Ok tak zrobię, a jakieś specjalnie ćwiczenia na pierwszy rok polecasz na danie partię mięśni ? Czyli brzuch robić tylko raz w tygodniu na siłowni ? Czy może zastąpić A6W na ABS WORKOUT ?
[...] /100 8/300 /100 9/200 /100 10/100 /100 11/100 /50 12/ - /50 cykl moze sie wydawac troszke rzeznicki,ale jest to juz moj czwarty w zycu .pierwszy z deki i winstrolu.mam 26 lat.85 kg.ostatni cykl byl z omki 3 lata temu. kulturysta ustawil mi ten cykl mowiac ze to sa optymalne dawki.chcialem takze zaczerpnac [...]
@rion10 Jakbym wybrał pierwszy plan miało by to jakieś gorsze efekty niż plan drugi? Przez ten rok czasu nieraz u kolegi czy gdzieś tam machałem żelastwem ale to w małym stopniu i raz na miesiąc może dwa. Zmieniony przez - Gymnazjos w dniu 2016-03-22 14:02:27
[...] leżąc na podeście w poprzek ciała 2 serie po 12 5-10 kg. Dzień piąty ( na razie w zawieszeniu): pompki tradycyjne w tym z przywiązanym obciążeniem; 3 serie po 10. Trening pierwszy: środa, drugi czwartek, trzeci sobota, czwarty poniedziałek. Do tego brzuch do dwóch razy w tygodniu te superserie o których pisałem. Do tego raz w tygodniu [...]
Goblinica bardzo Ci zazdroszcze!ja tez chce sobie zrobic kolczyka w nosie ale dopiero bede mogla w wakacje!:((masakra!A mocno byl nos spuchniety i czerwony??ile czasu?Aha tak w ogole pytanie do wszystkich po jakim czasie mozna wyjac po raz pierwszy kolczyka??
eee... nie jest to przypadkiem za duzo? na sniadanie jesz normalny obiad. zoladek bd pracowal po raz pierwszy po 8-9h snu wiec lepiej bd jak zamienisz II posilek z I... rozepchasz sobie zoladek tylkoryz jesz biały czy inny?
Myślisz, że to wina małego obciążena- bo tak wywnioskowałem. Miesiąc temu gdy byłem po raz pierwszy na treningu prawie nie omdlałem na tym który opisałem jako "TriningI" Kolejna rzecz, że zaczynałem na o wiele mniejszych obciążeniach i w ciągu miesiąca kilka dobrych kg już dorzuciłem także na wzrost siły nie narzekam, no ale jestem totalnym [...]
[...] Po dwóch tygodniach bezskutecznych zabiegów mających przywrócić go do zdrowia, lekarze podjęli decyzję o interwencji chirurgicznej. W tym sezonie zawodnik Magic po raz pierwszy w karierze został powołany na mecz gwiazd - All Star Game. Zanim z gry wyeliminowała go kontuzja wystąpił w 42 spotkaniach swojego zespołu, zdobywając w nich średnio [...]
[...] niosły się nad ulicami miasta. Akompaniował im dźwięk klaksonów z dziesiątek samochodów - obowiązkowo przystrojonych flagami Lakers. Po godzinie spokojnej zabawy doszło do pierwszych incydentów - grupa kibiców postanowiła spalić koszulkę rywali, a chwilę później do ognia dorzucono kolejne rzeczy. Wtedy po raz pierwszy do akcji włączyła się [...]
[...] - wyznał koszykarz. Alex Martins, odpowiedzialny za transfery w klubie z Florydy, twierdzi, że właściciel wyraził zgodę na zwiększenie wydatków, nawet gdyby Magic po raz pierwszy w historii musieli przekroczyć limit wynagrodzeń. Ma to na celu zatrzymanie w drużynie, najlepszych graczy. Zapytany o to, czy zgodziłby się zarabiać mniej by zostać [...]
Po raz pierwszy od operacji, którą miał na wiosnę tego roku, Tracy McGrady trenował z zespołem Houston Rockets. Miało to miejsce w niedzielę. Nie były to rzecz jasna treningi z pełnymi obciążeniami, jedank jak twierdzą prawie wszyscy McGrady wygląda naprawdę dobrze. Jak mówią to wielki krok w stronę jego powrotu. - Wygląda dobrze. Naprawdę dobrze. [...]
Kontuzja kolana wykluczy z gry Yi Jianliana na około miesiąc czasu. To już nie pierwszy uraz jakiego doznał chiński skrzydłowy, który dwa lata temu zapowiadywany był jako kolejna gwiazda koszykówki rodem z Azji. Zawodnik New Jersey Nets przeszedł wczoraj prześwietlenie, które wykazało podkręcenie ścięgna MCL w prawym kolanie. Yi doznał urazu w [...]
[...] Filigranowy rozgrywający podniósł swoją średnią punktową o 8.4, co było najlepszym wynikiem w lidze. Rockets zakończyli sezon z bilansem 42-40, opuszczając playoffy po raz pierwszy od 2006 roku. Brooks zagrał we wszystkich 82 meczach i każdy z nich zaczynał w pierwszej piątce. Ustanowił też nowy rekord klubu w ilośc celnych rzutów za 3 w [...]
[...] wybrany Menedżerem Roku w NBA. Wyróżniono go za bardzo dobre zarządzanie zespołem, który wygrał 12 meczów więcej niż w poprzednim sezonie i awansował do playoffów po raz pierwszy od 2006 roku. Hammond wybrał z numerem 10 w Drafcie 2009 roku rozgrywającego Brandona Jenningsa, wytransferował Richarda Jeffersona (29 mln $ do 2011 roku), by w ten [...]
Atlanta Hawks podpisali nowy kontrakt z Alem Horfordem. 24-letni silny skrzydłowy został wybrany z nr 3 Draftu 2007 i w tym roku po raz pierwszy zagrał w Meczu Gwiazd. Horford od sierpnia prowadził z klubem negocjacje w sprawie nowej umowy. W poniedziałek mijał ostatni termin na jej podpisanie. W przeciwnym wypadku mierzący 208 cm reprezentant [...]
[...] sumo-grappling w trzech kategoriach wiekowych żak , kadet i junior . Turniej był adresowany przede wszystkim do sportowców nowej generacji , a większość zawodników startowała po raz pierwszy w zawodach . W klasyfikacji drużynowej zwyciężył Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu z Darłowa przed Złotowem i Śremem. info. POAK www.ashihara-karate.afr.pl
[...] czy tłuszcz co jest gorsze i dla czego? I jaki ma być stosunek węglowodanów, tłuszczy ,białka przy mojej masie(ile czego na kilogram wagi) Ile się powinno tracić centymetrów w pasie,udzie, itp tygodniowo oczywiście w przybliżeniu bo mi przez pierwszy tydzień waga spadła aż o 2kg ale w pasie tylko 1cm czy tak ma być? Pozdrawiam Gryzli
Dzieki FU.. A co do treningu obwodowego to właśnie przez pierwszy miesiąc próbowałem tylko mi kurna czasu to kupe zajmowało żeby na wszyskie partie na raz, a podobno jedna sesja nie powinna być dłuższa niż 1,5h, i odnośnie tej kwestji mam pytanie: jakie przerwy między seriami? bo na przykład robie 10 powt. na bic. i czekam ok. minuty (to długo mi [...]