pierwszy raz

[...] w sypialni przed partnerem/partnerka. Dobra silne kaptury ktory dominuja sylwetke. Beda dla nas punktem odwolania, gdyz to one sprawiaja ze twoja barki wydaja sie male. Na pierwszy plan wychodzi iz musisz skupic sie na barkach. Jeden dzien ogolny i jeden dzien stricte pod glowe boczna. One nie sa zle, poprostu sa w cieniu kapturow. Niektorzy [...]

[...] dla osoby ktora ma problem z rozciagnieciem - szeroki chwyt wymaga jeszcze wiekszego naciagu! Szczerze polecam dluga rampe 6 powtorzeniowa RDL z atakami na 1 RM. Problem pierwszy - odkladac czy nie - na to pytanie padla odpowiedz juz wielokrotnie. W 3/4-1/2 rampy poprostu nie odkladamy, dbamy o stale napiecie miesniowe -> ale zatrzymujemy [...]

Czytając po raz pierwszy ten faq nie wiedziałem ze jest tyle takich cennych rad. zmobilizowałem się i czytałem faq od deski do deski. na początku dużo rzeczy było nie jasnych dla mnie ale czytając dalej wszystko układało mi się w całość. Nie ma co ukrywać takiej kopalni wiedzy nigdy nie widziałem. czytając strone po stronie widziałem ze robie [...]

[...] na boki 3x8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 Musze powiedzieć, że ogólnie już samo zejście do 8 powtórzeń to dobra odmiana. Ostatnie ćwiczenie zastosowałem po raz pierwszy od wielu miesięcy. Wtedy sztangę trzymałem bardzo wąsko, przez co mało czułem barki a więcej bicepsy. Teraz rozstaw dłoni na gryfie był już spory więc udało mi się [...]

[...] metrze do dośrodkowania dopadł Łukasz Baworowski. Jego uderzenie poszybowało jednak wysoko nad poprzeczką. W koncówce, gdy wynik nie był już praktycznie zagrożony, po raz pierwszy w ligowym meczu od inauguracyjnego spotkania w sierpniu 2005, między słupkami bramki Rakowa stanął Grzegorz Cyruliński. Żary, 31.05.2006, godz. 17.00 PROMIEŃ [...]

[...] wszystko. Zostało tak na oko 96-98% towaru. - zdjęcia nie wchodzą albowiem zalinkowałeś do strony my.php z reklamami. Musisz podać tzw. direct link to image w imageshacku (pierwszy link który Ci się wyświetli). Załaduj jeszcze raz i poproś Banana o zmianę. - popraw dawkowanie supli w niektórych miejscach, bo została część mojej rozpiski i [...]

Witam, Chcę zrobić swój pierwszy cykl na SARM-ach - co sądzicie aby na takowy wziąć mk-2866 8 tygodni w dawce 30mg oraz równolegle mk-677 w dawce 30mg przez pół roku? (planuję przez owe pół roku brać cały czas mk-677 a mk-2866 przeplatać 2 miesiące on i 2 miesiące off) - co o tym sądzicie? Czy będzie to efektywne i bezpieczne połączenie oraz dobre [...]

[...] OFF = tj. 9dni OFF Wracam na siłownię 2-3.01 2treningami FBW. Czyli teoretycznie mam juz wolne - gdzie całkowite wolne wynosi 9dni II) Druga faza - a tak naprawdę pierwszy makrocykl - zaczyna sie od 06.01 do 09.03 Dieta: Bez zmian Suple: dojadam to co mam. Trening: 3 mikrocykle: 1) 06-26.01 HSS 100 Akumulacja (4 tyg) Ciezkie [...]

[...] 7,uginanie hantlami z supinacją 4x12 8. "21" 3s +brzuch 5 interwałów 20:40 i 20min aerobów Trening na tej nowej siłowni to dopiero musze się odnaleśc...czyli wiem ze ten pierwszy tydzien szału z treningkami nie będzie. Bo sam do konca jeszcze nie wiedziałem co dokłądne chce zrobić i tak latałem;d Hamer obowiązkowo musiał być %-) Reszta w [...]

[...] yebnięcia, lekki dyskomfort na brzuchu przez cały dzien. Dałem WL na poczatek, ale kolejny raz stwierdzam ze to nie moje cwiczenie,z decydowanie wole skos albo poręcze na pierwszy ogień.Jednak regres już poczułem mocno Kolejne wyciski dobiły na maxa i łączona tylko to zatwierdziła bicek spoko, bez szaleństw MICHA: 1.6jajek, 30g piersi, 15 [...]

Dobra dziś wpiska na szybko bo cieżko z czasem. POszla klata i przód barkow na pierwszy ogień WL 7x120kg ale nie lubie tego cwiczenia moze sie przełamie potem dwie serie regesru poszlo jeszcze wyc. na skosie dodatnim, następnie wyc. na hammerze na barki, powórt do klatki wyciskanie na hammerze siedząc, wycisko rozpiętki, wyc hammer skos dodatni i [...]

[...] lekarstw apropo zatok korzystałeś? Dziewczyna też strasznie się męczyła z zatokami, korzystała z dużej ilości specyfików i część pomagała tylko na krótki okres. Zaś po raz pierwszy poszła do lekarza tutaj- w Holandii, który przepisał jej lek "Budesonide Neusspray" i jak ręką odjął.. Dodatkowo jeszcze używa soli morskiej w areozolu ale mówi, że [...]

[...] lekarstw apropo zatok korzystałeś? Dziewczyna też strasznie się męczyła z zatokami, korzystała z dużej ilości specyfików i część pomagała tylko na krótki okres. Zaś po raz pierwszy poszła do lekarza tutaj- w Holandii, który przepisał jej lek "Budesonide Neusspray" i jak ręką odjął.. Dodatkowo jeszcze używa soli morskiej w areozolu ale mówi, że [...]

siema :D ogólnie to żyje... W piątek poszedł pierwszy trening po najdłuzszej przerwie w treningach od kiedy trenuje i po najwiekszej lewatywie w życiu-nikomu takiej sraczki nie zycze gdzie w nocy wstawałem o 15-20 razy do kibla mając ledwo siłe dojśc do tego kibla w piątek po pierwszej serii myślałem ze wyjdę, ale zostałem %-) i dokonczyłem, w [...]

[...] ale póki co na plus jeśli chodzi o trening no i o warunki bo sporo mniej ludzi nie zagadują aż tak-czyli bajka. Doeclowo wyc. miaęm robic na skoksie na shmicie ale mówie pierwszy trening to dam hanltle bo pewno 50kg mnie zabije a tu pozywtyne zaskoczenie bo niby robocza seria 15x50kg wiec krótka przerwa specjalnie i od razu kolejna na 50kg. [...]

Dziś pierwszy trening po 2 dniach dnt ale takie fbw Ruszę mocniej chyba od wtorku Cardio kręcę sobie ed 45min Jutro raczej też dnt sobota i niedziela coś machne pon dnt i potem już ruszę myślę z jakimś nowym planem treningowym Wczoraj waga ponad 105kg dziś niby 103kg więc może już nie pójdzie w górę. Fajnie żeby na start masy nie było wievej [...]

PODSUMOWANIE 4.10.2020 IFBB ELITE PRO PRAGA W ubiegły weekend odbył się kolejny a zarazem drugi start w tym roku w Elite w kat BB OPEN. Głównym celem była poprawa formy z przed 4 tyg na Malcie ale też nie ukrywam że top 5. Pierwszy cel zrealizowany co akurat bardzo mnie cieszy bo z formy byłem naprawdę [...]

[...] na obniżonej łopatce i na koniec przyciąganie na wyciągu dolnym jednorącz też na obnizonej łopatce Ogólnie siłka spoko, ja już tam byłem z 4 raz Wojtek w sumie chyba pierwszy. Na codzień trenuje tam Ratusznik. Na początku mi było cieżko na flakach podczas treningu bo w sumie 3 posziłki po 140g wegli poszły w krótkim czasie, przez to że [...]

Dziś barki biceps ale to dopiero później Dziś tez w końcu check form pierwszy od 22 listopada w sumie 22 listopada były ostatnie zmiany w diecie wiec check form pewno był ze dwa dni wcześniej Raport tez wysłany do Adama i zobaczymy co dalej Apetyt ostatnio nawet jakby lepszy wiec może już przyzwyczajenie do tej ilosci jedzenia Formę wrzucę wiec [...]

[...] groźne strzały. Pojedynek z Auxerre w szwajcarskim Fryburgu był bardzo spokojny, co mogło być skutkiem wysokiej temperatury powietrza. Benayoun i Babel rozpoczęli mecz od pierwszych minut po raz pierwszy w swojej karierze w Liverpoolu, natomiast występ Nikołaja Michajłowa był jego debiutem. Bułgarski bramkarz nie miał dużo pracy, ale nie [...]