pierwszy raz

[...] x 4) 1,2,3,4,5,5,3,3,2,1 - podciąganie (ściąganie drążka wyciągu górnego) (maszyna rozgrzewka 60 x5,75 x4,90 x3) 8 x 1 powt., 4 negatywy afterburn/kondycja: 6 minut na bieżni w tym cztery odcinki 17.5km/h Podsumowanie: Przy żołnierskich pierwszy raz poczułem troszku mocy, dipsy bez radości, na drążku ciągle bida z nędzą. MOC z nami

[...] Szarże to woda na młyn dla Conora. Konsekwencji to zabrakło w lowach, które dobrze działały. Eddie też mówi, że spieprzył bo nie trzymał sie gameplanu i to było widać, że po pierwszym spotkaniu z glebą zmienił taktykę. Alvarez pewnie nawet wiedział, że szarże nie są dobrym pomysłem, ale kiedy zrobiłoi sie niebezpiecznie to nie pamiętał już o tym [...]

[...] treningu czuję się nasycona do czasu aż się dowlokę do domu i jakąs strawę zorganizuję. Heh dziś rano byłam na bazarku po zakupy, zaparkowałam tam psa ok 8, wróciłam do domu, poszłam na siłownię i dopiero wracając z siłowni ok 14 zobaczylam, że moja psica nadal pod płotem stoi... Imaginujecie to sobie? Już nie pierwszy raz mi się to zdarzylo...

MARYS dawaj nie trzymaj nas dluzej w niepewnosci!zagladam tu co 10 min i nic!napewno nie bylo tak zle przeciez to pierwszy raz na duzej scenie!pokaz nam ten medal w koncu

BDB jak na pierwszy raz teraz wiesz na co zwrocic uwage w treningu i jakich bledow unikac nastepnym razem a to sie nazywa DOŚWIADCZENIE gratuluje i pozdrawiam no i oczywiscie czekam na potwierdzenie tej wiadomosci

cicho tam pierwszy raz niemiecki mam w podstawówce nie miałem

a ja odziwo pierwszy raz nie wiem jak mogłem pominąć taki film

Dzis przed treningiem waga pokazala 83,9 Po 2 posilkach Nie jest dobrze. Ale na treningu byla moc. Trening 1. MC 10x60kg, 10x100kg, 6x130kg, 6x150kg 2. WL 10x20kg, 10x50kg, 10x70kg, 6x85kg, 7x100kg, 7x100kg 3. PP zza karku 5x20kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg 4. WL wasko (skos w gore) 8x60kg, 9x70kg 5. Podciaganie sie (technicznie) x9, x7, x5 6. [...]

Trening 1. MC od kolan 6x65kg, 6x105kg, 6x145kg, 4x175kg, 2x195kg, 2x200kg, 0x210kg 2 WL 10x20kg, 10x50kg, 8x70kg, 6x90kg, 4x105kg, 4x105kg 3 PP 6x50kg, 6x60kg, 6x70kg, 3x75kg 4 WL wasko 10x60kg, 8x70kg, 8x80kg 5 Podciaganie sie (nachwyt, szeroko) x8, x7, x6, x4 6. Sztangielki mlotkowo 12x18kg, 12x18kg Komentarz 1. Troche zaszalalem z tym 210kg, [...]

No świetnie Majklunagrał byś tą dynamikę w PP , bo to ćwiczenie od jakiegoś czasu obok MC sumo przyciaga najbardziej moją uwagę Głupio pytać ale co to za skrót ATG Podciągadsz się wąskim podchwytem czy szerokim nachwytem , od niedzieli mierzę moje maksy i właśnie wprowadzę pierwszy raz podchwyt wąski do nowego planu HST . Pozdro.

rozumiem. gh na pierwszy raz tez od razu pol roku nie zrobisz prawda? 3-4 miechy starczą zeby poczuc i podreperowac sie. nawet 3 x 2ui dziennie to bez insy sie obejdzie.

[...] nie przesadzic ja przesadzalem przez 4 lata. ale co sie masy zbuduje przy agresywnym zarciu, to twoje. potem tylko troche fetu zrzucic i jest dobrze. jak jeszcze troche sie odtluszcze to dam foto. dzis ziomek w szatni na silce mnie pierwszy raz od dawna zobaczyl i "ales wielki, zbity taki, jak prawdziwy cham" uznaje ze to komplement

tak dlugo Tu jestem i nic nie dalem (nie mam aparatu ale cos sie znalazło (po chorobie na spadkach ale nie długo wchodzi kuracja pierwszy raz cos mocniejszego i wino bedzie takze nie bedzie tak tłusto

doggy pierwszy raz widze takie plecy jakies dziwne głodziu forma konkret ale chyba lewa strona mniejsza ?

Body, ja bym odpadł na starcie.Jak to sie mowi to moj pierwszy raz bedzie Zobaczymy, postaram sie wrzucic zdjecia po. Głodziu fajnie to juz wyglada, pnij do przodu, jeszcze tylko miesiac!

Panowe pierwszy raz tu pisze ale póki jeszcze abon sie nie skończył to B50, Głodziu, Dariusz, Justine i Obmar macie po SOGu za sylwetke. B50 nie wiem czy wejdzie bo już chyba kiedyś po kryjomu dawalem. I sorki za spoufalanie się ale przeglądam ten temat od pierwszej edycji i Gregor i Bodyline dostaniecie po SOGu jak jutro wrzucicie fotki bo potem [...]

Flexus w koncu widze Twoje fotki pierwszy raz.Kawal chlopa!!! Tfuu SMOKA!!! Ja bym sie bala

zależy jaki wypust, pierwszy raz miałem czekoladę i nie było takiego czegoś, później miałem wanilię i truskawkę, teraz znów mam czekoladę i też mam taki maczek na dnie :)

[...] się z 14serii na 12 serii, bo tak wyczytałem, że lepiej. A biceps poszedł średnio. 1 ćwiczenie poszło fajnie, a uginanieo kolano jakbym za małe napięcie w bicu czuł. Też pierwszy raz to ćwiczenie wykonywałem więc może wprawa przyjdzie. Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2010-01-11 19:09:21 Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2010-01-11 19:10:56

[...] KOMENTARZ: Cały trening nóg mogę określić jednym słowem: SUPER!. Wszystkie ćwiczenia good technika, progress, elegancko ;p TRICEPS: 1. Nie było progresji, dlatego, że brakowało dostąpu do obciążenie, a nie chciałem dłużej czekac ;( 2. Niestety brak progresji, ale technika ok 3. Fajne ćwiczonko ;) jak na pierwszy raz poszło na prawde dobrze ;p