Poniedziałek pierwszy trening: 10/8/8 pushups (warm up) 10/8/7 walk-out pushups 10/8/8 Pushups knee elbow touches 10/8/0 tiger bend pushups 10/8/8 dips on chairs 5/8/6 full body dips 10/8/8 wide/inner pushups 10/8/8 backward dips on ledge 18/20/15 pushups (max) A więc tak wykonałem dzisiaj po 3 serie każdego ćwiczenia ponieważ był to [...]
[...] i wąskie rozstawienie nóg. Ciężar przy 65kg ledwo ledwo. Wywalczyłam jedno powtórzenie. Mój tyłek mi troche pomógł . 'Hack squat' mnie dobił. 5. Pullups --> dziś był mój pierwszy raz . Podeszłam do drązka i myśle tak: "No akne, ostatni tydzień ... pokaż na co Cie stać." Złapałam drążek i zwisam. Rozstawiłam ręcę na szerokość trochę [...]
witam, a ja jestem pierwszy raz w waszym dziale, pierwszy raz bym prowadził test na sfd, diety na ostatni guzik dopietej nie mam, więc moglibyście się dowiedzieć jak działa ten preparat na osobach bez konkretnej diety. Nawiasem mówiąc na sfd jestem już sporo czasu. A poza tym to szczerze powiem, że nie mam pieniędzy na nastepny cykl a tu jest [...]
pierwszy raz o czyms takim slysze. owszem niektore plesnie sa rzeczywiscie rakotworcze, ale ekspozycja musi byc dlugotrwala. ta dieta...hm...jest osobliwa.
[...] 4 DT, powtórzenia 3x15, tempo 2020, przerwa 45-60s (całość str.2) Pn-klata+triceps Wt- plecy+biceps Śr-aero Czw-nogi Pią-aero So- ramiona+brzuch Ndz-wybieganie To mój pierwszy trening dzielony :-D Rozpisałam sobie tak, żeby pasował mi do innych aktywności. W ramach DNT będzie aero, w razie potrzeby pojawi się totalny off. Zaczęłam od [...]
[...] i bardzo nieprzewidywalny. Matt Skelton też jest trudny. Myślę że ci dwaj walczą bardzo nieortodoksyjnym stylem. RB: Czy twój taniec zwycięstwa ma jakąś nazwę? i kiedy pierwszy raz go odtańczyłeś? EH: Nazywa się 'Hoost dane' :) tak to nazywają w japonii. To po prostu siedzi we mnie i robiłem to od samego początku. RB: Co sądzisz o [...]
Dzisiaj Nogi -Prostowanie siedząc 10s 10x30 -Siady 10x60, 4x100, 4x140, 4x180, 4x220, 12x180 -Wypychanie na suwnicy stopy nisko i szeroko 410x15, 290x25, 200x1min -Bułgar smith 80x20, 80x20, 80x20 -Uginanie siedząc (muscleround) 70,65,60 -Prostowanie obunóż 30x95, 30x90, 30x90 brzuch komentarz do treningu Bardzo mocny i intensywny trening Siła po [...]
Gnidusek Jeszcze raz sory za to, że nie rozpoznałem Pierwszy raz na targach i nie ogarniałem z początku co się tu dzieje, do tego zmęczony podróżą no i tak jakoś wyszło }:-( Ale fajnie było spotkac kogoś z forum i zamienieć kilka zdań ;-) Przemek Dzięki bardzo, choć przyznam, że patrząc na niektórych to czułem się trochę jak dziecko Ale jest tu [...]
Krystian Ja sam z siebie ogólnie nie miewam problemów z apetytem. Co bardzo często miało miejsce w przeszłości, gdzie 2 posiłki starczały mi na caly dzień. Oczywiście nie będę też tu czarował, że chodzę głodny czy coś takiego. Ale ani razu nie zdarzyła sie sytuacja bym musiał wpychać jedzenie na siłe. Mimo, że tego jedzenia faktycznie jest dużo, i [...]
Witam. Szukam spalacza na pierwszy raz, tzn. właściwie go nie potrzebuję bo jest dieta i trening ale moja psychika go potrzebuje, żeby mieć większą motywację. Nie lubię pic kawy, więc coś z kofeiną by się przydało, myślałem może nad clenburexinem?? W każdym razie nic mocnego itd. bo bardzo konieczny on dla mnie nie jest, ponieważ to samo i bez [...]
Witam, potrzebuję porady w wyborze spalacza na pierwszy raz do pierwszej poważnej redukcji, tłuszcz ok 15-17%, z pobudzeniem który nie spali mięśnia tylko ładnie przyspieszy proces spalania głównie z brzucha. Micha jest jak należy ale efektów póki co rewelacyjnych brak.
SlimGirl to na pierwszy raz spokojnie można dać w/w revex czy http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html
Dobra dzięki za odpowiedzi, jak się na coś zdecyduję i coś przetestuję to dam znać jak wrażenia :P No więc zakupiłam tego Cutsa i zarzuciłam dziś pierwszy raz, efektów jakichś specjalnych nie odczułam poza moczopędnym :) Zobaczymy co będzie za miesiąc. W ogóle dziwna sprawa, moje prawie-2000 kcal zjadłam dziś przed 13 i jestem już tak głodna, że [...]
No więc zakupiłam tego Cutsa i zarzuciłam dziś pierwszy raz, efektów jakichś specjalnych nie odczułam poza moczopędnym :) Zobaczymy co będzie za miesiąc. Miesiąc minął, jeśli wierzyć Tanicie to sromotna lipa. :( Chyba nie ma dla mnie ratunku
Panie Janku dlatego nie oglądam TVN-u :) strzelaliśmy dzisiaj po raz pierwszy, od razu z ostrej, po dwa razy, ja pierwszy raz w życiu na 100m, moje wyniki: 73/100 46/50
Dziś na trening szedłem bez przekonania, pierwsze kryzysy się zaczynają %-) KLATA + PLECY 1 1. MC RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Zrobiłem sumo pierwszy raz chyba od stycznia i całkiem nieźle wyszło chociaż trochę asekuracyjnie podszedłem do tematu 100/6 120/6 130/6 140/6 150/6 160/6 170/6 180/6 190/6 regresy odpuściłem [...]
WORKOUT dziennik początkującego
