pierwszy raz

[...] do 75 kg x 6-7 5. Poręcze - Cc x 6, +10 kg x 10 dobrze weszło, pchanie łokci na boki rzeczywiście angażuje mocno klatkę, chociaż czuć też mocno przód barku i jakby triceps pierwszy wysiadł, CC x 14 sztos, bardzo dobrze weszło, za tydz spokojnie 12 kg x 9-10, CC x 15 i dopiero dołożyć w regresie 6. Francuz - 6 kg x 8, 8 kg x 13 mocniejsze [...]

[...] wielkich ramion Oto program, który pomoże wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni.  Do góry  ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :..  Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe [...]

[...] hahaha ty juz mnie ktorys raz probujesz namowic na cos mocniejszego i ze to juz czas :D fakt zastanawiam sie nad jakimis odrzywkami i moze w tym roku na masowke bedzie jakis pierwszy cykla na odrzywkach :) bo narazie o koksach nie mysle nawet, zastanawiam sie nad power horsem moze w polaczeniu z mega massem :) mysle ze to dobrze by mnie [...]

[...] ostatnia fotka jest po 2 tyg cyklu, z tym ze przed cyklem chorowalem, potem poszedl 1 tydzien cyklu i zlapala mnie grypa zoladkowa tydzien z glowy jak i 3 kg i tydzien temu wrocilem na suple i masowke, straszny nie fart jak na pierwszy moj raz na suplach :/ ale jest juz ok i lece do przodu ;) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-12-18 13:31:42

[...] do Honkongu, gdzie ojciec Bruce'a był wziętym aktorem. Wykorzystując swoje kontakty zawodowe, bardzo szybko doprowadził do zaangażowania młodego syna w kilku filmach. W pierwszym z nich, pt. "The Birh of Mankind" Bruce Lee zagrał w wieku 6 lat. Dwa lata później zagrał jeszcze w jednym filmie dla dzieci, noszącym tytuł "Kid [...]

[...] VI posiłek 180 g twarogu chudego 2łyżki oleju lnianego kakao . PRZEBIEG DNIA Dizisiaj było cholernie duszno ,a ja musiałem wrócić do domu rowerem (35minut drogi) . Po raz pierwszy tak się upociłem , nawet placek miałem mokry ! Po powrocie wpadłem do domu i od razu zjadłem posiłek (ryż z kurczakiem i brokułami). Następnie udałem sięna trening [...]

mam amstafa juz 3 lata, jest dosyc rozbrykany jesli chodzi o zachowywanie sie w domu, ale NIGDY nie zaatakowal pierwszy zadnego psa, ba nawet raz moj pies byl w kagancu na smyczy a jakis pijaczyna wyszedl ze swoim kundelkiem ktory oczywiscie nie mial ani kaganca ani smyczy i ku mojemu wielkiemu zdziwieniu kundelek zucil sie na mojego psa i zaczeli [...]

[...] Michalika instruktorami bardzo szybko - takie niestety opinie krążą Stawiasz bardzo poważne zarzuty. Ja osobiście takie "opinie" słyszę (a właściwie czytam) po raz pierwszy właśnie tu, od Ciebie. Gwoli ścisłości - papiery instruktorskie w SKMP wręcza Douieb - i to on weryfikuje każdego kandydata. Dlaczego? Żeby uniknąć właśnie takich [...]

Oleeinar: 6 lat BJJ 7 lat VT - to już coś na początek, przynajmniej wiem mniej-więcej w jakim środowisku egzystujesz (a co za tym idzie - z jakiego środowika czerpiesz opinie). Niemniej trochę mało - napisz "cuś więcej". Co mi sie nie podoba u Michalika? To co on robi to system nie trzymajacy się kupy OK, to już pisałeś parę postów temu. [...]

[...] co gorsza ogromymi startami w garderobie( co chcesz judo) o niedobrej opini na wydziale i postęowaniu dyscyplinarnym nie wspomnę.( A cha i jeszcze dziekańska pała z rzymu na pierwszym terminie bo składałem wyjaśnienia na MO- dla młodszych milicja obywatelska obecnie policja). Mam za za sobą prócz tego dwie udane obrony portfela, ( tyle że znowu [...]

[...] nie podając argumentów (SKMP jest równie wielka parodią. Ściemka goni ściemkę). Podobnie zresztą, jak Sawicki na temat logo na swojej stronie Zabolało Cię, że nie jesteś pierwszy ze swoimi sparingami w KM? A w kwestii egzaminu Douieba - przyznam szczerze, że nie wiem, ale mniemam, że u Gedeona. I o czym to świadczy? Bo dla mnie o tym, że [...]

[...] Banalna historia. Przygodę z SW rozpocząłem dosyć późno, w wieku 21 lat. Ot, taki typowy chłopaczek, osiedlowa padlina:]. Wyprowadziłem się do Warszawy gdzie po raz pierwszy poszedłem na trening Sambo. Spodobało się, atmosfera przyjemna, trener o sporych umiejętnościach i doświadczeniu, z podejściem do ćwiczących i poleciało. Mam [...]

Dzień treningowy dwudziesty pierwszy Uda - Łydki Przysiad ze sztangą na barkach, średni rozstaw, stopy lekko na zewnątrz RAMPA 12 20x12 / 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 / 70x12 / 40x30 35x12 / 45x12 / 55x12 / 65x12 / 75x12 / 45x30 40x12 / 50x12 / 60x12 / 70x12 / 80x12 / 50x30 42,5x12 / 52,5x12 / 62,5x12 / 72,5x12 [...]

Kaw nie wliczasz, tylko mleko z nich..no i warunek ich picia taki, że skład czysty, bez cukru i innych ulepszaczy.. Czemu nie progresujesz z serii na serię? przeczytaj sobie artykuł o progresie z regulaminu. Bierz się za większe ciężary, bo wszędzie zrobiłaś założoną liczbę powtórzeń i dostosowuj ciężar do partii mięśniowej - w wyciskaniu na [...]

[...] %-) ) ciezko troche ustalic starowe ciezary, ale na cos trzeba sie zdecydowac, wiec: wl - 100 Przysiad 110 Wioslo - 80 na barki - 50 MC -130 Po urlopie tydzien na zaskok i pierwszy na tapete pojdzie zmodyfikowany(Wiecej niz BB) Boris Sheiko na WL i w luzniejsze dnia raz w tygodniu przysiad i MC. Juz sie nie moge doczekac. Mysle, ze dobrze [...]

Pierwszy trening w nowym pasie. Trzyma o niebo lepiej nie ma co porównywać, ale nie jestem zadowolony :-{ Mogłem kupić tradycyjny jednak, nie wziąłem pod uwagę, że wolny koniec idzie pod pas i nie tylko, że cholernie mnie uwiera, to jeszcze do kolekcji doszło nowe osiniaczone miejsce. Nic to, przeżyję. Siady elegancko - idzie lordzie, idzie. MP [...]

[...] wejścia pod sztngę to był prawdziwy wyczyn. I to wszystko. A nie, do ostatniej serii postaowiłęm założyć pas. Ostatni raz używany jeszcze przed zawodami. Nie obyło się bez śrubokręta - dwie dziurki %-) WL: 4x10x75, 17x75 SQ: 5x120,5x135,5x152.5 Frywolny ten pierwszy dzień, mam nadzieję Ajazy, że mi tu jakiegoś psikusa nie wysmarowałeś ;-D

A może śladem Kebula, jeszcze uda mi się skompresować ten pierwszy tydzień? Przepisałem rozpiskę martwego,żołnierza zapamiętałem a resztę zapomniałem %-) Wydało mi się jakoś krótko. Tak na marginesie, Ajazy, te dzień dobry, trzeba będzie czymś zastąpić, bo tu nie będzie jak progresować, bary nie pozwalają wystarczająco nisko sztangi ustawić więc [...]

[...] i będę cie nazywał madrala %-) ) Ps. Ostatnio 35cio latkowie u nas w dziale piszą o starości ( vide szczypior i czołgu) i tak mnie naszło, że ze mną jest coś nie tak. Nie pierwszy dowód zresztą;-) Przy każdych urodzinach nadchodzi chwila kiedy cieszy mi się micha jak sobie uświadamiam ile już przeżyłem i co osiągnąłem a dalej jestem taki młody [...]

[...] zostały jeszcze oficjalnie zapowiedziane przez UFC. Rozmawiając z MMAJunkie, Daniel Cormier rzucił nieco światła na ramy czasowe tej walki. Uważa, że skoro kalendarz UFC na pierwszy kwartał 2020 roku zapełnia się, może nie być czasu i miejsca na zestawienie pojedynku ze Stipe Miocicem przynajmniej do czerwca. "Nie ma czasu na walkę przynajmniej [...]