[...] słabe;/ 2. zmiana podchwytu na nachwyt, lepiej czułem najszersze 3. spoko, ostatnia seria troche oszukiwana, uchwyt popuszczał już 4. tak dla dopompowania pleców 5. MC pierwszy raz robiłem na końcu treningu, dodatkowo nie odkładałem sztangi na ziemię, jest mi o wiele łatwiej, być może tak porobię przez pewien czas;] dzisiaj( przed teningiem [...]
[...] 8 23/33/38 3. prostowanie dwa dropsety *60kg/50/30 12/10/12 powt *50kg/40/30 12/12/12 powt 4. zuraw 4x7-8 5. wspiecia rampa 15 80/90/100/110/121 lajt, przysiady z hantlami pierwszy raz robione, tak samo jak dropsety, super trening:D BONUS%-) http://img269.imageshack.us/img269/9464/20111107395.jpg [...]
hadesZiom2 Proszę Cię, poczytaj jeszcze trochę zanim się w*******isz do tematu i gadasz same bzdury. Juz nie pierwszy raz. Co do autora - jeżeli chodzi o plecy - nikt nie doradzi tak jak lekarz. Młody jesteś, nie zepsuj sobie zdrowia przez zapał do ćwiczen, które mogą Ci zaszkodzić (i nie mówię o MC czy siadzie, tylko ogolnie).
Giker co Ty taki nerwowy, na cyklu jesteś cyz co. Gdybym bral pierwszy raz kreatyne wolałbym brać moco, z tego względu że i tak będzie bardoz dobrze klepało. A z czasem kupić coś nowego. Pozdr.
Scorpion: marty ciąg już kiedyś robiłem (nie ćwicze pierwszy raz...). Ciąg stosować mam zamiar na dwugłowe ud, no chyba, że zakupie też ławeczke (do ćwiczenia tych mięśni to wtedy ciag odpadnie). Poza tym nie zamierzam szaleć z ciężarem w ciągu. Ja nawet nie wiem ile mam kilometrów do szkółki. Ps. Czy mógłby ktoś mi ułożyć plan do pchnięcia kulą?
11 dzień (wtorek) : Dzisiaj poszedłem na trening i pierwszy raz od 8 lat zdażyło mi się ze nie miałem siły biegać ( troche się tym zmartwiłem ). Więc tylko byłem pół godzinki na treningu - jak wróciłem poczytałem o cheat mealu i postanowiłem ze zjem pizze mojej mamy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cab4a38250424ee78b8ef0758b0f5376.png Zmieniony przez - [...]
Cześć ! A więc pierwszy raz byłem w poniedziałek, dziś ide kolejny. Niestety z moją obecną pracą, nie jestem w stanie sobie przygotowywać super posiłków więc raczej skończy się na gotowanych piersiach z kurczaka. A więc Pan w siłowni doradził, w kolejności: * rozgrzewka * 10 minut rowerek * 4 * 15 póki co samym gryfem ( słabiutkie rece ) na klatke [...]
Nie bedzie duzych wahan a jak na pierwszy raz dawka i czestotliwosc bedzie odpowiednia Ile ciagnac cykl? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-08 14:47:26
tak jest. jesli trenujesz metodologią hst pierwszy raz to polecam robic stala ilosc, w nastepnych bedziesz wiedzial ile dodac jesli wogule :) jesli beda zadowalajace efekty to zostawisz jak do tej pory. ale zwykle wyglada to tak ze jakies partie sa oporniejsze i trzeba je trenowac mocniej.
trener z dobrego klubu, pytal czy chce wieksze dawki czy mniejsze jak na pierwszy raz i powiedzialem ze mniejsze i tak mi rozpisal, ale polece 20,30,30,30,20,20 <--- wychodzi 105 tabs, czy poleciec 25,25,25,25,25,25 ? czytalem bardzo duzo na ten temat, ale wole zasiegnac informacji u kilku os, na forum osobiscie. Taki juz jestem
ej a co mozna dac zamiast tunczyk abo wlansdi enie dawnop pierwszy raz to jadlem i ledwo co to zjadlem nei wchodiz mi wogole ten tunczyk a jadlem tunczyk w sosie wlasnymm ten z puszki i makaron do tego i nei dam rady tego caly czas jesc takze czym mog eten tunczyk zxastapic?????
[...] 25 lat" (!). Takiej treści słowa widnieją na oficjalnej stronie European Fighting Network, która zadeklarowała, że ponieważ takie zachowanie na jej gali miało miejsce pierwszy raz to Badr być może dostanie drugą szansę w następnym roku (!) i zamierzają go kontrolować. Przyczyną jest też fakt, iż w zasadzie Badr sam podjął decyzję o [...]
[...] był uśmiechnięty i prowokował Usmana z opuszczonymi rękami. Nie usprawiedliwia on swojej przegranej, ale Masvidal stwierdził, że jego pewność siebie wzięła górę. "To pierwszy raz w mojej karierze (kiedy zostałem ułożony do snu), i to na oczach wszystkich moich ludzi, mojej rodziny, moich przyjaciół, więc to boli" - powiedział Masvidal [...]
[...] w starciu Kamaru Usmana z Jorge Masvidalem. Następny człowiek w kolejce do walki o tytuł UFC w wadze półśredniej, Colby Covington (16-2 MMA, 11-2 UFC) miał miejsce w pierwszym rzędzie, aby móc dobrze obserwować, jak Kamaru Usman znokautował Jorge Masvidala w drugiej rundzie, aby zachować swoje mistrzostwo. „To trwało osiem minut dłużej [...]
Konkurs - Historia treningu - dziennik Pesymista
