pierwszy raz

[...] znów, smakowały mi. Kurkumę mam, używam sporo przypraw. Co do treningu - widzę u Krewetki trening wg obliques. Nie wiem czy o ten chodziło, ale jutro zrobię przynajmniej pierwszy dzień. Na orbitreku jeździłam z prędkością około 18 km/h, opory 5-10 bez problemów, wyżej też próbowałam, ale nie chciałam prowokować ciśnienia. Jeździć tak nadal, [...]

Witam :-). Wczoraj po raz pierwszy musiałam jednorazowo spożyć dużą ilość oliwy. Jeszcze długo czułam ją w ustach. W uchu coś pękło, mam nadzieję, że teraz szybciej przebiegnie leczenie. Słyszę się jak w puszce. Trening – pójdę pomaszerować w lesie, chociaż tyle. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g wymienione 2. [...]

[...] 4. TRENING – tydzień 5. dzień 6. UWAGI: - ściąganie drążka górnego – schodziłam niżej, aż do pasa; - planki – wydaje się, że istotne znaczenie ma właściwa pozycja; za pierwszym razem jakoś bez większego trudu wytrzymałam 20 sek. na prawym boku, później też nie było najgorzej, lewa strona słabsza; ogólnie jestem zdziwiona postępem, na który [...]

[...] mi się przepinać krążków, niektóre obciążenia mogę mieć z pewnością większe. Zrobiłam więcej powtórzeń, poza tym inaczej się ćwiczyło niż z gryfem sztangi. Dziś po raz pierwszy trenowałam na ławeczce, muszę się do niej przyzwyczaić. Po zablokowaniu nóg na wałkach boli mnie lędźwiowy odcinek kręgosłupa (w leżeniu na płaskiej), nie potrafię [...]

[...] kurkuma, cynamon, tran, bisocard. 4. TRENING - tydzień 7. dzień 6. ściąganie drążka górnego – zmiana taśmy na trzy gumy, było znacznie ciężej; rozpiętki – po raz pierwszy robiłam je na ławce; obciążenie chyba nie jest za duże, ale przy ruchu na zewnątrz wyraźnie czuję „wyrywanie” stawów, natomiast przy powrocie daleka jestem od [...]

[...] Po szybkim wejściu na piętro 6. oddech uspokajał się aż do parteru. Orbitrek – jechałam bezpośrednio po ćwiczeniach i nie czułam się na siłach jechać szybciej. Po raz pierwszy przed tym treningiem odczuwałam zaciekawienie, a nie strach ;-). Zastanawiałam się, czy dam radę zrobić przynajmniej tyle, ile poprzednim razem. W trakcie nie było [...]

[...] wrócić do stanu używalności. Myślę, że muszę po prostu odczekać aż schudnę. Kołyska – z tego ćwiczenia jestem najbardziej zadowolona, chociaż masakruję je strasznie. Po raz pierwszy robiłam „powstań” :-)). Nie potrafię klęknąć, stąd każdy siad na matę i następnie powstanie z niej, to istny cyrk. Łamaga ze mnie wielka, ale wstałam wreszcie i to [...]

[...] Mimo najszczerszych chęci nie wepchnę już niczego ponad to, co wpisałam do dziennika. A i tego nie jestem do końca pewna. Powiedziałabym, że buntuje się wątroba. Po raz pierwszy mam solidne zakwasy po orbitreku, przynajmniej sobie nie przypominam takiego faktu. ROZKŁAD 1300 kcal -- > po równo BTW -- > 108 g / 48 g / 108 g SUPLEMENTACJA [...]

[...] The SSE Arena, Wembley będzie widowiskowo walczący Anglik, Alfie Davis (10-2, 5 KO, 2 Sub). Bilety na KSW 45 do kupienia w serwisach eBilet.pl oraz axs.com. Krakowski po raz pierwszy pojawił się w KSW na gali w KSW 32: Road to Wembley, gdzie dość niespodziewanie wypunktował jednego z najlepszych lekkich na Wyspach, Andre Winnera. Następnie [...]

[...] siedząc 25,12,6-8 brzuch -przenoszenie nóg w skosie 3*25-15 -spięcia brzucha przy wyciągu klęcząc 3*j.w. 6i7dzien wolny No i co Ty Buby na to? powiem szczerze że wczoraj zastosowałem ten trening po raz pierwszy i byłem piramidalnie zmęczony szok. Musiałem zmniejszyć ciężary żeby zrobić wszystko zgodnie z planem. Martucca dzięki za soga :)

no ciężko było ,ale dałem rady (pierwszy i ostatni raz)

No to taki pierwszy plan treningowy, zapewne sporo do poprawy. Ale np nie zawsze wiedziałem jak to posegregować wg mięsni, mimo iż sporo czytałem na forum, jest to jednak ciężkie... (nie znam specjalistycznych nazw... wiec sory) 1. Rozciąganie - wyrzuty obunóż wraz ze wstawaniem 1x10 - skrętoskłony 1x10 - wyrzuty nóg naprzemian 1x10 - rozgrzanie [...]

[...] swych rywali w III i IV rundzie oraz w 1/4 finału wręcz zdemolowali. Na dzień dobry pokonali w dwumeczu FC Nantes 6:3 awans zapewniając sobie już praktycznie w pierwszym pojedynku. W kolejnej rundzie było podobnie. Pierwszy mecz na Highbury i demolka piłkarzy Deportivo la Coruna 5:1!!! Rewanż był tylko formalnością. W dwumeczu tak [...]

ja w czwartek chyba po raz pierwszy trening o 10:00 robię we'll see:DDD dotąd zawsze po południu, pod wieczór. Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-12-15 13:24:37

I będę pierwszy w tym roku u ciebie Witam Cię, Miłego dnia i wypoczywania po baletach :D I jeszcze raz Szczęśliwego ;) :*

[...] od świata zewnętrznego. Królestwem gdzie istnieje tylko trud, ból i dźwięk rzucanego żelaza. Należy pamiętać - wszystko w nadmiarze szkodzi. Mike Mentzer był jednym z pierwszych przeciwników przydługawych treningów. Pomógł wypracować świadomość nieprawidłowości przesadnie długich treningów. Więcej znaczy lepiej tylko jeśli chodzi o stan [...]

[...] To nie są już tylko prognozy autorów powieści science-fiction. Światowa Agencja Antydopingowa (WADA) zapowiedziała, że szanse wkroczenia do sportu terapii genowej po raz pierwszy będą rozważane wstępnie na początku czerwca na posiedzeniu Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego, a potem na jeszcze większym forum - we wrześniu tego roku w Nowym [...]

[...] Posiłek po treningu był. Później już tylko kebab na mieście oraz piwka. Skosztowałem również PLATON`a i "W". Nigdy nie przepadałem za tego rodzaju trunkiem Po raz pierwszy od kilku tyg. nie zjadłem STAŁEGO POSIŁKU. Jeśli zjadłbym go to zapewne rozmawiałbym z "wielkim uchem" Sobota. Pobudka o 11. Wtedy też poszła porcja [...]

PŚ w skokach: Przed konkursami w Lahti W piątek i sobotę na obiekcie Salpaussalkae w Lahti odbędą się dwa konkursy skoków kończące Turniej Skandynawski. Po raz pierwszy w sezonie Adam Małysz wystartuje w zawodach jako lider klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Po 23 konkursach Małysz ma osiem punktów przewagi nad Niemcem Svenem Hannawaldem i [...]

Poczekajmy, będziemy święcić sukcesy w skokach Po raz pierwszy od wielu lat w składzie reprezentacji Polski na Turniej Czterech Skoczni zabrakło zabrakło skoczków z Zakopanego i okolic - pisze "Gazeta Wyborcza". "Widać lukę szkoleniową, dopiero 16- czy 17-latkowie są prawidłowo szkoleni. Z drugiej strony zakopiańskie kluby ledwie [...]