze [...]

Środa – 6.06.12 – DNT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png nie wiem czy dokładnie pamietam z wczoraj, ale mniej wiecej na pewno tak;-) LC 2kapsy fire fit -17g BCAA tyle mi sie sypło 45MIN AERO I 3jajka, 30g WPC,15g rodzynek, 60g owsa II 4jajka,oliwa III udko z kurczaka, wiórki kokosowe IV 30g WPC jajko 350g wątróbki z [...]

[...] po MC? z kims musiałes pomylic, bo naszczęście po MC nie miałem nigdy problemu. teraz w sumie tydzien temu zmieniłem plan i na jakiś czas zrezygnowałem z MC cv byłem tam pierwszy raz, kumple juz tam kilka razy byli to mówli że dziś jest bardzo mało ludzi i ogólnie tak mi się tez wydawało że mało. Szczerze nic za bardzo ciekawego nie było;d [...]

[...] raczej wiele do życzenia... z warzyw to obecnie najwiecej ogórków, bo sezon i mam na działce i sa mega kozacie w smaku, nigdy mi tak nie smakowały pomidory tez czasem jakaś sałata zadziej brokuł, dziś pierwszy raz ale tylko troche fasoli szapargowej, bo z tego co kojarze to fasola ma sporo wegli ostatnio tez jakaś papryka i chyba tyle

no widziałem to "odwodnienie" w leids, ale z tego co pamietam tam były przykładowe treningi podane tylko na 3 dni, czyli z tego wynika ze 4 dzien wolny? a w piatym ładowanie i pewno trening nozyce właśnie nie wiedziałem jak lepiej, robiłem pierwszy raz.

[...] TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -45g wpc, 75g rodzynek,110g banan, 80g winogron, 80g ryzu III 50g makaronu durum, 180g piersi IV 200g wątróbki V 250g twaróg w pierwszym poisłku ryz i owies bo mi brakło owsa, a dzis tak zapomniałem kupic;/ Suma dobowa: 2722 kcal 258 g białka 41 g tłuszczu 318 g węglowodanów [...]

właśnie kurde wiem, nie mogłem tego wyrzuc...robiłem te wersje wiosła pierwszy raz od kilku miesięcy więc moze dlatego, ale w najblizszym planie chce na nim bazowac bo wydaje mi sie ze jest najprostsze technicznie z pośród wioseł o ile w podciaganiu i we wiosle hantla w miarę chyba ogarnąłem technikę, a dziś tego wiosła nie mogłem wyrzuc. Czyli [...]

[...] nie zrobie 4 tyg. żeby jak najlepiej wczuc się w pracę pleców, póki co jest średnio. niby drazek spoko, wiosło nawet nawet gorzej z wyciągami bo jedno cwiczenie dopiero pierwszy raz robiłem... wiec zalezy jak pójdzie, jak szybko bede łapał technikę to bedzie 3 tyg a jak bedzie lipa to pierwsza faza 4 tyg bo dla odmiany dziś klatę b. dobrze [...]

[...] w 100% wszystko technicznie jak miało isc plecy niby fajne styrane, ale w podciąganiu podchwytem jakos srednio czułem juz wole ten nachwyt kulturystyczna wercje MC robiłem pierwszy raz więc ciezko mi ocenic wiosło bardzo fajnie mi weszło i cable row w sumie też. sa filmiki to na pewno wrzuce, bo zalezy mi na poprawie techniki;-) aha i domsy na [...]

[...] robić mc na 50kg, ale z maxymalnym dopięciem łopatki. o to mi chodziło, ale troche źle to napisałem, ;-) p.s2 juz po treningu pleców szerokosc i klaty, fajnie poszło pierwszy raz w zyciu czułem takie jakby kule pod pachami czyt. spompowane najszersze;d ogólnie ten trening zajmuje sporo czasu bo tzreba plecy i klate przetyrac. wiec 90min [...]

Wczoraj dzien nie treningowy. W sumie pograłem cos w siatke ale tyle co nic;d Na rano w robocie, potem u kumpla posiadówka i wpadło alko pierwszy raz od ponad miesiąca. Ale dziś samopoczucie ok i plecy nakvrwie;d micha: Suma dobowa: 3521 kcal 267 g białka 129 g tłuszczu 335 g węglowodanów +~400ml czystej, jakieś soki, troche chipsów [...]

Dzień 15: Pobudka o...5:30, jakoś tak się obudziłem i nie mogłem zasnąć, pierwszy dzień z cyklu ogarniamy się, toteż od rana wszystko wzorowo, suple wzięte, posiłki przygotowane, trening wiadomo jak to jest po piciu, ale zrobiony. Koło 10 byłem z kumplem w pośredniaku, ale nie szukają żadnego kierownika ani managera, więc dalej jestem [...]

Dzień 20: Spanie do południa, potem opalanie, leżenie brzuchem do góry, pierwszy mecz, drugi mecz...dorobię się chyba trochę kasy na tym EURO, już spora sumka do przodu :D Mój współtowarzysz opalania - Suka Dieta: Długo śpię, więc mało, dużych posiłków. Dalej kombinuje w kuchni i różne cuda mi wychodzą. Głównie jajka wczoraj, bo lodówka pusta, a [...]

[...] na studia matka zostanie sama, więc przerabia mieszkanie pod swój, nie ukrywając bardzo kiepski gust. Na szczęście od października będę tu tylko gościem. Rano miałem jechać pierwszy raz do roboty na budowę, ale po poniedziałkowej imprezie nie byłem w stanie wstać i tyle wyszło z mojej pracy – dalej bezrobotny No ale w końcu, koło 9 [...]

Szogun, nie stosowałem żadnych innych PH. To mój pierwszy kontakt z tymi środkami, dlatego taki bardziej lajtowy H-Drol wybrałem na pierwszy raz. Mój obwód pasa to 92. Nie powiem, bo chyba mam tendencję do łapania masy, ale też tłuszczowej. Narazie masówka na zimę i na wiosnę może jeszcze jakiś cykl na mocniejszym PH a potem wycinkę polecę do [...]