pierwszy raz

No co racja to racja. W weekend bylam bardzo, bardzo niegrzeczna, w piatek przesadzilam z alko (pierwszy raz od baaardzo dawna literalnie mowiac sie sponiewieralam), w efekcie calutka sobote przelezalam w lozku z masakrycznym bolem miesni, glowy, szczeki i czego tam jeszcze. Jeszcze w niedziele rano troche mnie glowa bolala, szok :-P starosc nie [...]

[...] Mial byc trening- ale ze po sniadaniu za duzo roboty bylo to sie nie wyrobilam w czasie i zrobilam sie glodna a potem to len mnie dopadl. No i pojawila sie super wymowka- pierwszy raz od lipca @ jak w zegarku tym razem :-) takze misja zdrowie wydaje sie isc dobrze. Coby nie byc calkiem smierdzacym leniem, poczytalam, poogladalam, a nawet [...]

30.11. Mial byc trening z nowego planu, ale pierwszy raz mi sie zdarzylo trafic na godzine, gdzie cala strefa ciezarowa byla zapchana. Szczeogolnie wkurzajace bylo to ze w wiekszosci przez malolaty okupujace sprzet a wiekszosc czasu spedzajace na pogaduszkach itp. no ale... musialam odpuscic. Zamiast tego zrobilam sobie mobility i takie dwa [...]

[...] najpierw na skosnej, potem mniejszy skos i na koniec na plasko- test 3*12 10*12/ 10*12/ 10*12 6. Wyciskanie sztangielek na barki 3*12 10*10/ 10*12/ 10*12 Jak na pierwszy raz od dlugiego czasu bez cwiczen na klatke bylo chyba nienajgorzej, chociaz glownie czulam (i dzis czuje) gorna czesc m. piersiowego wiekszego i m.piersiowy [...]

[...] trening poszedl... 12.03- TRENING NOGI, POSLADKI 1.Ht z guma 5*15 85/ 95/ 105/ 105/ 105 2. MC sumo 4*12 57,5*12/ 57,5*12/57,5*12/57,5*12 3a.Przysiad przedni 3*12 - pierwszy raz sie odwazylam bo zawsze myslalam ze to super trudne i jestem zachwycona, postaram sie nagrac 15/ 15/ 20 3b. Wykroki 4*15 4. Odwodzenie nogi prostej na wyciagu [...]

[...] brzucha, troche czuje glod miedzy posilkami- sniadanie jem wczxesniej bo rano jestem bardziej glodna %-) ale to jednak -200kcal. Za to nie moge sie doczekac ladowania- pierwszy raz takie atrakcje ;-) Tymczasem niestety jakies przeziebienie mnie dopadlo- staremu sie polepszylo to mnie wzielo. Juz w nocy czulam gule w gardle i teraz sie [...]

[...] - jak dodasz za dużo to tak samo będzie i przy 5 powtórzeniach. Mogłem źle to zrozumieć bo nie podałeś do ilu powtórzeń i zinterpretowałem to tak jak z liczbą pompek, pierwszy raz się z takim zdaniem spotykam, wcześniej wszędzie gdzie widziałem (internet, prasa) taka ilość była odradzana. Nie na kolegach tylko na osobach zawodowo [...]

[...] pojawili się na Polskich stadionach na początku lat 70-tych, i z tym wszyscy się zgadzają, dalej pojawia się coraz więcej niewiadomych. Spróbuje je rozwikłać. Kto był pierwszy? czyli prekursorzy ruchu - Dość natarczywie przekonują wszystkich, w swoich zinach, szalikowcy ŁKS-u, że to oni byli pierwsi. Zdaniem "Ełkaesiaków" [...]

Tylko się cieszyć że tak idzie No, narazie to się po prostu rozkręca - powrót do skrupulatnego liczenia zajął mi 2-3dni, a cardio wczoraj pierwszy raz poszło pełne 30min na raz. Powoli wchodze w rutyne, byle tylko zdrowie pozwoliło, bo ten okres żłobkowy u córki mnie dobił ostatnio - jeszcze cos tam doleczam.

"Wyglądam na nich jakbym miał małego beniza" "robiłem to 1 raz" nie martw się, każdy ma kiedyś pierwszy raz, jak zdobędziesz trochę doświadczenia, będzie już tylko lepiej :))

[...] się zrobi porządne rozpiętki to potem rozpiętki z wyciskaniem ledow idą. Ledwo Rolowanie sztangi z kolan, ale następonym razem będe robić ze stania. Rzadko to robiłam Dzis pierwszy raz wpadła okołotreningowa suplementacja firmy ATLETA. Pierwszy raz piłam gainara na treningu, bardzo dobry - smak truskawkowy pyszny. ***Trening **** godz: 17-18 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=sAOkwp7hNi4 ________________________________________ Komentarz: gorąco i duszno, twarz po trening miałam bordową, mama powiedziała że pierwszy raz mnei taką widzi %-), wymiotować chciało się przez cały trening Przysiad - lajcik SS2 - ciężar śmieszny a mnie zabił wykroki - masakra, wywaliłam się w dwóch [...]

[...] bierzemy przykład z Gumisi %-) Antoś, rozgrzewam ale żadnych dodatkowych ćwiczeń nie robie czasami tylko unoszenie wylewające albo talerz ze skrętem Neysha, %-) że co? %-) _____________________________________________ Dzisiaj pierwszy raz odkąd ćwicze obudziły mnie rano domsy na nogach %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-25 16:48:16

[...] Prostowanie na wyciągu 15x2szt / 15x2szt +14 minut aero _____________________________________________ Dips - ale szmata w pierwszej serii %-), zastanawiam się czy by tu w pierwszych seriach nie dodać obciążenia a potem z cc wyc. skos - pierwszy raz aż tak zayebiście czułam klatke, barki nic a nic nie szarpały, powolny pozytyw jak i negatyw, [...]

[...] środek, te 10 repów to i tak masakra była, szybko padało * wyc. siedząc - nawet ok * unoszenia - masakra jak zawsze :-P, dropsety zniszczyły * sseria tric - ok Klatke chyba pierwszy raz tak mocno przeryłam :P __________________________________________________ Kupiłam sobie "kierownice", wykorzystam ten uchwyt w następnym planie, może coś pomoże [...]

[...] We wiośle przed dowalenie ciężaru powstrzymywało mnie tylko to, że prostowniki dawały o sobie znać :P Ściąganie drążka ze spowolnionym negatywem, dobrze przeryło. Gilotyne pierwszy raz robiłam, sztangą schodziłam jakoś tak do obojczyków, łokcie szły mocno na boki, troche lekko szło ale raczej tu nie będę szaleć bo się boje %-) We wiośle [...]

[...] ale po 7-8repie już technika nie taka jakbym chciała, troche domsy na prostownikach przeszkadzały. SSeria rewelacja, plecy zrobione do upadku, wiosło półsztangą jednorącz pierwszy raz robiłam, przezayebiście weszło w te zewnętrzne rejony najszerszych ___________________________________________ Kupiłam jakieś gulaszowe wołowe i chciałam zrobić [...]

[...] co na nogach stałam, o przysiadach nie było mowy, po 4 obwodzie ledwo co obciążenie dołożyłam, nie dało się uklęknąć %-) Rzóraf fajnie trisecik na dwójki zayebiście wszedł, pierwszy raz chyba doprowadziłam dwugłowe do upadku, w uginaniu hantelką %-), która całkiem przez przypadek dziś robiłam żeby nie zajechać prostowników, bo jutro wiosełka, w [...]

[...] _______________________________________________ Dobry trening siły dziś było troche więcej niż ostatnio, wszystkie ćwiczenia zayebiste, pierwszy raz miałam tak świetną pompe na plecach, była tak świetna, że nie do opisania %-), na klatce też niczego sobie. Nie wiem czym to spowodowane. Aha i prosze nie [...]

[...] x12,5kg + brzuch +15 aero ________________________________________ Dzisiaj troche pozmieniałam ćwiczenia bo poprzedni plan na barki troche mi się znudził %-) Wyc. hantli pierwszy raz 12kg poszło 8x, przy "zrzucaniu" lewy bark zrobił się jakiś taki ciepły i tak dziwnie zabolał, poczekałam chwile, pokręciłam nim troche i już było ok%-), [...]