pierwszy raz

[...] bede sie pochylać, sylwetka bedzie prosto a lokcie bede bardziej cofał w tył tak jak jest w "prawdziwym" drag curl, moze cos lepiej poczuje, zobaczymy. Robilem to cwiczenie pierwszy raz więc jakis tam blad mogl chyba sie pojawic, ciezar nie byl za duzy by zarzucać cialem wiec koniec końców bicepsy pracowały. aaa, Mainche jak masz wrzucac posty [...]

[...] siedząc na wyciągu 3 x 12-14-16 12x15 /14x10 /16x10 Filmy: Skos 2s https://www.youtube.com/watch?v=aM8s1tFnwyo Przenoszenei 1s< potem skorygowałem troche technike, robie to pierwszy raz w zyciu %-) tu chvjowo to wygląda i bardziej czułem plec jak sie rozciaga niz klatke %-) https://www.youtube.com/watch?v=EefBLL5gnBA Uginanie chyba 2s < swietnie [...]

[...] Komentarz dnia: Zaj**isty trening. PHAT nie zakłada raczej nigdzie superserii ale jakbym ich w bicu/tricu nie zrobil to trening by trwał 1.5h a tatko w 1h się ze wszystkim zmieściłem. Klatka ladnie sie spompowala. Domsy były konkretne. Łapy mega spompione, pierwszy raz mi się podobała ich objętość %-) ale to chyba normalne po takim treningu \-)

spokojnie, wszystko pije od razu po treningu, wiekszych problemów z tym nie ma serio :-) jest to forma mega zaj**iscie szybkiego posiłku :-) owsiane blenduje prawie na mąke, daje 150 do jednego i drugiego shake (albo 200 do jednego jak jest akurat taki dzien) zalewam wodą, mieszam i szybko pije by platki nie opadły na dno, przeważnie też dodaje do [...]

trening A wykonany na 110%, pierwszy raz wszedłem na bieżnie i już mi się spodobało, marsz zrobiłem 30 minut w tempie 10min-5km, 10min-5,5km, 10min-6km i spaliłem 292kcal chyba mało co?

[...] sie w ostatnim czasie wali...zioła i witaminy kupiłem za swoją kase zostało mi jeszcze 19 zł troche do tamtego kremu jeszcze mi brakujeja sie od dziś do niej przestane odzywać chyba pierwszy raz w życiu zależało mi żeby mi w czymś pomogła i zostałem zawiedziony...sama gadała ze w takim leczeniu trzeba czekać na efekt a teraz takie coś ccccccccc

[...] Proszę : http://imageshack.us/a/img534/6673/12196933.jpg Nie jednak nie dam zjem wszystko SAM :-) http://imageshack.us/a/img17/1526/48203177.jpg Teraz jako, że był to pierwszy raz kiedy zrobiłem takie burrgery jestem w szoku, ze tak dobrze wyszły ale co bym poprawił to tak : - Na pewno większe bułki ( jednak takich żytnich nie mogliśmy [...]

[...] tłustym dzieckiem, byłam normalna, ALE w szkole podstawowej jakiś kolega powiedział do mnie, że wyglądam jak "serdelek" (pamiętam jakby to było wczoraj) - wtedy przeszłam pierwszy raz w życiu na dietę - trochę schudłam i wyglądałam już naprawdę super. Nigdy nie miałam wielkiego zwisającego brzucha, dupę miałam zawsze dużą, owszem. Potem jakoś [...]

Witam! Pierwszy raz w dzienniku. Zapowiada sie ciekawie. Życze powodzenia!

25.04.2008 1 Trening redukcjyjny Biceps 1.Uginanie sztangielkami stojąc 3x8 sztangielka 12kg 2.Uginanie młotkowe 3x8 jw 3.Uginanie na modlitewniku 3x12-10-8 sztanga 21 kg 1.Bardzo fajnie poszło.Pompa sie zrobiła takze git. 2.Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i bardzo dobrze czuje prace mięsni. 3.Tragedia....nie czułem pracy mięsnia..zmieniam na [...]

[...] 22kg 2.Wyciskanie sztangi ławka prosta 3x10-8-6 45-49-53 3.Wyciskanie sztangielek skos w dół 3x8 22kg 4.Rozpiętki skos 3x10 12kg Klata ogólnie gładko poszła...głową w dół pierwszy raz robiłem i troche mi rece chwiało zacząłem od sztangi poziomo Triceps 1.Wyciskanie francuskie 3x12-10-8 23-25-27kg 2.Prostowanie ramienia ze sztangielką 3x8 [...]

dobry filmik 30 kg spoko mi to 35 na sztange cos nie wychodzilo pierwszy raz robilem i jakos sie bujalem caly czas..

to czym sie tu cieszyc jak mi nie mozesz dac hehe Cope pierwszy raz najgorszy

06.05.2008 Trening Nogi: zrobiłem tylko 4 serie przysiadów bo: mam zawody w czwartek a ja ze mam brak dynamiki bardzo duzo wypycham z nóg Barki 1.Wyciskanie sprzed klaty 3x12-10-8 39-43-47 2.Podciąganie sztangi 3x 12-10-8 31-35-39 3.Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc - 3x10 10kg 4.Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x10 12kg [...]

[...] kasa przeszła mi koło nosa zaznaczyłem 15 a było 16 i zaznaczyłem 26 a było 25 jesli bym dobrze zaznaczył miałbym 4 liczby dobrze czyli spokojnie ponad 10 tys. Mam nerwa cholera...aby pójsc sie upic Edit: grałem pierwszy raz w zyciu Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-26 22:17:32 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-26 22:18:30

[...] tylko pierwsza seria była OK. Na dwóch kolejnych to już był bardziej push press. Martwy ciąg spokojnie, myślę że do 100kg dociągnę bez większych problemów. W sumie to pierwszy raz odkąd siadam powyżej 80kg czułem się spoko między seriami, tzn nie trzęsły mi się łapy ;-] Koryto: 310g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g żelków 40g krówki 450g [...]

[...] najpierw leciały do góry nogi, a plecy lekko zostawały w tyle. Ewidentnie prostowniki do poprawy. Najsłabsze ogniwo, które za jakiś czas będę musiał powzmacniać. Na płaskiej pierwszy raz udało mi się ustawić ciasno pod sztangą i porządnie napiąć, a ciężar poszedł jakby było tam z 10kg mniej. Mam nadzieję, że uda mi się to powtórzyć na kolejnym [...]

DNT 13.10.2016 3050 kcal B 140/ W 395/ T 95 DT 14.10.2016 Trening nr 43: Squat 20 x 5/5 40 x 5 60 x 3 80 x 2 100 x 3/3/3/3/3 Dips CC x 5/5 15 x 5 20 x 3 25 x 2 35 x 5/4/4 Pull-ups X/X/X Hammer Curls 11 x X 12 x X Rozkminy: Przysiad zgodnie z założeniem. Nie było sensu atakować 3x5. Czułem, że nogi nie podołają zadaniu. Nawet te 3 [...]

[...] DT 21.10.2016 Trening nr 46: Squat 20 x 5/5 40 x 5 60 x 3 85 x 2 100 x 3/3/3 Press 20 x 5/5 30 x 3 40 x 2 50 x 5/5/5 Pull-ups 10/x/x/x/x Rozkminy: Przysiad odpuściłem i pierwszy raz od jakiegoś czasu nie czuję się obolały tego dnia. Może jak dam sobie trochę więcej czasu na regeneracje, to dam rade jeszcze dołożyć z 5kg na tym ćwiczeniu. [...]

[...] w czwartym tygodniu załaduj 150, 200. Tak brałem i żyję. Są podobno klienci, co biorą 600/tydzień. Strzały są dlatego rozdzielone, bo nie przyjmujesz całej dawki na raz - mniejszy zastrzyk (strzykawka 2ml), mniej boli noga, bardziej rozłożone stężenie (nie ma dużej dawki na raz). Nie potrzebne Ci dodatkowe soki na pierwszy raz Pozdrowienia...