[...] sniadania byly juz moje, bulletproof po wstaniu i potem omelety kokosowo-gryczane z owocami Obiady i reszta dnia to miesa z warzywami owoce, ciasto z batata taki tam ;-) w pierwszy dzien swiat byla pieczona kaczucha - :-D omomom Byly spacery, pierwszego dnia sniad dlugasny w lesie, z 8-9km co najmniej. drugiego dnia neistety ciagle lalo. [...]
przyznam się szczerze, że po raz pierwszy wczytałam się w Twój trening i widzę duużo podobieństw :-). ciora, nie|? Faktycznie, nigdy wczesniej nie zwrocilam uwagi
przyznam się szczerze, że po raz pierwszy wczytałam się w Twój trening i widzę duużo podobieństw :-). ciora, nie|? dopiero teraz zmienilam parę ćwiczen, stąd to podobieństwo :-) Przyznaje, inspirowalam sie miedzy innymi Twoim treningiem :-) Ciora :-) ale jeszcze plan mam w dopracowaniu i narazie próbuje, zmienian, dostosowuje pod siebie :-) Prin, [...]
To na bank ja też byłem. Tak mniej więcej od 2004 do 2014 zawsze robiłem te biura. W tym roku po raz pierwszy od niepamiętnych czasów GKSM nie przyznał organizacji MP w cross country czy enduro klubowi z okolicy. Taki smutny koniec historii sportów motorowych - tych terenowych - w regionie.
[...] Uginanie ze sztanga, 3 serie x 10-8-8 ciezar do 30kg. Ogolnie slabo z wydolnoscia, wszystko mnie boli jeszcze od choroby i troche zajechalem prostowniki, czuje po raz pierwszy tak prostowniki. Ale do dobry znak. Po treningu bezposrednio bulk hard mass z woda 200ml i 30min pozniej filet z dorsza 150g z brazowym ryzem 100g plus surowka jako [...]
[...] dniu dzisiejszym (29-03-2010 r.) konferencję prasową w Urzędzie Miasta Gdynia. „To właśnie w Gdyni odbyły się pierwsze Mistrzostwa Polski i to właśnie tu powstał pierwszy, do dziś funkcjonujący profesjonalny klub armwrestlingowy - UKS Złoty Tur Gdynia. Nic wiec dziwnego, że dziesiąte, jubileuszowe Mistrzostwa Polski zdecydowaliśmy się [...]
WIELKIE dzieki panowie. Napewno sprobuje Wasze plany treningowe, zgadzam sie ze gdzies popelnilem blad a to ze mam stosunkowo silne barki i tricepsy powoduje ze teraz ciezko wyizolowac mi klatke przy cwiczeniu, chociaz musze powiedziec ze po treningu czuje ja jeszcze 2,3 nawet 4 dni ! Obecnie stosuje 9-tygodniowy plan na rozbudowanie masy [...]
no jak to nie? a rower i siłownia? musze sie przyznać, ze po raz pierwszy spotykam się z tak niskimi zaleceniami, jak tylko znajdę chwilę to zagłębię się w te badania, bo zawsze byłam uczona, że to zdecydowanie za niska podaż. Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-06-27 18:41:39
Mój pierwszy cykl był oparty na jelfie 15 mg Ed porobiło mnie masakra żadnych boli syfow bloków apetytu itp. trzeba powiedzieć to raz a dobrze takich saa jak były nie wrócą pamiętam czasy liceum dwa strzały omo week do tego trochę mety z 25 mg i deki i chłopy jak deby po 45 w kablu oczywiście nie muszę pisac ze o diecie wtedy nie było mowy hod [...]
Tomasz Adamek po wyczerpującym treningu odpoczywa w swoim apartamencie. Już jutro najlepszy polski ciężki zakończy pierwszy tydzień przygotowań do walki z Chrisem Arreolą. Pięściarz ostatni tydzień trenował tylko raz dziennie. Powodem ograniczenie ilości ciężkich treningów jest wysoka temperatura (+21 stopni), która panuje w Houston. Natężenie [...]
[...] już filmik minie itd. wyskakuje mi okienku "aby kontynuować musisz się zalogować w orgin" w ciskam ok potem ustawienia osobiste gdzie się dało dawałem nie i pykam(gdy po raz pierwszy tworzyłem ustawienia osobiste) teraz tylko wczytuje istniejące już ust, oso. i pykam.Nie wiem może już pobrałem przerobioną wersję Zmieniony przez - Cris Thug w dniu [...]
[...] wypunktował Marlona Verę. Munhoz ostatni raz walczył w lutym, na UFC Fight Night 186 Pedro wygrał decyzją sędziów mocną walkę z Jimmiem Riverą. Wcześniej Brazylijczyk po raz pierwszy w karierze zanotował passę porażek przegrywając pojedynki z Aljamainem Sterlingiem i Frankie Edgarem. Media poinformowały też o walce Uriaha Halla z Seanem [...]
[...] Dziękuje Marcinowi Piechocie który zachęcił mnie do startu i smarował brązerem :) Nie osiągnałem tu nic, prawda jest taka że byłem ostatni w swojej kategorii, no cóż był to pierwszy start i domyślałem się że tak będzie i jest troszke za wcześnie bym mógł rywalizować z kimś kto jest poważniejszym zawodnikiem. Zdobyłem doświadczenie,nauczyłem się [...]
Jeśli jest to twój pierwszy plan po długiej przerwie to proponowałbym dać większy zakres powtórzeń (minimum 10-12), i dałbym 3-4 serie mac. typowe fbw jak widać, w drugim planie wywaliłbym wiosłowanie i dałbym w to miejsce podciąganie, a zamiast ohp dałbym wyciskanie hantli siedząc. Raz dałbym wl, a raz wyc. na skosie no i raz młotki zamiast [...]
[...] ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięśnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięśnie łydek 2 dni 3 dni 4 dni Materiał opracował Michał Sulewski Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
[...] trenowania na czczo, aczkolwiek jak mialem jeden posilem przed treningiem efekty tez byly, Jednym z minusow byla mega ospalosc i uczucie pelnosci na treningu kiedy pierwszy posilek byl przed treningiem, to wyeliminowalem oczywiscie trenujac na czczo, tym samym skracajac okono do 4h czego z zalozenia robic nie chcialem bo uwazam ze jest [...]
[...] taki trening: 1. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym: 4x12-8 2. Wiosłowanie na przyrządzie: 4x12-8 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 3X12-8 4. Coś na wyciągu: 3x12 5. Odwrotne rozpiętki: 3x12 6. Szrugsy ze sztangielkami 4x12 Po raz pierwszy ćwiczyłem na siłowni i nie potrafię nazwać ćwiczeń na przyrządach. Wolę jednak ćwiczyć w domu.
Dziennik Treningowy Bziubzius
