pierwszy raz

ja miałem 2 tyg przerwy od normalnych treningów na siłce, tylko praca i powiem, że takiej dynamiki i jumpa jeszcze nie miałem... dziś pierwszy raz na sali od ok 2 tyg i masakra, progresowanie w przysiadzie + plyo i bieganie i jest kozacko :) do końca roku jeszcze ze 25 cm wyskoku, trzeba walczyć :D pozdro :)

witam pierwszy raz udzielam się w temacie, który uważam za całkiem spoko. na dobry początek pare paczek ode mnie na wymiarze, legitymuję się wzrostem 178 cm, zasięg stojąc 233 cm http://www.youtube.com/watch?v=JZovYKvCspU

widze każy weekend na sportowo :D ja w piatek na koszu 270 tez sie pobawiłem, pierwszy raz wyszedl mi windmill z wystawki, oraz od deski- normalny wychodzil regularnie- inna rzecz ze nie probowalem w sumie wczesniej takich młynkow- rzadko grywam na nizszych koszach ostatnio- no ale wracając do wątku- frajde daja takie paczki, 360 z alleyoopow, [...]

[...] i to musze poprawić zdecydowanie, 360 czuje ze na dniach ukręce bo zmierzam w dobrym kierunku, młynek bedzie pewnie ciezej, moze z wystawki poprobuje :) a Ty nei gadaj, bo pierwszy raz jak widzialem Twoje filmiki to naprawde nie wiedzialem co robić, czy sie wygra konkursy czy nie, trudno, ale najważniejsze meic samemu z tego radośc :) a jestes [...]

w sumie, dopiero dziś pierwszy raz poszło, i ogólnie nieźle, biorąc pod uwagę fakt nie przespanej nocy i ciężkiego dnia w pracy... ale to jeszcze dokładniej ocenię w lepszych warunkach, bo dziś po prostu słaby dzień ogólnie był i fizycznie i psychicznie ;/

z tego co kojarzę, to Twój debiut w konkursie, co? jeśli tak, to pierwszy raz najgorszy, później z górki ;)

[...] tego samego konkursu nie robi już takiego wrażenia, tak samo jak paczki osób które już skaczą ponad 100... A co do jarania się kimś kto zwyklaka wsadzi..? jak się czułeś gdy pierwszy raz wsadziłeś? Podobnie jest tu... Mniej zachwytu i to logiczne dla "doświadczonych" dunkerów... Co nie ujmuje im podziwu.. Ogólnie to peace, bo wiadomo [...]

[...] zrobiłem kilka km, byłem na treningu siaty, a w nocy nie mogłem spać, z powodu niesamowitego bólu nóg, dosłownie całych(stawy kolanowe/skokowe i mięśnie), a dziś mam nogi jak z waty, obolałe i obawiam się kolejnej nieprzespanej nocy;/ miał ktoś kiedyś coś podobnego, po ciężkim dniu ćwiczeń czy coś? :/ pierwszy raz w życiu coś takiego mam ;(

cos kolo 120cm:) bo ponad pepek jak stane przy niej:) dzisiaj to bylo plyo pierwszy raz od dluzszego czasu porzadne:) wysoko tez nie skakalem bo staralem sie nog nie zginac i wykorzystywac jedynie ,,sprezystosc'lydek i reszty:) pozatym....poniedzialek silka...wtorek silka...sroda wolne(dziwna kontuzja)...czwartek hala...piatek aswalt i [...]

heh a lipinski znowy doyebal 540 na madball warsaw i wygral:) to jest talent co prawda nie to ujecie i on ma ze 20cm wyskoku wiecej no ale...;p PS. zrobilem w pon pierwszy raz przysiad bulgarski..... toz to masakra jaki mam zakwas....chyba nie mialem takiego w zyciu na dupe;/ boli nawet jak leze;p http://www.youtube.com/watch?v=a6Gn1BqUCMI ciekawe [...]

Piękny dzień, mimo że do wczoraj nie ruszałem się z łóżka po anginie, dzisiaj zrobiłem pierwszy raz od roku trening na nogi i poskakałem 3h na boisku do kosza. Jestem w trakcie sklejania planu- priorytet? Wyskok. Jako że wzrost mam w miarę słuszny-197cm wsadzać nie jest jakimś problemem. Od czasu jak wróciłem do koszykówki, coraz bardziej [...]

No ja dzisiaj zrobiłem trening od Hadzbe.Pierwszy raz w życiu robiłem przysiady ze sztanga ( oczywiscie nogi cwiczylem na silowni tylko ze na maszynach). To z dzisiejszego pierwszego razu heh:D : Jump squat- 40 kg Przysiad pełny - 70kg Wykroki- 45 kg przysiad bulgarski : 20 kg Push Press nie zrobiłem sufit za nisko muszę przenieść sprzęt do [...]

konkretnie Hadzbe:) ja też tak kiedyś zrobię;P może za 2 lata;P dziś zrobiłem pierwszy raz ten trening dynamiczny, strasznie mi się podoba, czuć moc, motywacja olbrzymia, oby choć część planów do końca roku się udała:) a w razie czego, czekam na poprawki w moim planie od Sołtysa i innych bardziej ode mnie doświadczonych userów ;) pozdro :)

[...] robione, a to chyba najważniejsze :) Hang clean 5 x 3 powtorzenia Push press 5x5 Martwy ciag (RDL) 5x5 Wspięcia na palce 4 x 20 Muszę dopracowywać technikę, bo większość pierwszy raz robię, ale byle do przodu:) Purple swoje robi, regeneracja na wysokim poziomie, trening szybki, dynamiczny, a tylko lekko się spociłem, czuję się świeżo... smak [...]

[...] z mniejsza koordynacja dlatego tyle samo mi brakuje pod noga i 360 pod noga bo 360 pod noga koncze prawa .. ale tak bylo przed kontuzja ...bo teraz jest ciezko ..dzis pierwszy raz skakalem z rozbiegu i nawet nie doskoczylem na 3,45 a z miejsca dzis skoczylem na 3,35 .. po prostu nie skakalem 3 tyg ale cwiczylem mocno nogi i reszte ... a [...]

olimp thermo speed extreme spokojnie starczy na pierwszy raz i jest tani

czytałem że nie jest to bardzo kontuzjogenny trening, poza tym na forum jeden gosc go zrobil i pisał że zwiekszyl wyskok o 10cm. ja robie ostroznie, zamiast 3 to 2 serie bez zadnych obciazen z dobra rozgrzewka. no i chce w koncu zapakowac :) a ile czasu trenowales zanim pierwszy raz wsadziles?

[...] bo myślałem że to ćwiczenie najbardziej daje po plecach, ćwiczenia potrafię wykonać dobrze technicznie już 4 lata ćwiczę na siłowni i zaczynałem od małych ciężąrów żeby załapać technikę. Dopiero pierwszy raz pod sztangę wszedłem na wakacjach. Takie mam wyniki i już, power clean wykonuję dynamicznie i jest to moje ulubione ćwiczenie z wszystkich.

FBW bo wyskok to sredni pomysl, bo niby jak przysiady robic? 3 x tyg na maksa? zle. 3 x tyg slabo? zle...a gdzie do tego podskoki ze sztanga, wykroki? Ja jestem za tym ze poswiecic JEDEN dzien tylko i wylacznie na nogi. Dzisiaj bylem na treningu i naderwalem lydke...Pierwszy raz w zyciu. Dziwne uczucie, na poczatku myslalem ze ktos mnie kopnal, [...]

najwazniejsze zeby pomoglo :-) to bedzie rekompensata ja dzisiaj bylem pierwszy raz na treningu po naderwaniu lydki. Bylo lepiej niz myslalem ale do pelnego zdrowia jeszcze sporo brakuje. Pocwiczylem koziol, troche rzutu. Z bieganiem i skakaniem ciagle slabo ale dalem rade pograc troche 3 na 3. Dziwnie sie czulem przy zbiorce jak nie moglem [...]